大學是人才深造預備與社會接軌的殿堂，各行各類，科目繁多。我們希望大學生出校門后都能體現(xiàn)自己的價值，而不是被人以“好學生”、“壞學生”來分類。當然，身體是革命的本錢，看著越來越多因為四年的“養(yǎng)尊處優(yōu)”而變得肥胖起來的身影，小編不得不大喊：大學生除了各項能力培養(yǎng)，也要開設(shè)減肥瘦身學堂課啊。

　　大學生減肥瘦身學堂開課啦：

　　1.主餐以降脂食物為主

　　在飯?zhí)贸燥埖拿烂紓?，知道哪些是低熱量、降脂的食物?香菇、蘑菇、草菇、大蒜、綠豆等都是降脂類食物。菇類可促使膽固醇分解和排泄。大蒜可以抑制血小板凝結(jié)，防治冠心病。綠豆含有“植物固醇”，能抑制膽固醇的吸收，并促使膽固醇從糞便中排出。

　　2.餐后散個步

　　大學的校園是美麗的，吃晚飯之后在校園溜達一下是很不錯的減肥方法。散步一直都被認為是最好的瘦身運動，不僅僅因為是散步是有氧運動，能夠燃燒掉脂肪，更因為散步這種運動強度不高，適合廣大群眾。

　　3.吃一些吸脂食品

　　飯后吃一些吸脂食品是大學生喜歡的瘦身方式，吃正餐的時候，你總會吃到一些肥膩的東西。不必害怕，吃一點吸脂食品就好了。推薦二款很好的吸脂食品給大家，讓大家吃出好身材。

　　4.吃點零食

　　并不是所有零食都是高熱量，高脂肪的。聰明選擇低脂零食吃，能夠幫助你瘦身。人體如果四個小時不進食，血糖的指數(shù)就會降低，從而產(chǎn)生饑餓感。在正餐之間吃適量的低脂零食，可以減少正餐的份量。

　　5.時不時排排毒

　　在生活飲食中，我們會時不時吸收到一些有害物質(zhì)。那我們就應該時不時吃一些排毒食物，這樣才能讓我們更健康，更容易瘦身。

　　6.禁止吃宵夜和喝飲料

　　在校的大學生喜歡結(jié)伴出去吃個宵夜，喝杯飲料。睡前吃進肚子里的食物很容易轉(zhuǎn)化為脂肪，所以想有好身材的美眉們，睡前四小時千萬別吃東西啊!

　　7.運動還是最有效

　　健康的飲食和持之以恒的運動，是最有效的減肥方法。注意飲食之后，我們還是要去運動一下。每天做四十個仰臥起坐，或跳十五分中繩。讓自己身體的肌肉運動一下，燃燒上面多余的脂肪，是很不錯的。

　　大學生減肥瘦身學堂這期就講到這兒了。為什么小編心情如此迫切呢，因為小編也是從大學走過來的，肥胖纏身，想起來就后悔不跌啊!

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