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肌肉型胖女孩如何減肥？

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年01月08日 06:07

肌肉型胖女孩如何減肥？

會員5845282女20歲已回復(fù)

全部癥狀：現(xiàn)在我大概1.62m高，體重大概70kg，我從小就非常胖，從來都沒有瘦過。即使我從小就熱愛運動，體型也沒有改變，可能也因為小時做運動比有些多，身型上比一般得女孩要強壯，但上了初中以后就沒有怎么樣運動了，加上本來就有的肥胖，基本上我想如果我是一個男士的話，會給人感覺非常有安全感得。但是我是女的，我希望做回一個真正的女孩。我非常多減肥方法都試過，吃藥，喝茶，運動，秘方等等都試過，但是我還是沒有減輕體重，可能也因為本身我的肌肉比有些結(jié)實吧，所以減肥的話也比一般人要困難，大夫你能夠幫一下我嗎，我真的非常想瘦，想其他女孩相同，而不是給別人安全感。

發(fā)病時間及原因：

治療情況：

醫(yī)生回答共3條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

關(guān)注

孫玉歡唐山市第一人民醫(yī)院婦產(chǎn)科三級甲等

擅長：皮膚

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病情分析：跳繩是一項相當(dāng)好的減肥運動.減肥就是減脂，運動減肥見效不快，但非?？茖W(xué)。減肥的同時首先你的合理控制飲食。不要吃太油膩的東西。

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程曉林主任醫(yī)師武漢空軍醫(yī)院整形美容中心整形美容

擅長：整形、美容、豐胸

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病情分析：肥胖
意見建議：針對你介紹的情況，基本都把可以用的方法都用過了，但都收效甚微。其實很簡單，你沒有找到最有效的方法，建議采用吸脂減肥手術(shù)，這種方法不同其他減肥方法，它可以徹底減肥多余脂肪細胞，掐斷肥胖根源，效果立竿見影不反彈。需要提醒的是你要選擇公立三甲整形機構(gòu)，以保證安全和效果，祝你早日減肥成功。

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關(guān)注

宋西振醫(yī)師山東省圣水峪醫(yī)院中醫(yī)科

擅長：中醫(yī)科各類疾病

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指導(dǎo)意見：建議針灸減肥，針灸減肥是通過穴位刺激，抑制食欲，達到控制飲食、減輕體重的目的，針灸過程中效果很好，但是需要在停止針灸后繼續(xù)保持控制飲食的良好習(xí)慣，才不會反彈。

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相關(guān)問答

芹菜汁可以減肥，但是只能起到微小作用，芹菜中含有豐富的膳食纖維，具有飽腹感，可以降低人們的食欲，同時能夠促進體內(nèi)毒素的排出。有利于糞便的排泄，減少脂肪和膽固醇的吸收，只具有輔助減肥的作用。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

可可粉是由可可泥在擠壓過后，剩下的固體原料可可油餅展磨后而形成的，可可粉是通過代餐達到減肥效果的，然可可粉中生物堿具有健胃、刺激胃液分泌，促進蛋白質(zhì)消化，減少抗生素不能解決的營養(yǎng)性腹瀉。

夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：口腔頜面外科常見病的診治。

減肥。早晨空腹吃香蕉可以產(chǎn)生飽腹感，有利于減少進食、對減肥人群有益。另外空腹食用香蕉中的各種維生素和礦物質(zhì)更有利于吸收，能達到營養(yǎng)保健的作用。晨起空腹吃香蕉還有利于通便，這樣可以排出腸道內(nèi)的宿便，對消化系統(tǒng)有利。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：內(nèi)科、心血管疾病

通過有氧運動、拔火罐等方法可以減肥，還不掉肌肉。
1.有氧運動：如果想要減肥，而且不想掉肌肉，則需要按時進行有氧運動，比如慢跑、游泳、瑜伽等，能夠促進體內(nèi)的脂肪燃燒，消耗多余的熱量，還可以增強肌肉力量。
2.拔火罐：部分患者出現(xiàn)發(fā)胖的情況，是因脾腎不強、痰濕淤阻等導(dǎo)致的，一般建議去醫(yī)院拔火罐，即指以罐為工具，刺激穴位、調(diào)整經(jīng)絡(luò)，有助于加強脾腎功能，祛除痰濕，從而起到減肥的作用，而且一般不會掉肌肉。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾??；中醫(yī)兒科雜病。

肌肉多了不容易減肥，肌肉脂肪混合型肥胖想要減肥，也是要控制飲食和加強運動，飲食上要控制進食量、改變飲食習(xí)慣，選擇低熱量、營養(yǎng)素含量全面的食品，要限制高熱量、高脂肪、高糖類的食品，控制零食的攝入。

夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：口腔頜面外科常見病的診治。

減肥時，脂肪通常會先被減掉。
人體肥胖主要是體內(nèi)脂肪儲存過多而導(dǎo)致的，正常情況下，患者在減肥時，也會先將脂肪減掉。在減肥過程中，體內(nèi)的糖原會逐漸消耗，當(dāng)糖原消耗完后，就會開始消耗脂肪，因此脂肪更容易被減掉，在脂肪消耗的過程中，可能還會慢慢消耗肌肉，但主要減掉的還是脂肪，才能達到成功減肥、瘦身的目的。患者要注意的是，減肥應(yīng)保持循序漸進，以科學(xué)的運動和飲食控制來促進減肥，不要盲目節(jié)食，以免影響健康。