最近，謝娜在節(jié)目上模仿劉敏濤唱《紅色高跟鞋》表情的視頻火爆了網(wǎng)絡(luò)，在節(jié)目上，謝娜一身“劉敏濤同款”紅色禮服和發(fā)型，模仿起李敏濤“三分譏笑，三分薄涼，四分漫不經(jīng)心”的表情，堪稱“復(fù)制粘貼”。

　　之前，劉敏濤爆火的時(shí)候，她的身材就曾經(jīng)引起了無(wú)數(shù)人的羨慕，謝娜在模仿的過(guò)程中，身材同樣引起了無(wú)數(shù)人的羨慕，穿著緊身的禮服，好身材被勾勒的淋漓盡致，一點(diǎn)都不像是一個(gè)產(chǎn)后的媽媽！

　　很多人都知道，為了減肥，謝娜曾經(jīng)常嘗試過(guò)無(wú)數(shù)的減肥方法，在前段時(shí)間的綜藝節(jié)目《朋友請(qǐng)聽(tīng)好》中，也自爆了自己的減肥經(jīng)歷，稱自己嘗試過(guò)針灸，期間只能吃生黃瓜和生西紅柿，引起了無(wú)數(shù)網(wǎng)友的心疼：這不就是節(jié)食嗎？

　　再數(shù)數(shù)謝娜以前嘗試過(guò)的減肥方法，堪稱踩了減肥中無(wú)數(shù)的坑。節(jié)食過(guò)，餓的晚上到處找東西吃；按摩減肥，把身體拍的通紅，最后一斤沒(méi)瘦；辣椒減肥法，全身涂滿辣椒在蒸桶里蒸，結(jié)果一點(diǎn)脂肪沒(méi)掉；點(diǎn)穴減肥法，兩個(gè)禮拜只能吃黃瓜和番茄，最后反倒胖了7斤，這樣的減肥經(jīng)歷一如我們很多小伙伴病急亂投醫(yī)的減肥方法！

　　但是，現(xiàn)在謝娜能夠瘦下來(lái)，才終于明白真正的減肥方法其實(shí)只有2種，只要人人能做到這2件事，瘦下來(lái)就能輕而易舉！

　　減肥第一件事：運(yùn)動(dòng)消耗脂肪。

　　提到真正有效的減肥方法，無(wú)數(shù)人都知道應(yīng)該運(yùn)動(dòng)，謝娜之所以后來(lái)產(chǎn)后減肥成功，運(yùn)動(dòng)就是最主要的減肥方法，比如拳擊、健身、跑步、騎自行車、跳繩等。

　　大家想要減肥，運(yùn)動(dòng)方面謹(jǐn)記5個(gè)原則：1、沒(méi)有最好的運(yùn)動(dòng)方式，只有最適合你的運(yùn)動(dòng)，適合你的就是最好的；2、不要強(qiáng)迫自己運(yùn)動(dòng)，選擇有趣的運(yùn)動(dòng)方式會(huì)更輕松；3、無(wú)氧運(yùn)動(dòng)+有氧運(yùn)動(dòng)最減脂，先無(wú)氧消耗糖原，再有氧消耗脂肪；4、運(yùn)動(dòng)前喝杯黑咖啡，能夠提高運(yùn)動(dòng)效果；5、運(yùn)動(dòng)后吃點(diǎn)無(wú)糖酸奶，能避免運(yùn)動(dòng)后暴飲暴食。

　　減肥第二件事：控制飲食減少熱量攝入。

　　減肥七分吃，三分練，在減肥這件事上，飲食絕對(duì)比運(yùn)動(dòng)更重要。謝娜在減肥期間，也一直按照營(yíng)養(yǎng)師搭配的飲食在進(jìn)行。

　　我們沒(méi)有這么好的條件，但是有些方法是共同的：1、控制熱量攝入，少吃是最主要的；2、合理搭配飲食，蔬菜多，肉蛋奶次之，主食最少；3、每天吃12種以上食材，每周25種以上食材；4、少吃多餐，飽腹感更強(qiáng)，還能提高基礎(chǔ)代謝；5、多吃飽腹感強(qiáng)的食物，比如高纖維食物、高蛋白質(zhì)食物和高含水量食物。

　　減肥，無(wú)非是運(yùn)動(dòng)+飲食，只要你做到了這兩點(diǎn)，堅(jiān)持3個(gè)月培養(yǎng)習(xí)慣，早晚能夠瘦到90斤！

　　文章為“輕妞”公號(hào)原創(chuàng)，五天瘦身三斤體驗(yàn)，28天瘦身方案，瘦腰、瘦臉、瘦腿，對(duì)于減肥，沒(méi)有來(lái)不及，只有不開(kāi)始！

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