一、喝醋減肥應(yīng)該注意什么呢

　　空腹不喝醋不論你的胃腸多強(qiáng)健，都不適合在空腹時(shí)喝醋，免得刺激分泌過多胃酸，傷害胃壁。在餐與餐之間，或飯后一小時(shí)再喝醋，比較不刺激胃腸，順道幫助消化。

　　每天最多1-2杯稀釋醋。少量吃醋無礙，但是任何人像打翻了醋壇子般的大量喝醋，對(duì)胃腸都刺激太大。再者，市售的水果醋或其它醋飲料里往往加入大量的糖，如果以喝醋取*水、茶等飲料，額外增加不少熱量，長期喝下去，肥胖機(jī)會(huì)大增，對(duì)控制體重更不利。

　　胃腸功能障礙的人少吃醋。胃壁過薄、胃酸分泌過多、胃潰瘍、十二指腸潰瘍患者，吃醋宜限量，更不要嘗試喝醋。

　　喝醋雖然可以減肥，但是也要因人而異哦。

　注意喝醋減肥的時(shí)間。正確的喝醋減肥法應(yīng)該是在用餐后、消耗體力后、晚上睡前喝醋減肥，才是最有效的！這樣不但不會(huì)過度刺激腸胃，還可以達(dá)到得美容、改善皮膚不好等問題。

二、減肥期間不能吃什么呢

　　發(fā)胖食物

　　1、糖果

　　糖果可謂是減肥的*，糖果的含糖量特別高，經(jīng)常食用非常容易變胖，實(shí)乃女生的天敵。

　　怎么辦：愛美MM們一定要杜絕吃糖，當(dāng)你想吃糖果的時(shí)候，不妨吃一個(gè)新鮮的水果，這樣既能滿足嘴饞又能促進(jìn)身體排出毒素，維持纖瘦身材哦。

　　2、巧克力

　　幾乎每一個(gè)女生都喜歡吃巧克力，但是巧克力的熱量很高，可以說是甜食中女生減肥的第一大天敵。經(jīng)常食用巧克力最容易導(dǎo)致身材走樣。不過，這種吃巧克力導(dǎo)致肥胖主要原因不在于巧克力本身，而是因?yàn)槌缘倪^量和缺乏運(yùn)動(dòng)。

　　怎么辦：喜愛吃巧克力的人只要注意吃的適量，還有通過增加適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來維持能量平衡就不會(huì)引起肥胖。

　　3、碳酸飲料

　　比如汽水、可樂、沙士等熱量很高，因此，經(jīng)常飲用會(huì)使人體攝入過多的熱量，體重增加是早晚的事情。

　　怎么辦：想要瘦的MM應(yīng)馬上放棄汽水，可改為喝茶，喝茶既能燃燒脂肪，還能清理腸胃，最適合減肥哦。

　　4、方便面

　　如今很多人懶于做法，因此，簡潔方便的方便面幾乎成了第一選擇?？墒?，殊不知方便面是純熱量食品，一包方便面的熱量是470卡（100克），幾乎相當(dāng)于兩碗飯。而且，方面便又沒有任何營養(yǎng)，鹽分過高，含損肝的防腐劑、香精。

　　怎么辦：方便面不僅容易發(fā)胖，因此一定要少吃。就算實(shí)在嘴饞，適當(dāng)嘗一下就行，切莫多吃。

　　5、罐裝果汁

　　別以為灌裝果汁熱量就會(huì)很低，灌裝果汁雖然沒有多少碳水化合物，但是含糖量卻比較高，如果長期飲用還是會(huì)變胖的。

三、如何正確安全的使用醋減肥呢

　　第一，不安全，每種快速減肥的方法都是以破壞你身體的某些功能為前提，而且不宜長期堅(jiān)持，幫助你減肥的，這些方法往往是某種單純的營養(yǎng)物質(zhì)在做怪，讓你的身體得不到更多的營養(yǎng)，單一的營養(yǎng)會(huì)使身體缺乏營養(yǎng)而導(dǎo)致頭暈等癥狀．

　　第二、這些所謂的快速減肥法，都強(qiáng)調(diào)3天、5天、一個(gè)星期，不宜時(shí)間長，但是，由于短期的減肥，根本無法讓身體處與習(xí)慣狀態(tài)，在恢復(fù)飲食后，就會(huì)反彈，其結(jié)果就是越減越肥。

　　我所提成的減肥方法，是經(jīng)過了3個(gè)多月的快速減肥法后，結(jié)合一些實(shí)際經(jīng)驗(yàn)以及網(wǎng)絡(luò)中的資料和朋友的幫助，而做的一些計(jì)劃，而我深信，這個(gè)方法會(huì)讓你在吃飽的同時(shí)，達(dá)到減肥的作用。

　　1、減肥前先用本子記錄自己的體重、三圍、大腿、小腿、胳膊等地方的尺寸

　　2、運(yùn)動(dòng)是減肥不可缺少的部分，所以，如果單純的靠減少吃的量，減的速度也是很慢的，在計(jì)劃中，要將運(yùn)動(dòng)也算在里面。

　　3、苦瓜可以減少人每天攝取脂肪量的25％，減肥期間吃苦是必要的。

　　4、牛肉、魚肉和鴨肉含有豐富的鐵和蛋白質(zhì)，不要以為減肥期間不能吃肉，肉是必須吃的。

　　5、每天早上起來喝一杯請(qǐng)水，起到排毒的作用，

　　6、吃飯前，先喝水，吃飯的時(shí)候先喝湯、然后吃菜、吃飯 最后吃肉 每口飯?jiān)谧炖锞捉?0次，

　　7、懂得計(jì)算卡路里，人每天需要攝取的卡路里在2000左右，700卡＝1斤脂肪

　　8、體重不要天天稱，那樣會(huì)有挫折感，一個(gè)禮拜或者半個(gè)月稱一次，是最好的。

　　9、水果在減肥期間盡量少吃，實(shí)在想吃，可以用黃瓜和胡蘿卜代替，

　　10、適當(dāng)獎(jiǎng)勵(lì)自己，在幾天達(dá)到自己要求的情況下，可以做適當(dāng)?shù)莫?jiǎng)勵(lì)給自己，一塊巧克力，或者其他的，但是不能多吃哦～～

　　11、吃暴了沒關(guān)系，多吃1口并不會(huì)多長一斤肉，但是吃了這一口后，卻覺得今天失敗了，所以就干脆吃完了，那么這是必定要胖的哦～～

四、吃什么東西可以減肥最快呢

　　一、瘦臉冠軍——西芹

　　一把西芹中含有的熱量為5卡路里，但是人咀嚼和消化西芹時(shí)所需的熱量就超過了西芹本身提供的熱量，堪稱瘦臉冠軍!

　　推薦吃法——西芹炒百合

　　材料

　　西芹200克、鮮百合140克、枸杞10粒、鹽適量、雞精少量、油2大匙約30ml。

　　做法

　　1、鮮百合去老皮和蒂，拆散洗凈(干百合用水泡發(fā)，瀝干待用)，西芹去老筋，洗凈，斜切成片，枸杞用水泡發(fā)，瀝干待用。

　　2、將西芹放入燒的滾開的水中焯一下，再撈出放入冰水中，晾干留著備用。

　　3、炒鍋燒熱，放入油，燒至5成熱，放入西芹快速翻炒。

　　4、加入百合快速翻炒，炒至百合略透明。

　　5、加入枸杞同炒，加入鹽、雞精調(diào)味即可。

　　炒西芹和百合時(shí)，時(shí)間不能過長，時(shí)間如果過長的話菜很容易老，口感就不脆了。

　　二、瘦腰冠軍——草莓

　　草莓好像不常出現(xiàn)在果蔬減肥的“先鋒隊(duì)伍”中，可減掉腰部“游泳圈”就屬它最厲害了!小貝的夫人維多利亞就是草莓瘦腰的受益者。這全都要?dú)w功于草莓中含有的一種叫天冬氨酸的神奇物質(zhì)。它能自然平緩地除去腰部的多余水分，慢慢溶解腰部一圈堆積的脂肪，幫助身體消脂排毒，助你輕松成為小“腰”精。

　　推薦吃法

　　1、蜂蜜拌草莓

　　用蜂蜜拌草莓很適合怕吃酸東西的朋友，對(duì)草莓品質(zhì)的要求就比吃新鮮草莓要低一些，至少稍微有些酸的草莓可以在蜂蜜的作用下變的很甜蜜。

　　首先要將新鮮草莓洗凈，把水瀝干后，將它切成小塊，然后按照個(gè)人口味放上蜂蜜，喜歡甜一點(diǎn)的朋友，可以多放點(diǎn)蜂蜜，喜歡酸甜口味的朋友就少放一點(diǎn)。蜂蜜放入以后將它們拌勻，然后放到冰箱里冷藏。

　　大約兩三小時(shí)后，將冷藏的蜂蜜拌草莓拿出來，那種滋味比吃新鮮草莓舒服，有蜂蜜粘糊糊的味道，還有蜂蜜浸入草莓肉里的酸甜味道。

　　2、砂糖草莓醬

　　制作方式很簡單，就是在溫?zé)岬腻伬锓派弦稽c(diǎn)色拉油，然后將洗干凈并切成小塊的草莓放進(jìn)去翻炒，但是草莓要切得很小塊才好。等到草莓差不多快炒碎時(shí)就將白砂糖放進(jìn)去繼續(xù)炒，直到你感覺成為糊狀就可以了。

　　冷藏食用也可以，直接食用也可以。但是這樣做出來的草莓醬水分比較多，食用的時(shí)候需要注意不要將水分灑到自己衣服上。

　　3、草莓冰牛奶

　　這個(gè)飲品無論是夏日早上食用，還是當(dāng)作解渴的飲料都很適合愛美的MM們。

　　材料很簡單，隨便去超市選一罐純牛奶，回家將牛奶倒進(jìn)玻璃杯里，然后將事先洗干凈的草莓切成對(duì)半，做草莓冰牛奶的草莓不適宜選擇個(gè)頭大的，袖珍一點(diǎn)的比較好。然后將草莓放到牛奶里，漂亮的草莓會(huì)沉到牛奶杯底，看起來特別漂亮。家庭聚會(huì)，朋友來家玩的時(shí)候都可以將它招呼客人。

　　如果你不嫌麻煩，還可以將草莓用榨汁機(jī)榨成果汁，和牛奶拌勻，味道也依然不錯(cuò)。沒有想到草莓有這么多制作方法吧!其實(shí)只要你勤快，只要你愿意動(dòng)腦筋，你也可以隨時(shí)想出更多的草莓制作方法。

　　這樣的吃法可以讓營養(yǎng)更有效的吸收呦。對(duì)皮膚的白皙是大有裨益的。

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