原創(chuàng)內(nèi)容，擅自搬運(yùn)者必究！

看過(guò)《向外的生活》的伙伴們應(yīng)該知道，最新一季《向外的生活》里，黃磊迷上了跑步，每天會(huì)堅(jiān)持跑步5公里。

而相比于前幾季的他，我們看到最明顯的改變是：他的肚腩不見(jiàn)了，整個(gè)人瘦了一圈。瘦了后的黃磊，整個(gè)人的精神狀態(tài)變得充沛了起來(lái)，整個(gè)人也顯得年輕多了。

49歲的黃磊，在飲食方面他并沒(méi)有太大的忌口，身為美食廚神的他，做飯是他的日常愛(ài)好。而他是從去年10月份開(kāi)始跑步的，而自從加入跑步一族后，半年時(shí)間就減掉了12斤體重。

此外，黃磊還透露，他2020年的跑步目標(biāo)是突破1000公里。我們可以看到如今的黃磊，已經(jīng)開(kāi)始迷上了跑步，把跑步當(dāng)做是生活的必備項(xiàng)目。當(dāng)蘑菇屋的小伙伴還在睡夢(mèng)中的時(shí)候，他已經(jīng)用晨跑來(lái)開(kāi)啟活力滿(mǎn)滿(mǎn)的一天。

而黃磊的跑步習(xí)慣，是值得粉絲跟路人點(diǎn)贊的，明星效應(yīng)可以鼓舞參與到健身鍛煉中來(lái)，跑步可以讓你收獲各種各樣的好處。

不過(guò)，真正嘗試過(guò)跑步訓(xùn)練的人應(yīng)該知道：堅(jiān)持跑步是一項(xiàng)需要毅力的事情。沒(méi)有足夠的毅力，你容易半途而廢，堅(jiān)持不了幾天，就會(huì)開(kāi)始投降。

但是，能長(zhǎng)期堅(jiān)持跑步訓(xùn)練的人，你至少會(huì)感受到這些好處：

1、體重慢慢下降了，身材逐漸變好了。1小時(shí)慢跑可以消耗身體500-550千卡的熱量，長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持下來(lái)，你身上可惡的肚腩贅肉、大象腿、肥臀也會(huì)開(kāi)始遠(yuǎn)離你。

2、跑步會(huì)提高身體的攝氧能力，你的呼吸作用會(huì)加強(qiáng)，心臟供氧能力會(huì)提高，肺活量會(huì)逐漸加強(qiáng)。長(zhǎng)期堅(jiān)持，你的心肺功能會(huì)提高，身體素質(zhì)變強(qiáng)，整個(gè)人的身體狀態(tài)明顯年輕了起來(lái)。

3、你的下肢肌肉得到激活，身體力量逐漸加強(qiáng)了，平時(shí)爬樓梯、快走等活動(dòng)都會(huì)游刃有余，顯得輕松無(wú)比。

4、你的心態(tài)越來(lái)越樂(lè)觀了。跑步訓(xùn)練可以讓身體釋放壓力跟負(fù)面情緒，調(diào)節(jié)自身的情緒，大腦會(huì)釋放多巴胺，制造愉悅因子，你會(huì)越跑越輕松，越跑越開(kāi)心。

5、跑步訓(xùn)練會(huì)促進(jìn)血液循環(huán)，流汗會(huì)帶走體內(nèi)廢物跟毒素，你的皮膚也會(huì)逐漸變得緊致、有彈性，顏值保持凍齡狀態(tài)。

6、跑步會(huì)讓你的自身免疫力提高，減少三高疾病的出現(xiàn)，身體的免疫系統(tǒng)變得強(qiáng)大起來(lái)，減少感冒發(fā)燒疾病的發(fā)生，讓你不容易生病。

7、你的自律性、耐心慢慢提高了，拖延癥逐漸被治愈，做事效率開(kāi)始提升了。跑步訓(xùn)練讓你直面更美好的生活，主動(dòng)放棄一些不健康的生活方式。

不管你是為了什么而跑步，跑步目的是什么，只有堅(jiān)持下來(lái)，你才能感受到跑步帶來(lái)的好處！返回搜狐，查看更多

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