謝娜自曝減肥經(jīng)歷,踩過(guò)無(wú)數(shù)坑才瘦到90斤,最靠譜減肥只有2點(diǎn)
最近,謝娜在節(jié)目上模仿劉敏濤唱《紅色高跟鞋》表情的視頻火爆了網(wǎng)絡(luò),在節(jié)目上,謝娜一身“劉敏濤同款”紅色禮服和發(fā)型,模仿起李敏濤“三分譏笑,三分薄涼,四分漫不經(jīng)心”的表情,堪稱“復(fù)制粘貼”。
之前,劉敏濤爆火的時(shí)候,她的身材就曾經(jīng)引起了無(wú)數(shù)人的羨慕,謝娜在模仿的過(guò)程中,身材同樣引起了無(wú)數(shù)人的羨慕,穿著緊身的禮服,好身材被勾勒的淋漓盡致,一點(diǎn)都不像是一個(gè)產(chǎn)后的媽媽!
很多人都知道,為了減肥,謝娜曾經(jīng)常嘗試過(guò)無(wú)數(shù)的減肥方法,在前段時(shí)間的綜藝節(jié)目《朋友請(qǐng)聽(tīng)好》中,也自爆了自己的減肥經(jīng)歷,稱自己嘗試過(guò)針灸,期間只能吃生黃瓜和生西紅柿,引起了無(wú)數(shù)網(wǎng)友的心疼:這不就是節(jié)食嗎?
再數(shù)數(shù)謝娜以前嘗試過(guò)的減肥方法,堪稱踩了減肥中無(wú)數(shù)的坑。節(jié)食過(guò),餓的晚上到處找東西吃;按摩減肥,把身體拍的通紅,最后一斤沒(méi)瘦;辣椒減肥法,全身涂滿辣椒在蒸桶里蒸,結(jié)果一點(diǎn)脂肪沒(méi)掉;點(diǎn)穴減肥法,兩個(gè)禮拜只能吃黃瓜和番茄,最后反倒胖了7斤,這樣的減肥經(jīng)歷一如我們很多小伙伴病急亂投醫(yī)的減肥方法!
但是,現(xiàn)在謝娜能夠瘦下來(lái),才終于明白真正的減肥方法其實(shí)只有2種,只要人人能做到這2件事,瘦下來(lái)就能輕而易舉!
減肥第一件事:運(yùn)動(dòng)消耗脂肪。
提到真正有效的減肥方法,無(wú)數(shù)人都知道應(yīng)該運(yùn)動(dòng),謝娜之所以后來(lái)產(chǎn)后減肥成功,運(yùn)動(dòng)就是最主要的減肥方法,比如拳擊、健身、跑步、騎自行車、跳繩等。
大家想要減肥,運(yùn)動(dòng)方面謹(jǐn)記5個(gè)原則:1、沒(méi)有最好的運(yùn)動(dòng)方式,只有最適合你的運(yùn)動(dòng),適合你的就是最好的;2、不要強(qiáng)迫自己運(yùn)動(dòng),選擇有趣的運(yùn)動(dòng)方式會(huì)更輕松;3、無(wú)氧運(yùn)動(dòng)+有氧運(yùn)動(dòng)最減脂,先無(wú)氧消耗糖原,再有氧消耗脂肪;4、運(yùn)動(dòng)前喝杯黑咖啡,能夠提高運(yùn)動(dòng)效果;5、運(yùn)動(dòng)后吃點(diǎn)無(wú)糖酸奶,能避免運(yùn)動(dòng)后暴飲暴食。
減肥第二件事:控制飲食減少熱量攝入。
減肥七分吃,三分練,在減肥這件事上,飲食絕對(duì)比運(yùn)動(dòng)更重要。謝娜在減肥期間,也一直按照營(yíng)養(yǎng)師搭配的飲食在進(jìn)行。
我們沒(méi)有這么好的條件,但是有些方法是共同的:1、控制熱量攝入,少吃是最主要的;2、合理搭配飲食,蔬菜多,肉蛋奶次之,主食最少;3、每天吃12種以上食材,每周25種以上食材;4、少吃多餐,飽腹感更強(qiáng),還能提高基礎(chǔ)代謝;5、多吃飽腹感強(qiáng)的食物,比如高纖維食物、高蛋白質(zhì)食物和高含水量食物。
減肥,無(wú)非是運(yùn)動(dòng)+飲食,只要你做到了這兩點(diǎn),堅(jiān)持3個(gè)月培養(yǎng)習(xí)慣,早晚能夠瘦到90斤!
文章為“輕妞”公號(hào)原創(chuàng),五天瘦身三斤體驗(yàn),28天瘦身方案,瘦腰、瘦臉、瘦腿,對(duì)于減肥,沒(méi)有來(lái)不及,只有不開(kāi)始!
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