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身高160體重108怎么減肥?

來源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2025年01月08日 04:15

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我身高160、體重108。我自己也不知道自己的身材算胖還是瘦,直到有一天我發(fā)現(xiàn)自己胖了七八斤,我就打算減肥了,我現(xiàn)在不喝奶茶不吃甜品,除了這種方法還能怎么減肥?

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診,醫(yī)生的建議僅供參考

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身高160cm,體重108斤,這個(gè)屬于正常體重范圍。一般不需要減肥。減肥建議可以通過控制飲食量,還有配合運(yùn)動(dòng)來達(dá)到效果,飲食方面應(yīng)該避免吃一些高熱量的食物,例如蛋糕,咖啡,奶茶??梢赃m當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)南瓜,西紅柿,木耳,海藻,冬瓜,茄子,蘑菇,胡蘿卜,雞蛋,魚類。

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要明確目標(biāo)是養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,因?yàn)橹挥羞@樣,才能達(dá)到減肥的目的,飲食上少葷腥,多吃蔬果,其中的膳食纖維可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),運(yùn)動(dòng)上選擇自己喜歡的,結(jié)識(shí)一些熱愛運(yùn)動(dòng)的朋友,有意識(shí)地培養(yǎng)自己步行爬樓梯的習(xí)慣。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶:0

擅長(zhǎng):內(nèi)科、心血管疾病

減肥是可以吃紫菜的,紫菜含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素,要比其他食物多很多,也有胡蘿卜素和膽堿,有降低血壓,促進(jìn)新陳代謝的作用,能更好的消耗脂肪。所以減肥吃紫菜是沒有影響的。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶:0

擅長(zhǎng):內(nèi)科、心血管疾病

問題分析:你好,減肥它是一種長(zhǎng)期不懈的斗爭(zhēng),而且需要毅力。
指導(dǎo)建議:一方面通過飲食調(diào)整,另一方面加強(qiáng)體育鍛煉,還可以通過中醫(yī)埋線針灸輔助進(jìn)行減肥。

任正新主治醫(yī)師其他河西學(xué)院附屬張掖人民醫(yī)院已幫助用戶:58958

擅長(zhǎng):全科、體檢分析、檢驗(yàn)

問題分析:切胃減肥對(duì)減肥是一個(gè)方法但是不是必須切胃才能減肥、還有很多方法可以采用的
指導(dǎo)建議:建議正規(guī)公立醫(yī)院消化營(yíng)養(yǎng)科完善檢查根據(jù)化驗(yàn)檢查結(jié)果醫(yī)生會(huì)給你制定一個(gè)適合你的減肥方法、首先你要合理飲食規(guī)律生活適當(dāng)有氧鍛煉一直能燃燒脂肪二能鍛煉心肺功能必須要長(zhǎng)期堅(jiān)持的

陳守新副主任醫(yī)師其他鐵嶺市第二人民醫(yī)院已幫助用戶:5349

擅長(zhǎng):皮膚性病科、艾滋病評(píng)估與治療,成人傳染病預(yù)防、兒童疾病預(yù)防

身高165厘米,體重150斤,是微胖身材,通過適量的運(yùn)動(dòng)及控制飲食就能減肥。但不要過度追求體重下降,避免短時(shí)間暴瘦,影響身體健康。
求美者如果想要達(dá)到減肥塑身的效果,可以做瑜伽、健身操等全身性的有氧運(yùn)動(dòng),使體重下降的同時(shí),保持身材勻稱。還可以采取針灸、拔罐等中醫(yī)療法,去除體內(nèi)濕氣,促進(jìn)體內(nèi)氣血循環(huán),達(dá)到減肥的效果。

宋觀禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院已幫助用戶:0

擅長(zhǎng):感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、體質(zhì)調(diào)理、亞健康

減肥期間是可以吃豬皮的,因?yàn)樨i皮含有大量的膠原蛋白,含有的熱量不高,營(yíng)養(yǎng)豐富,吃豬皮具有美容的功效。通過有氧運(yùn)動(dòng)來減掉體內(nèi)過多的脂肪,可以長(zhǎng)期堅(jiān)持跑步,游泳,爬山,俯臥撐,仰臥起坐等。但一定要長(zhǎng)期堅(jiān)持,而且保證一定的運(yùn)動(dòng)量。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶:0

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