我們經(jīng)常能夠在電視上或者網(wǎng)上看到一些明星瘦身前后的對比，減肥前和減肥后差別確實蠻大的，穿衣服上鏡也變得格外有氣質(zhì)。

減肥有很多好處，對于肥胖或者超重的人來說，減肥對健康大有裨益，比如讓身體變得輕盈，抵抗一些疾病，提高記憶力以及讓睡眠質(zhì)量變得更好等等。

但是，人們減肥的目的多是為了讓自己變好看。大家都喜歡看胖子逆襲的一些照片或者視頻，網(wǎng)上時常流傳著“你不瘦下來就不知道自己有多美”或者是“明星瘦身前后對比照，你還好意思胖嗎？”等文章，確實看得人手中的雞腿都不香了。

在這個以瘦為美的社會里，很多人都覺得自己瘦下來肯定會美若天仙、貌比潘安，認為減肥就是最大的整容，甚至一度把“要么瘦要么死”掛在嘴上。

可是有的人真的瘦了，卻又遇到了新的問題，即瘦了之后為什么反而變難看了呢？之前看起來光滑飽滿的臉部又癟又粗糙，因為減肥頭發(fā)大把脫落且沒有光澤，身上的肉松松垮垮沒有彈性。本以為自己瘦下來就能跟那些明星一樣又瘦又有氣質(zhì)，誰知道事與愿違，甚至不如不減。

為什么會出現(xiàn)這樣的情況，主要是因為下面幾種原因:

▲過度節(jié)食

明星有時候為了拍戲或者是節(jié)目效果，不得不突擊減肥，要吃很少的食物讓自己的體重在短時間內(nèi)迅速降到預(yù)期的程度。但是普通人真的沒必要，親眼見過有的人在減肥的時候?qū)ψ约禾貏e狠，早上一顆蘋果，中午一點水煮菜，晚上不吃飯。我們又沒有深處饑荒時代，完全無需效仿他人，就算勉強能夠堅持幾天，這樣的日子又有何意義呢？

過度節(jié)食會讓代謝率降低，肌肉大量流失，不僅會出現(xiàn)脫發(fā)、低血糖的情況，嚴重的甚至?xí)蔀閰捠嘲Y，瘦脫像并不是大家想要的結(jié)果。

因此，乖乖地每天攝入適量的蛋白質(zhì)、優(yōu)質(zhì)碳水以及纖維等營養(yǎng)物質(zhì)才能夠讓瘦身的同時看起來不像非洲來的難民。

▲運動錯了

運動包括有氧運動和無氧運動，之前有一個朋友跟我抱怨她自從減肥以來，身上的肉越來越松弛，看著別人瘦下來卻依然緊致的肌肉，羨慕地直嘆氣。詢問之后發(fā)現(xiàn)，她除了每天跳繩2000個之外，就沒有其他運動了。

跳繩屬于有氧運動，能夠在一定時間內(nèi)減掉身上的大量脂肪，但是如果想讓肌肉變得緊致，光靠有氧運動是不夠的，還需要加上力量訓(xùn)練，如果沒有條件去健身房的話，也可以在家進行，比如現(xiàn)在很多比較流行的運動app,上面有大量的視頻，可以跟著做，但是注意一定要量力而行，不要受傷。

▲先天因素

這個就是大家無法把控的了，對于那些五官比較好的人來說，胖的時候可能暫時遮掩住了自己的美貌，等瘦下來五官以及身形就顯現(xiàn)了出來，這就是為什么很多明星瘦下來很好看的原因，因為他們先天條件要比一般人好很多，瘦身達到的效果也很好。

但是對于普通人來說，瘦身除了讓身體更健康更加輕盈之外，有時候并不能達到變天仙的效果，有的人瘦下來反而還沒有微胖的時候好看，這些例子都是大量存在的。

總之，我們減肥的目的是為了追求美，而不是所謂的瘦，瘦成干柴一樣的身材并不是大家樂意見到的。以下一些小建議希望減肥的朋友們能認真看一看。

①不要一味在意體重計上的數(shù)字

體重計上的數(shù)字減少肯定是讓人歡欣鼓舞的，但是也不要一味在意這個數(shù)字，舉個例子，100斤看起來肌肉緊致優(yōu)美跟90斤肌肉松垮的樣子，你想要哪一個？毫無疑問，我會選擇第一個。

②時刻謹記減肥是為了讓自己開心

減肥是為了讓自己開心，而不是徒增煩惱。很多人采取過度節(jié)食減肥的方法，堅持不了幾天又開始暴飲暴食，內(nèi)心極度愧疚，卻又無法控制自己，最后逐漸把自己作成了易胖體質(zhì)，心情更加沮喪到了極點。

對于一些喜歡吃的朋友來說，如果減肥讓自己郁郁寡歡，那不如調(diào)整一下減肥的方式，美食可以正常吃，但是要控制量，也就是在減肥的過程中想吃就去吃，因為一頓飯并不能有什么實質(zhì)性的傷害，脂肪的形成并不是一蹴而就的，但是要注意不能暴飲暴食，其他時間依然可以按照自己的減肥計劃進行。

③做一些力量運動

最好是有氧運動和無氧運動結(jié)合起來，不要單純只做其中一樣，這樣能夠讓瘦下來的你看起來更加的有精神氣。

對于一些基數(shù)大的人來說，因為減肥留下來的比較松的皮，靠運動沒辦法恢復(fù)原狀，必要時可以用手術(shù)進行消除，效果還是很不錯的。

④多喝水

這個是很多人在減肥過程中經(jīng)常忽視的一件事情，多喝水能夠提高身體的新陳代謝，不僅能夠讓皮膚變好、排出廢物還能夠有助于脂肪的燃燒。

⑤心態(tài)好

減肥是為了自己開心，哪怕瘦下來沒有美若天仙、貌若潘安，那也比之前油膩膩的時候要看起來清爽一些，心態(tài)放好了，減肥的過程會更加輕松。

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