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問題描述:

怎么從108斤減肥到67斤（男，14歲）

分析及建議:

意見詳情：只要合理膳食，營養(yǎng)均衡，堅持運動，做到吃動平衡，養(yǎng)成良好的飲食和生活習慣健康就會陪伴你，肥胖就會離開你。

怎么從108斤減肥到67斤（男，14歲）

你好！正在為你解答。請稍等。

嗯

肥胖都飲食不規(guī)律不科學加之運動不夠所致。要想瘦身先要做到幾個不吃：不吃零食，不吃油炸油大的食物，不吃串串香麻辣香火鍋，不吃路邊小攤上的各種小吃，及不喝各種飲料。每天的飲食應該有：四兩糧食(粗糧占一半)二兩肉(瘦身)，六兩蔬菜一兩油，一個雞蛋二兩魚，半斤水果半斤奶，再有一兩白豆腐。在此基礎上食品種類越多越好，因為你還在長身體。另外就是每天連續(xù)運動一小時以上，做到吃動平衡。你這么胖先把肚子減下來。腹部可在網(wǎng)上搜一下，有個八分鐘健腹操，每天八分鐘就會有很好的效果。最后就養(yǎng)成良好的生活習慣，按時睡覺，不睡懶覺不熬夜，特別不能吃夜宵。能做到這些嗎？

能

那就堅持！堅持是最好的效果。

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咨詢時間: 2015-07-08

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