減肥法或許更有效

顛倒飲食法也得到了研究機構的認證。大學消費者行動學研究組以124人為研究對象，將他們分為先吃水果和先吃雞蛋、培根兩個小組進行實驗。結果顯示，先吃水果的小組攝入的熱量較小，并且能更好地抵御脂肪量高、油炸食品的誘惑。

目錄中醫(yī)的經(jīng)絡減肥法減肥法或許更有效三日蘋果減肥法有效減肥法最新有效但令人恐懼的減肥法

1中醫(yī)的經(jīng)絡減肥法

　　中醫(yī)博大精深，對世界的醫(yī)學都有重大的影響，而其中最出名的要數(shù)針灸。對于減肥，針灸經(jīng)絡減肥法也有很好的效果，那么經(jīng)絡減肥法都有哪些呢?對于不同的位置有不同的方法，下面就來看看哪些是適合您的吧。

　　一 經(jīng)絡減肥法的原理：以中醫(yī)理論為指導，根據(jù)肥胖者的不同特點，不同部位的肥胖進行辨證施治，并與耳療、臍療、食療相結合，借助針灸作用，使經(jīng)絡疏通，氣血調(diào)和，臟腑陰陽平衡，從而達到減肥目的。

　?、谒幬镒饔茫豪盟幬锿高^皮膚、孔竅、俞穴等部位直接吸收，進入經(jīng)脈血絡，輸布全身以發(fā)揮藥理作用，從而加速脂肪的分解液化代謝，同時抑制脂肪的合成，因此達到減肥作用。

　?、鄞碳ぷ饔茫和ㄟ^針刺穴位和耳穴壓迫的方法，對局部產(chǎn)生一定的刺激，通過經(jīng)絡、俞穴將刺激信息傳入脂肪組織，令其分解、液化，加速脂肪分解、抑制脂肪合成而達到肌體的脂肪代謝平衡。

　?、苷{(diào)節(jié)新陳代謝的平衡，及抑制食欲：調(diào)節(jié)內(nèi)分泌失調(diào)在減肥過程中意義深遠，許多肥胖者因種種原因造成不同程度的內(nèi)分泌失調(diào)，通過減肥治療后，她的激素代謝達到正常水平時，體重也很快會達到正常水平，脂肪的堆積從某種意義上來說是營養(yǎng)過盛。通過耳穴治療來達到抑制食欲的作用，減少食物的攝入量對減肥者來說至關重要。

　?、菰鰪娧杭傲馨鸵旱难h(huán)：通過疏通經(jīng)絡和臍療藥的作用，可使血液及淋巴液加速循環(huán)，從而將減肥過程中分解、液化的脂肪成分帶走，通過汗腺、呼吸道、大小便等途徑排出體外。

　　二 經(jīng)絡減肥法的效果：療效顯著，通過經(jīng)絡減肥，能迅速取得良好的治療效果，一個療程15次，可減5-80斤，24小時后可減2-9斤。適用范圍廣，《經(jīng)絡減肥》適合于不同年齡的減肥患者，即使是高血壓、高血脂、高血糖患者仍可采用本法，同樣會收到良好效果。簡便易行，無副作用。經(jīng)絡減肥對操作者要求相對而言不是太高，且?guī)缀鯚o危險性。

　　三 經(jīng)絡減肥法的操作

　　①具體操作過程：前3至5天連續(xù)就診，以后每隔2天做一次，再隔5天至一周，直至體重降至正常為止。

　?、谌⊙ǎ荷现喝⊥怅P、合谷、曲池、阿是穴。腹部：取天樞、盲俞、中樞、水分、氣海、下脘減肥穴及阿是穴。下肢：取三陰交、足三里及阿是穴。

　　③耳穴：用白芥籽或王不留行籽，埋壓耳神門穴、胃、小腸、脾、肺、內(nèi)分泌、皮脂腺穴，交替應用。藥物貼耳，必須叮囑顧客每天按壓5-6次，飯前10分鐘必按。

　?、茚槾谭椒ǎ嚎刹捎?.5-2.5寸針，經(jīng)高血消毒后進行針刺，留針30-50分鐘，中途可采用瀉法行針一次。

　?、葜兴庂N臍：將中藥粉用蜂蜜調(diào)成膏狀，每天適量貼敷肚臍，5天更換一次。

　　經(jīng)絡減肥法不僅應用在減肥界，各種病癥幾乎都有涉及，所以經(jīng)絡減肥法可以在減肥的同時，調(diào)理身體，同時為健康打下了基礎。

2減肥法或許更有效

　　“顛倒飲食”減肥法或許更有效

　　據(jù)報道，最近，一種被稱為是韓國頂級明星女團采用的“顛倒飲食”減肥方法風靡韓國各大網(wǎng)站。該方法的核心是首先甜點類，把飯放到最后食用。

　　報道說，顛倒飲食是將一般的飲食順序“飯、菜、飯后甜點”顛倒變成“飯后甜點、菜、飯”。若按照正常順序飲食，人們會把飯全部吃光，但采用顛倒飲食法后，人們吃掉飯后甜點和水果后就會產(chǎn)生飽腹感，進而減少了主食的攝入量。

　　另一方面，顛倒飲食法也得到了研究機構的認證。美國康奈爾大學消費者行動學研究組以124人為研究對象，將他們分為先吃水果和先吃雞蛋、培根兩個小組進行實驗。結果顯示，先吃水果的小組攝入的熱量較小，并且能更好地抵御脂肪量高、油炸食品的誘惑。

3三日蘋果減肥法

　　對于減肥的人來說，快速的瘦身減肥是很多人的需要，那么如何才能達到高效的瘦身減肥目的呢?下面小編就告訴大家一套減肥食譜，幫助大家快速的瘦身減肥，讓你體驗從未有過的高效瘦身速度，那么就來看看“三日蘋果減肥法吧”。

　　不愛運動的女生最愛：“三日蘋果餐”

　　減肥效果真的好嗎?

　　在減肥期間每天只吃蘋果，按早、中、晚的正常吃飯時間食用，或者肚子餓就吃，吃飽為止。3天之內(nèi)不能吃其他食物。如果感覺口渴，可以飲用白開水及一些沒有刺激性的茶水。試了幾天，效果還不錯。

　　建議：合理膳食+科學鍛煉

　　想減肥，一定要以健康均衡的飲食為前提。建議，不要盲目相信網(wǎng)絡上介紹的幾天就減十幾斤的減肥法，這些立竿見影的減肥法很容易出現(xiàn)反彈。要適當運動，多鍛煉才是女性保持身材的好方法。

　　對大多數(shù)人來說，減肥只是一個近期的目標，不是最終的結果，要想好以后再去施行。減肥方法也應該因人而異、量力而行。如一星期中的某一天可以不吃主食，但要喝一些燕麥粥等流質(zhì)食物，保證足夠的谷物攝取量，這樣才能促進腸胃正常吸收。但是這種減肥方法要在醫(yī)生指導下進行。

　　別盲目：蘋果餐減肥損胃還反彈大

　　這種三日蘋果減肥法，不吃三餐，只吃蘋果、喝蜂蜜水、吃黃瓜，當然能很快減肥。但三天以后很容易出現(xiàn)反彈，而且只吃蘋果攝取的熱量很少，會導致營養(yǎng)失衡，損害身體健康。另外，大量食用蘋果會引起胃痛、胃脹、胃酸等。

　　從營養(yǎng)學的角度分析，三日蘋果減肥法減去的只是水分、內(nèi)臟蛋白和糖原，不是體脂比，所以這種方法達不到減肥的最終效果。因為蘋果熱量不高，所以連續(xù)三天食用，對一些本身就有疾病的人如低血糖患者以及正在發(fā)育的青少年、年老體弱的老年人都不適宜。

　　減肥要看一個人的體脂比即BMI(身高體重指數(shù)，其值可以用來推算是否超重)是否正常，要是在正常范圍內(nèi)，無需刻意減肥。

4有效減肥法

　　有效減肥法

　　1、給自己充足的減肥動力

　　減肥動力，就是你為了達到減肥目標而擁有的一股雄心壯志，它的強大足以幫助你走向成功瘦身之路。那么，要怎樣才能擁有足夠的減肥動力呢?把自己的減肥目標寫在小紙條上，然后粘貼在家里所有明顯的地方，這樣，你想放棄減肥也都難了呢!

　　2、要有足夠的自信心

　　肥胖的身體不僅會影響你的健康和美麗，還會打擊你的自信心。但是，當你缺乏自信，也就會自暴自棄，自然地，就會輕易放棄減肥計劃哦!要學會自我感覺良好，學會欣賞自己的美，這樣你就會為了讓自己更美而愿意努力減肥哦!不要總是跟別人比較，你就是你，愛自己才會努力讓自己變得更美麗。

　　3、學會說“不”

　　有時候，學會說“不”也是一種有效的減肥方法。在上班路上看到的西餅店、辦公室里同事遞給你的高熱量零食等等，當你面對這些誘惑的時候，不妨禮貌地說聲“不”，這種習慣能幫助你減少熱量的攝入，對健康減肥非常有利。

　　4、吃你真正想吃的

　　不要因為減肥就限制自己不能吃這些不能吃那些，這些限制只會讓你感受到被剝奪，從而容易造成暴飲暴食。過分地限制自己不僅不能幫助你減少卡路里的攝入，還是造成熱量攝入過多的重要因素。無需借口，也不需要為吃了什么“禁品”而內(nèi)疚。要知道，發(fā)胖不是因為某些食物，而是總熱量的攝入過量才造成的。所以，適量地享受你想吃的食物，這也是減少熱量攝入的好方法。

　　5、選擇美味又低卡的食物

　　想要減肥，減少熱量的攝入非常關鍵。當然，你并不需要神經(jīng)緊張地計算所有食物的卡路里，這樣會讓你畏懼食物，對健康、減肥都是沒有好處的。其實，選擇一些美味又低卡的減肥食品就能幫助你解決這個困擾。而新鮮的蔬果、低脂酸奶、豆類等等都是非常理想的瘦身食品哦!

　　6、做家務也能瘦身

　　不想運動卻想瘦?很簡單，就做個熱愛家務活的淑女吧!平時清洗廚房、洗衣服、給房子吸塵等等家務勞動都能幫助你加快脂肪的燃燒，都比你坐在電視機或者電腦屏幕前要好得多哦!

5最新有效但令人恐懼的減肥法

　　一、電擊減肥法

　　看到電擊療法最先想到的是心臟起博器，不過經(jīng)意大利和美國醫(yī)學界大量研究證明，電擊同時可以達到減肥的功效。這一發(fā)現(xiàn)不知道會不會在減肥人群中掀起一股熱潮，不過如果你迫切想嘗試電擊療法減肥，就只有先飛到意大利或美國，詳細咨詢當?shù)氐难芯克鶎W者。

　　方法：利用微量的電流刺激受實驗者的胃壁神經(jīng)，減緩腸胃的蠕動，延長飽腹感的時間，以減少食欲，達到減肥目的。

　　效果：已經(jīng)進行兩年的人體試驗，研究報告指出，試驗中每人平均減重25%

　　0冒險度：尚在臨床試驗階段，至今沒有發(fā)現(xiàn)有任何后遺癥及并發(fā)癥，前提是本人對電擊不具有恐慌心理。

　　目前中國沒有此療法。

　　二、封閉減肥法

　　方法：一種強制的減肥方法，需要簽定“不平等”條約，在專業(yè)瘦身老師的監(jiān)督下進行科學的飲食習慣鍛煉、以及各種器械運動，進入封閉減肥療程，人身自由將徹底失去，任何放縱、自卑、怯懦在這里都行不通，減肥者唯一能作的就是服從，迅速丟掉體重恢復苗條。東歐的野戰(zhàn)訓練營汗氣沖天，但中國引進的瘦酷集中盈卻能在輕松享樂中瘦身，原因是他們的核心減肥產(chǎn)品瘦酷本身提高了身體的機能水平，達到了與運動同樣的效果，提高了新陳代謝水平，迅速消耗了脂肪。減肥者所要作的就是在專業(yè)瘦身老師的監(jiān)督下乖乖地按照要求作，吃瘦酷，鍛煉科學的飲食習慣，放松性地運動：瑜珈，形體，器械，游泳甚至還有短程的旅游觀光。

　　效果：過程是艱苦的，效果是顯著的，一般一個月減10-20斤。

　　冒險度：東歐的方法是一種超越極限體力的方法，參加的人出來后形容如同進入地獄，數(shù)年后都心有余悸;而中國的瘦酷集中盈卻很舒適，完全可以用到“享瘦”二字，但瘦酷集中盈是針對有錢有閑的胖人設立的，全部采取豪華別墅以及高級會所的封閉方式，一個月要6000美金，因此，一旦你選擇了這個方法，你的荷包就會迅速癟掉。

　　三、腸胃重組減肥法

　　開膛破肚為減肥聽起來就夠“酷”，想吃的欲望太過主觀，我們難以改造，瘦酷集中盈又參加不起，但我們從客觀入手，縮減胃腸容量，永遠不要懷疑“我真的吃不下了”僅僅是客套，或許他們就只能承受嬰兒的食量。千萬要以身體為本，遵照醫(yī)囑，量力而為。

　　具體方法：通過外科手術，減小胃腸的容積。手術包括胃限制和胃分流手術，手術將胃只留一小塊的地方，其余的封住或是將食管繞過胃和腸道直接連接。比如“空回腸短路吻合術”是將小腸改道，縮短小腸的長度。多余部分小腸也不必去掉，而是繼續(xù)保留，如因年齡和其它原因，胃腸重組后還可以做腸道復原手術。

　　效果：對于單純性肥胖及肥胖到有生命危險的病人，醫(yī)生會給予推薦。

　　冒險度：手術需住院8-10天，可能誘發(fā)氙氣和膽結石，引起貧血或是營養(yǎng)缺乏癥。手術過程復雜，甚至終身都需要醫(yī)療監(jiān)護。

　　四、抽脂減肥法

　　想到了中國第一人造美女在小腿抽脂手術后接受采訪時小心翼翼地移動雙腳，據(jù)說手術后需要足夠的恢復時間以及忍受疼痛的能力，不過現(xiàn)在抽脂療法已經(jīng)普遍用在了整形手術上，局部減肥無道的MM們觀望著，蠢蠢欲動著。

　　方法：利用類似子宮刮匙樣的器械，通過皮膚小切口伸入皮下脂肪層，將脂肪刮碎再利用負壓的吸力，通過導管將脂肪碎塊吸出，以達到減肥的目的。此方法僅適用于因單純性肥胖所致的某一部位的隆起，且皮膚彈性要好，抽吸脂肪后局部皮膚有很好的回縮彈性。

　　效果：此法只能將皮下脂肪吸出來，且限于某一局部的皮下脂肪，故對全身體重的減輕作用不大，但對改善某一局部的外形有顯著效果。

　　冒險度：據(jù)整形外科醫(yī)生表示，一般人抽取3至6磅脂肪應沒問題，但要是整形醫(yī)生不顧一切的替求診者抽取過量脂肪熏相應的過量止痛劑將可能使血液不能循環(huán)暢順流通，因此造成血管阻塞導致死亡，美國加州大學伯克利分校的研究表明，抽脂減肥很容易反彈，從而導致更加嚴重的心血管疾患。

　　五、蛔蟲減肥法

　　香港富婆、貴夫人間曾流行一種既惡心又恐怖的減肥方法，那就是在肚子養(yǎng)蛔蟲，不管吃了多少東西，養(yǎng)份熱量都被蟲蟲吸收，當然就胖不起來。外傳葉玉卿和葉茜文都曾用這種方法，達到瘦身目標，難怪兩人怎么狂吃，還是保持苗條的身材。

　　葉玉卿剛出道時，也是肥妹一名，后來莫明奇妙瘦了一大圈，當時她來臺拍戲，最讓旁人嘆為觀止的，不是她曼妙的身材，而是比男人還猛的食量，葉玉卿一餐可吃掉兩個便當，過沒多久，肚子又喊餓，一整條吐司就不見了，再過一會兒，她又開始吃一堆零食。

　　大家看到她吃這么多，體重一點都不會增加，不禁讓人納悶，后來在打聽之下，才知道葉玉卿用了這種方法，勇氣驚人。

　　電影《瘦身男女》中，鄭秀文在萬般無奈的情況下也想采用這個方法，最后還是放棄了，實在太惡心了。

　　效果和冒險度就不提了。

　　六、催吐減肥法

　　愛漂亮的羅碧玲，為了穿衣服、上鏡頭好看，各種減肥方法都試過，其中最不人道的就是采用一指神功來催吐。羅妹妹還記得當時，只要吃完東西后，馬上灌下一大杯白開水，然后到廁所用手指拼命摳喉嚨，接著剛才吃掉的山珍海味，全部吐得一干二凈。

　　長期下來，腸胃消化系統(tǒng)受到嚴重破壞，送醫(yī)院急診好幾次，身體健康也受到影響。

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