大家好，我是一名中學(xué)的語文老師，自從大學(xué)畢業(yè)之后，我的體重就開始了瘋狂的上漲了，僅僅2年的時間就胖了15斤，而且肚子上的肉也是越老越多，整個人也是顯得非常的油膩，身邊很多朋友也開始勸我減肥，經(jīng)過一番激烈的思想斗爭之后我終于下定決心開始減肥，并且通過32天成功減掉了18斤，而且哈甩掉了“水桶腰”，下面我就和大家分享一下我的減肥方法和經(jīng)驗。
說到我用的減肥方法，主要可以分為以下2個方面，
1、飲食安排
早飯：麥片50克、水煮蛋1杯、無糖豆?jié){、水煮青菜100克
午飯：雞肉炒豆角150克、清炒娃娃菜100克、金針菇100克、米飯100克
晚飯：清炒波菜100克，水煮土豆150克、清炒雞肉100克
以上的飲食安排可以基本上就可以保證一天內(nèi)不太餓，也可以準(zhǔn)備一些水果和蔬菜，在餓的時候拿來充饑，切記別挨餓。
2、運(yùn)動安排
在減肥期間，我每天都會堅持各種各樣的運(yùn)動鍛煉，在減肥期間我還專門給自己制定了運(yùn)動計劃，每天晚飯都會去操場跑步或者快走，運(yùn)動前會進(jìn)行10分鐘熱身，運(yùn)動后要及時補(bǔ)充水分，每周固定進(jìn)行3到5次有氧運(yùn)動，周末也會和朋友一起去爬爬山、打打球。
最后在給大家分享一些減肥建議，
1、減肥期間多喝水，建議每天飲水量不低于2500毫升，
2、不吃減肥藥，吃減肥藥不僅會傷害身體，減肥效果也非常不穩(wěn)定，
3、減肥期間避免挨餓，過度挨餓會讓人有暴飲暴食的沖動。
關(guān)注公號“輕燃life”，調(diào)理易瘦體質(zhì)，提高基礎(chǔ)代謝，體驗七天瘦五斤。對于減肥，沒有來不及，只有不開始！如果你覺得文章對你有用，就點個贊吧，愛你呦~返回搜狐，查看更多
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