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我現(xiàn)在體重125斤，想減肥，飲食怎么辦？

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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杜國強私人營養(yǎng)師(暫不發(fā)布)其他三級乙等

擅長：合理均衡營養(yǎng)、規(guī)律飲食、營養(yǎng)搭配、亞健康、體重控制...

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健康指導(dǎo)：你好，不知道你身高多高，你可以計算下你的BMI,也就是體質(zhì)指數(shù)，用你體重（千克）除以身高（米）的平方；一般正常值為18.5-24.0，若超重建議通過飲食控制+運動鍛煉來達到控制體重的效果！一般建議每兩周減重一千克！一千克需要消耗7000大卡！建議合理節(jié)食、加強運動鍛煉！控制每天總能量攝入！循序漸進；祝你健康！

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可能是進入了減肥的平臺期，平時注意休息，注意飲食控制，多食新鮮蔬菜與水果，同時要堅持運動，可以做瑜伽或者是游泳，這樣塑身效果較好。因為運動使脂肪減少到一定量后，肌肉會慢慢變得發(fā)達，所以體重不一定會減輕。

潘永源主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：糖尿病 甲亢 甲減 妊娠糖尿病 高血壓 骨質(zhì)疏松 高尿酸血癥 肥胖 更年期綜合征

減肥低血糖要及時的喝一些飲料或者是吃一些糕點等進行補充。減肥也要保證機體營養(yǎng)的供應(yīng)，不要過度的節(jié)食，這樣會出現(xiàn)低血糖，低血壓，長時間會出現(xiàn)營養(yǎng)不良的情況的。

潘永源主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：糖尿病 甲亢 甲減 妊娠糖尿病 高血壓 骨質(zhì)疏松 高尿酸血癥 肥胖 更年期綜合征

減肥到瓶頸期體重不降，患者可以通過飲食調(diào)節(jié)、加強運動、吸脂手術(shù)等方式改善。
1.飲食調(diào)節(jié)：建議患者在瓶頸期保持清淡、營養(yǎng)的飲食，多吃新鮮的水果、蔬菜，適當(dāng)增加飲水量。
2.加強運動：患者可以進行局部針對性運動或全身運動，加大運動量，通過燃燒脂肪、消耗能量的方式促進體重改變。
3.吸脂手術(shù)：吸脂手術(shù)是利用負壓吸引裝置，通過腹部皮膚小切口，將皮下深層脂肪抽吸到體外，可以有效減輕體重。吸脂手術(shù)一般需要5000-25000元，2-5個月可見效，效果可維持永久。

宋觀禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、體質(zhì)調(diào)理、亞健康

減肥期間口臭要注意飲食生活，不吃刺激上火的食物，正常的三餐，少吃高熱量的食物，避免暴飲暴食，多鍛煉身體，多出汗，口臭的問題可能是腸胃消化不好引起的，可以到醫(yī)院查一下，要健康的減肥。

尹新芹主任醫(yī)師五官科山東省立醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：牙體牙髓病、根尖病、口腔黏膜病及兒童口腔病的診治，尢其根管治療及殘根、殘冠的保留。

減肥引起閉經(jīng)可通過以下方法進行治療：
女性因為減肥出現(xiàn)閉經(jīng)多是因為過度減肥或者服用了減肥藥所導(dǎo)致的。根據(jù)情況的不同，應(yīng)對的方法也不同。如果是因為減肥過度導(dǎo)致的，患者應(yīng)當(dāng)及時停止減肥，并逐步恢復(fù)到正常的生活狀態(tài)。如果是因為服用減肥藥所導(dǎo)致的，患者需要立即停藥?；颊咴诨謴?fù)期間應(yīng)當(dāng)注意營養(yǎng)的補充，飲食上多以富含蛋白質(zhì)的食物為主，并且要做到種類豐富。

趙曉東主任醫(yī)師婦產(chǎn)科北京醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：各種陰式手術(shù)、各種腹腔鏡手術(shù)、各種婦科惡性腫瘤根治術(shù)、宮頸癌前病變（CIN）的診斷和處理、LEEP手術(shù)、以及婦科惡性腫瘤化療。

減肥先瘦胸可以通過胸部按摩、飲食調(diào)理等方式來改善。
1.胸部按摩：減肥先瘦胸主要是患者胸部有大量的脂肪，減肥會消耗大量的脂肪，因此會瘦胸?；颊咂綍r可以適當(dāng)按摩胸部，可以加快胸部血液循環(huán)，可以改善減肥先瘦胸的情況。
2.飲食調(diào)理：患者平時不要過度節(jié)食，避免導(dǎo)致身體消瘦，影響健康。平時可以多吃營養(yǎng)豐富的食物，如雞蛋、牛奶、魚肉、蝦等。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾?。恢嗅t(yī)兒科雜病。

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