乒乓球被人們稱為“國(guó)球”，形象地展示了它在全民健身中的重要地位——乒乓球已經(jīng)成為人們?nèi)粘Ｉ钪胁豢苫蛉钡倪\(yùn)動(dòng)休閑項(xiàng)目。乒乓球運(yùn)動(dòng)適合各個(gè)年齡段愛好者，小小的白球，要活躍在球臺(tái)上，須眼明手快，腳步還要跟得上，充滿趣味性和挑戰(zhàn)性。乒乓球還是一項(xiàng)文雅的運(yùn)動(dòng)，它沒有肢體接觸，而且不易受傷。乒乓球運(yùn)動(dòng)的娛樂性非常強(qiáng)，變化無窮，可以讓人在旋轉(zhuǎn)、擦網(wǎng)、擦邊中感受到運(yùn)動(dòng)的樂趣。

　　乒乓球是一項(xiàng)人們生活中不可或缺的運(yùn)動(dòng)休閑項(xiàng)目。之所以被稱為“國(guó)球”也在于它有強(qiáng)大的群眾基礎(chǔ)。在北京，就有一項(xiàng)已經(jīng)連續(xù)舉辦十一屆的乒乓球賽事——“和諧杯”乒乓球比賽。作為北京市最大的單項(xiàng)群眾體育品牌賽事活動(dòng)“和諧杯”乒乓球比賽因奧運(yùn)而生，自2007年創(chuàng)辦至今，共吸引兩千余萬人次參與。以今年的“和諧杯”乒乓球比賽為例，共有來自京津冀三地的5308支代表隊(duì)報(bào)名參賽，舉辦比賽23074場(chǎng)，參賽總?cè)藬?shù)達(dá)72萬人。這一賽事不僅社會(huì)各界反應(yīng)良好，凸顯群眾性和廣泛性；而且體現(xiàn)了引導(dǎo)科學(xué)健身、構(gòu)建和諧社會(huì)的帶動(dòng)作用和綜合效應(yīng)。

小乒乓 樂無窮

　　家住北京石景山區(qū)的曹茹嫻，今年第一次參加“和諧杯”乒乓球比賽，在她看來，乒乓球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)充滿魅力的體育項(xiàng)目。她說：“在我國(guó)，乒乓球是一項(xiàng)參與人群非常廣泛的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，不論男女老少都有參與。在運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上不論輸贏，大家的熱情都非常高。通過參與乒乓球運(yùn)動(dòng)，人們不僅收獲了健康，而且收獲了快樂。我身邊很多朋友年齡都已經(jīng)很大了，但就是因?yàn)殚L(zhǎng)期參與乒乓球運(yùn)動(dòng)，所以身體都非常好。我想這就是乒乓球最大的魅力，也是這一運(yùn)動(dòng)最吸引人的地方?！?/p>

　　同樣喜愛乒乓球，且已經(jīng)參加多屆“和諧杯”乒乓球比賽的還有家住北京大興區(qū)的趙紅兵。年近六旬的趙紅兵二十年前開始打乒乓球，參加過眾多比賽。趙紅兵說，比賽是為了展示自己水平，并且與高手交流過招。但之所以如此鐘愛乒乓球，是因?yàn)閰⑴c乒乓球運(yùn)動(dòng)給自己帶來精神與身體上的改變。他說：“二十年前，我曾經(jīng)生過一場(chǎng)大病。病好之后醫(yī)生建議我要多參加體育運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)。那時(shí)人們參與體育運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目雖然也有很多，但是最流行的莫過于乒乓球，就這樣，我與乒乓球有了不解之緣?！?0年來，趙紅兵“零基礎(chǔ)”開始學(xué)起，到現(xiàn)在幾乎每年都能取得一兩項(xiàng)乒乓球比賽的好名次，可以說乒乓球?yàn)樗纳顜砹烁嗟目鞓贰?/p>

強(qiáng)體質(zhì) 促健　

　　放眼全國(guó)，類似“和諧杯”乒乓球比賽的賽事在各省區(qū)市還有很多，就連今年舉行的第十三屆全運(yùn)會(huì)上，也增設(shè)了乒乓球群眾比賽項(xiàng)目，調(diào)動(dòng)了廣大乒乓球愛好者的參賽熱情，引起社會(huì)各界廣泛參與。同時(shí)，也為乒乓球運(yùn)動(dòng)在我國(guó)更廣泛的開展，建設(shè)體育強(qiáng)國(guó)和健康中國(guó)發(fā)揮了積極作用。

　　作為一項(xiàng)男女老少皆宜的全人群運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，乒乓球的好處可謂非常之多。長(zhǎng)期參與乒乓球運(yùn)動(dòng)不僅可以使人體的呼吸、循環(huán)系統(tǒng)得到增強(qiáng)，同時(shí)可以使心肌變得發(fā)達(dá)有力，血管壁彈性增加，進(jìn)而減少患心血管疾病的幾率。而且，由于呼吸系統(tǒng)得到鍛煉，肺活量等也會(huì)得到增強(qiáng)。此外，長(zhǎng)期參與乒乓球運(yùn)動(dòng)還可以鍛煉人體的四肢、腰背肌肉，使關(guān)節(jié)更靈活、穩(wěn)固。從而使人體的身體素質(zhì)、力量素質(zhì)、靈活性、協(xié)調(diào)性等都得到了全方位的鍛煉。

愛打球 需注意

　　乒乓球運(yùn)動(dòng)雖好，一些注意事項(xiàng)也應(yīng)遵循。

　　首先，打球前要做好準(zhǔn)備工作，這其中包括兩個(gè)方面，一是熱身，二是場(chǎng)地。參與任何運(yùn)動(dòng)之前都要進(jìn)行熱身，乒乓球也不例外。打球之前人們應(yīng)做好準(zhǔn)備活動(dòng)，通常以慢跑、拉伸等為主，以此起到活動(dòng)各關(guān)節(jié)、韌帶和肌肉，讓人體能盡快適應(yīng)乒乓球運(yùn)動(dòng)的各項(xiàng)要求。同時(shí)，還要觀察場(chǎng)地，看看場(chǎng)地上是否有不平坦、障礙物、水漬等，以免在打球時(shí)發(fā)生不必要的運(yùn)動(dòng)損傷。

　　其次，要注意打球時(shí)間，打乒乓球是一個(gè)強(qiáng)消耗體能的運(yùn)動(dòng)，因此，每天打球應(yīng)控制在一小時(shí)左右為宜，切不可運(yùn)動(dòng)過量。對(duì)于中老年人，更要注意運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，避免過度疲勞。

　　再有，打球時(shí)要注意補(bǔ)水。每打球二十分鐘左右時(shí)，應(yīng)注意及時(shí)補(bǔ)充水分，休息5至10分鐘。打球后要進(jìn)行放松運(yùn)動(dòng)。對(duì)于患有手、肘、肩、腰、膝、踝等關(guān)節(jié)疾病，或是肌肉拉傷等人群，一定要在專業(yè)人士的指導(dǎo)下進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，以免因運(yùn)動(dòng)而加劇病情。

相關(guān)知識(shí)

打乒乓球常見的六個(gè)熱身動(dòng)作
沙河街道舉辦乒乓球比賽活動(dòng)，倡導(dǎo)健康運(yùn)動(dòng)新風(fēng)尚
中國(guó)乒乓球訓(xùn)練基地暨福隆體育公園
運(yùn)動(dòng)健康：不可或缺的健康生活方式
優(yōu)秀乒乓球運(yùn)動(dòng)員肩袖損傷康復(fù)訓(xùn)練個(gè)案報(bào)告.pdf
史河街道勝利社區(qū)開展“我運(yùn)動(dòng)?我健康?我快樂”乒乓球趣味比賽活動(dòng)
打乒乓球五大好處：健身、反應(yīng)、減脂、心理成長(zhǎng)與社交的完美融合
瓦爾德內(nèi)爾乒乓生涯十大秘笈
西園社區(qū)舉辦乒乓球比賽 倡導(dǎo)居民健康鍛煉
無機(jī)膠水持續(xù)“作亂” 中外乒乓球高手受害均等

網(wǎng)址: 乒乓球是人們生活中不可或缺的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目 http://m.u1s5d6.cn/newsview576860.html