減約君總會(huì)在后臺(tái)收到這樣的問題：
還有一些：
表面看來，學(xué)生一族的確幾乎沒有充裕的時(shí)間可以鍛煉。
但是，減約君想問這些學(xué)生黨一些問題：
你真正用于學(xué)習(xí)的時(shí)間到底有多少？
刷朋友圈、微博、空間的時(shí)間又占了多少？
其實(shí)，從這些時(shí)間里擠出30分鐘運(yùn)動(dòng)的時(shí)間是綽綽有余的！
減約君以前談了這么多的成年人的減肥方法，
今天就來說說針對(duì)我們學(xué)生黨的運(yùn)動(dòng)減肥法：
有氧運(yùn)動(dòng)
學(xué)生黨
課間
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課間十分鐘，不要錯(cuò)過減肥的好時(shí)機(jī)，
不要呆坐著，要多走動(dòng)，也可以做做拉伸小運(yùn)動(dòng)：
動(dòng)作1：凳上坐姿側(cè)腹拉伸左（右）
動(dòng)作2：凳子坐式二頭肌拉伸
跳繩
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以前我們說過：
跳繩是非常高效的有氧減脂運(yùn)動(dòng)，
可有效燃燒全身脂肪，塑造筆直的腿部曲線，
堅(jiān)持每天跳15分鐘，
可讓你消耗體內(nèi)大量的卡路里，有助于減掉身上贅肉。
記住，需要跑跳結(jié)合哦~~~~
瑜伽
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女生們可以每天晚上騰出30分鐘，
和室友們一起練練瑜伽，
不僅可強(qiáng)健肌肉，保持體型，
還可以增加韌性及靈活性。
跑步
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學(xué)校的操場(chǎng)是最適合運(yùn)動(dòng)的地方，
可以在早上、傍晚或者晚上的空閑時(shí)間，進(jìn)行30分鐘以上的慢跑，
如果怕堅(jiān)持不了，可以約上同學(xué)一起跑；
另外，變速跑會(huì)比勻速跑消耗更多的脂肪。
跳有氧操
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下載減約APP，
T20極速燃脂方案，融合了爵士舞動(dòng)作，
可以很好的消耗脂肪。
步行
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飯后半個(gè)小時(shí)左右，
可以約上幾個(gè)同學(xué)一起下樓在校園里慢慢步行40分鐘，
這不僅有助于消化，還能加快熱量消耗。
睡前運(yùn)動(dòng)
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晚上睡覺前切記不要再吃任何零食，
做幾個(gè)伸展運(yùn)動(dòng)，
可有效消除體內(nèi)多余脂肪，
并有效改善睡眠。
無氧運(yùn)動(dòng)
學(xué)生黨
啞鈴
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不會(huì)長肌肉！
不會(huì)長肌肉！
不會(huì)長肌肉！
在寢室備一副啞鈴，每天下課之后進(jìn)行一些力量訓(xùn)練，
增強(qiáng)自身的代謝水平，更利于脂肪燃燒。
單雙杠
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學(xué)校里應(yīng)該都有單雙杠，
在課余之間可以通過單雙杠進(jìn)行一些全身肌肉的練習(xí)。
學(xué)校是最美好的地方
想當(dāng)年減約君的好體魄
就是在大學(xué)時(shí)候鍛煉出來的。
希望學(xué)生盆友們好好鍛煉
珍惜在學(xué)校的每一天！
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