海帶大家都知道是屬于一種海藻類(lèi)的植物，食用方法有很多，拌、燒、燉、燜都可以，并且海帶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是非常的豐富，那么你知道海帶怎么吃減肥效果才是最好的嗎?今天小編教大家海帶減肥食譜，讓你輕松瘦起來(lái)。

　　很多人在減肥的時(shí)候不注意自身的健康，經(jīng)常是不科學(xué)的減肥，其實(shí)減肥的同時(shí)我們要保證我們身體的健康，這樣減肥才不會(huì)反彈。

　　其實(shí)你要是會(huì)吃的話，這個(gè)問(wèn)題是很簡(jiǎn)單的海帶的減肥方法就是可以幫助我們的。

　　吃海帶能減肥的原因就在于此，可分以下幾個(gè)方面來(lái)解釋?zhuān)?/p>

　　1、海帶含海帶素為多糖類(lèi)，海帶多糖與肝素相似，有降低血脂的作用。其所含的多種礦物質(zhì)、微量元素等，能減少人體攝入動(dòng)物脂肪在心臟、血管、腸壁上的沉積。肥胖的人一個(gè)月吃l～1.5千克海帶能達(dá)到理想的減肥效果。

　　2、海帶可以補(bǔ)充我們身體的碘元素，一旦我們的身體缺碘的話就會(huì)引起甲狀腺分泌不足，導(dǎo)致身體的基礎(chǔ)代謝下降，嚴(yán)重的缺碘可造成低水平的能量輸出從而誘發(fā)肥胖，海帶對(duì)甲狀腺功能低下引起的肥胖有較好的作用。

　　3、海帶中還含有礦物質(zhì)鉀，鉀可以幫助平衡身體內(nèi)的納，如果身體內(nèi)的鉀太少，造成身體內(nèi)的納鉀平衡失調(diào)多余的納會(huì)把水分流住，造成細(xì)胞水腫，使得體重下不來(lái)浮肉更明顯。但是如果鉀離子身體攝取量足夠，納離子就不會(huì)把多余的水分留住。所以鉀離子可幫助身體多余水分的代謝消除水腫改善浮肉修飾曲線。

　　4、肚子餓的時(shí)候也可以將海帶當(dāng)作零食來(lái)吃，既能產(chǎn)生飽腹感又不會(huì)攝入多的熱量，這種方法很實(shí)用。建議脾胃虛寒者少用此法，最好是短期性的利用。

　　如何吃海帶才能減肥呢

　　減肥海帶食譜一：海帶肉絲蛋湯

　　水發(fā)海帶150克(切成細(xì)絲)，雞蛋1只，瘦豬肉絲20克。待鍋中水開(kāi)后，將打好的雞蛋、肉絲及食鹽放入鍋內(nèi)做成湯，再把海帶絲和味精、麻油、胡椒粉、蔥段等調(diào)料放入盤(pán)中，將湯沖入即可。這樣可保持此菜的鮮度和嫩綠色調(diào)。

　　2、將海帶放入清水中泡約1小時(shí)，洗去雜質(zhì)，瀝水切成片狀，用開(kāi)水燙一下，瀝水待用。

　　3、砂鍋加適量水，放到中火上，放入豬排、蔥段、姜片，燒開(kāi)，撇去浮沫，轉(zhuǎn)小火，燉至五成熟時(shí)，放入海帶，視豬排肉爛時(shí)，放入鹽、胡椒粉，起鍋即可。

　　特點(diǎn)：營(yíng)養(yǎng)豐富，鮮脆味美。

　　減肥海帶食譜三：韓式海帶湯

　　做法

　　泡好的海帶切段，放到牛肉湯里牛肉切成粗絲…也放到湯里…。煮啊…煮啊…等到海帶熟了(很軟很軟)…放入蒜泥和醬油(沒(méi)有鮮味的那種)煮一會(huì)，就好了。

　　結(jié)語(yǔ)：以上就是關(guān)于如何吃海帶減肥的有關(guān)內(nèi)容，你知道了嗎?海帶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常的豐富，不僅可以補(bǔ)充我們?nèi)粘５牡庠兀€可以幫助我們減肥呢?推薦的這三款食譜你不妨試一試，減肥效果很好的。

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