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#許愿減肥法# #帶...

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年01月07日 15:36

#許愿減肥法# #帶你盤健康#

1.如何制造熱量缺口？
只要每天消耗的熱量大于攝入的熱量，理論上就可以達(dá)到減肥的效果，也就是“管住嘴，邁開腿”，雖然只管住嘴也可以在理論上達(dá)到相同的效果，但不運(yùn)動(dòng)會(huì)更容易造成肌肉流失。

2.一天吃多少才能減肥？
一般來說，對(duì)于減肥人群，配合運(yùn)動(dòng)的情況下，減少200-300卡路里的攝入即可滿足減肥需要，也就是一碗米飯或一根雞腿的量，過度減少飲食可能會(huì)導(dǎo)致饑餓效應(yīng)，使我們的身體認(rèn)為自己處于饑餓模式，從而主動(dòng)的抑制代謝，這對(duì)減肥是不利的。

3.酵素靠譜嗎？
在中國(guó)，酵素其實(shí)叫做“酶”，是蛋白質(zhì)的一種，在身體里都廣泛存在，并沒有什么特殊的作用。

4.減肥能吃蛋白粉嗎？
減肥成功與否的關(guān)鍵并不在蛋白粉或某種食物。在運(yùn)動(dòng)減肥期間，為什么要同時(shí)關(guān)注運(yùn)動(dòng)和飲食兩個(gè)方面？因?yàn)橥ㄟ^運(yùn)動(dòng)可以加大熱量的消耗，通過飲食控制在來限制熱量的攝入，從而產(chǎn)生能量的負(fù)平衡，這樣身體就會(huì)消耗體內(nèi)多余的脂肪。也就是說，保持這個(gè)能量缺口是減肥的關(guān)鍵。