愛美之心人皆有之，健康的身材是每個(gè)人都向往的，因此減肥似乎成了一個(gè)熱門的話題。減肥的方法五花八門，辟谷就是其中一條。辟谷，通俗一點(diǎn)說就是不食五谷雜糧，人體會(huì)將積存的脂肪轉(zhuǎn)化成熱量，供給身體機(jī)能日常的需求，由此起到減肥作用。那么辟谷的具體操作步驟是怎樣的呢？下面就為大家介紹一下。

操作方法

01

在進(jìn)行辟谷減肥之前，要確保自身的身體條件允許采取這種方式減肥，精神病者或有精神病史者、身體特別虛弱，包括晚期癌癥病人，病生生活不能自理者，經(jīng)常內(nèi)臟出血或吐血者、潰瘍病穿孔者、心肌梗塞特別嚴(yán)重者、腎病特別嚴(yán)重者、嚴(yán)重心臟病或狹心癥者，有心腎等器官移植切除者，肺結(jié)核嚴(yán)重的病人以及有傳染病者，先天嚴(yán)重不足者(包括完全失去勞動(dòng)力、聽力、視力者、癡呆者)是不宜進(jìn)行辟谷減肥的，最好有專業(yè)的辟谷老師進(jìn)行指導(dǎo)。

02

在進(jìn)行辟谷減肥的前3天，不吃任何東西，每天只喝水，喝水的量要在800毫升以上，分多次引用，并且在飲水的時(shí)候用小杯慢喝，不要一口氣飲用大量的水。

03

在3天之后，如果感覺自身的身體狀況還允許繼續(xù)進(jìn)行接下來的步驟則可吃少許水果和蔬菜，吃的果蔬熱量要比較低，一般選擇蘋果和黃瓜等，但是要注意一次不要超過一百克，這個(gè)階段每天還是要飲用至少800毫升的水。

04

接下來的辟谷階段，可以食用定量的稀粥、菜湯、花生、蔬菜、水果等食物。主要用于不適合完全辟谷的人群，如肥胖者等等。不完全辟谷可以作為一種改善體質(zhì)的手段，在辟谷老師的適當(dāng)點(diǎn)化下，自己在家里就可以完成。稀粥辟谷的具體方法為：用20-50克大米(或玉米、小麥、大麥等)，加入適量蔬菜，做成稀粥，1碗/餐，3餐/日。稀粥辟谷既可少食養(yǎng)身，又可延年益壽，是種很好的自然辟谷。

05

在辟谷減肥的結(jié)束階段，腸胃因?yàn)殚L期沒有進(jìn)食非常虛弱，所以在復(fù)食階段應(yīng)該慢慢進(jìn)食，逐餐增多，這樣能有效避免反彈，在復(fù)食階段盡量食用稀粥和果汁。

06

辟谷減肥綠色安全、不易反彈、不打針、不吃藥、不抽脂、不用器械、不損傷肌體、不需做劇烈的運(yùn)動(dòng)、不影響工作和學(xué)習(xí)、無痛苦、無毒副作用。在減肥瘦身的同時(shí)，還可以收到保健、祛病、排毒、養(yǎng)顏、強(qiáng)身、健體、調(diào)理的多重功效。

07

要注意的是辟谷減肥層次是逐漸提高的，確定辟谷減肥時(shí)間要量力而行，如開始五天、七天等，讓自己有個(gè)適應(yīng)的過程。 同時(shí)辟谷減肥期間盡量避免長時(shí)間下蹲，如下蹲后應(yīng)慢慢立起，不要急速爬起。

相關(guān)知識(shí)

辟谷減肥具體方法
如何辟谷減肥方法
辟谷減肥的正確方法
半辟谷減肥的正確方法
辟谷既減肥又致癌？揭辟谷減肥班
辟谷代餐粉減肥管用嗎 辟谷代餐粉的正確方法
辟谷減肥有副作用嗎
辟谷養(yǎng)生并非忍饑挨餓 辟谷養(yǎng)生的正確方法
辟谷第幾天開始排毒 謹(jǐn)記辟谷減肥的注意事項(xiàng)
第一次辟谷的詳細(xì)流程，初次辟谷減肥7天具體方法和食譜 — 神奇養(yǎng)生網(wǎng)

網(wǎng)址: 辟谷減肥的操作方法 http://m.u1s5d6.cn/newsview1044706.html