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身高160體重108怎么減肥？

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年01月08日 04:15

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我身高160、體重108。我自己也不知道自己的身材算胖還是瘦，直到有一天我發(fā)現(xiàn)自己胖了七八斤，我就打算減肥了，我現(xiàn)在不喝奶茶不吃甜品，除了這種方法還能怎么減肥？

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

向紅副主任醫(yī)師成都中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院兒科三級(jí)甲等

擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)中西醫(yī)結(jié)合進(jìn)行兒童生長(zhǎng)發(fā)育監(jiān)測(cè)與管理、尤其是矮...

身高160cm，體重108斤，這個(gè)屬于正常體重范圍。一般不需要減肥。減肥建議可以通過控制飲食量，還有配合運(yùn)動(dòng)來達(dá)到效果，飲食方面應(yīng)該避免吃一些高熱量的食物，例如蛋糕，咖啡，奶茶?？梢赃m當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)南瓜，西紅柿，木耳，海藻，冬瓜，茄子，蘑菇，胡蘿卜，雞蛋，魚類。

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要明確目標(biāo)是養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，因?yàn)橹挥羞@樣，才能達(dá)到減肥的目的，飲食上少葷腥，多吃蔬果，其中的膳食纖維可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，運(yùn)動(dòng)上選擇自己喜歡的，結(jié)識(shí)一些熱愛運(yùn)動(dòng)的朋友，有意識(shí)地培養(yǎng)自己步行爬樓梯的習(xí)慣。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：內(nèi)科、心血管疾病

減肥是可以吃紫菜的，紫菜含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素，要比其他食物多很多，也有胡蘿卜素和膽堿，有降低血壓，促進(jìn)新陳代謝的作用，能更好的消耗脂肪。所以減肥吃紫菜是沒有影響的。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：內(nèi)科、心血管疾病

問題分析：你好，減肥它是一種長(zhǎng)期不懈的斗爭(zhēng)，而且需要毅力。
指導(dǎo)建議：一方面通過飲食調(diào)整，另一方面加強(qiáng)體育鍛煉，還可以通過中醫(yī)埋線針灸輔助進(jìn)行減肥。

任正新主治醫(yī)師其他河西學(xué)院附屬張掖人民醫(yī)院已幫助用戶：58958

擅長(zhǎng)：全科、體檢分析、檢驗(yàn)

問題分析：切胃減肥對(duì)減肥是一個(gè)方法但是不是必須切胃才能減肥、還有很多方法可以采用的
指導(dǎo)建議：建議正規(guī)公立醫(yī)院消化營(yíng)養(yǎng)科完善檢查根據(jù)化驗(yàn)檢查結(jié)果醫(yī)生會(huì)給你制定一個(gè)適合你的減肥方法、首先你要合理飲食規(guī)律生活適當(dāng)有氧鍛煉一直能燃燒脂肪二能鍛煉心肺功能必須要長(zhǎng)期堅(jiān)持的

陳守新副主任醫(yī)師其他鐵嶺市第二人民醫(yī)院已幫助用戶：5349

擅長(zhǎng)：皮膚性病科、艾滋病評(píng)估與治療，成人傳染病預(yù)防、兒童疾病預(yù)防

身高165厘米，體重150斤，是微胖身材，通過適量的運(yùn)動(dòng)及控制飲食就能減肥。但不要過度追求體重下降，避免短時(shí)間暴瘦，影響身體健康。
求美者如果想要達(dá)到減肥塑身的效果，可以做瑜伽、健身操等全身性的有氧運(yùn)動(dòng)，使體重下降的同時(shí)，保持身材勻稱。還可以采取針灸、拔罐等中醫(yī)療法，去除體內(nèi)濕氣，促進(jìn)體內(nèi)氣血循環(huán)，達(dá)到減肥的效果。

宋觀禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、體質(zhì)調(diào)理、亞健康

減肥期間是可以吃豬皮的，因?yàn)樨i皮含有大量的膠原蛋白，含有的熱量不高，營(yíng)養(yǎng)豐富，吃豬皮具有美容的功效。通過有氧運(yùn)動(dòng)來減掉體內(nèi)過多的脂肪，可以長(zhǎng)期堅(jiān)持跑步，游泳，爬山，俯臥撐，仰臥起坐等。但一定要長(zhǎng)期堅(jiān)持，而且保證一定的運(yùn)動(dòng)量。