現(xiàn)在減肥的方式逐漸變多，尤其女性，月經(jīng)期是減肥的黃金期間，很多女性都忽略了這一點(diǎn)，月經(jīng)期間因?yàn)楦共垦鲃蛹涌?，整個身體的代謝速度提升，因?yàn)樯眢w分泌多余的脂肪和雜質(zhì)，是減肥的黃金期，月經(jīng)期是減肥黃金期，吃飯的時候牢記以下幾句話，贅肉可能會偷偷溜走。

月經(jīng)期是減肥黃金期，飯前牢記5句話，保護(hù)子宮，更利于減肥！

1、飯前不吃零食

生活中很多女性朋友特別喜歡吃一些零食，因?yàn)樗锩娴奶砑觿┖头栏瘎┯泻芏?，尤其是一些油炸高糖膨化的食物，?jīng)常吃會讓身體走形，不利于身體的健康，容易導(dǎo)致身體長胖。

不僅如此，還容易導(dǎo)致體內(nèi)的毒素越積越多，尤其是想減肥的女性一定養(yǎng)注意，不管是什么期間，不是零食都能對減肥有很大的幫助，在女性的月經(jīng)期間，最好不要在飯前吃零食，這樣的話可以減少體內(nèi)毒素的堆積，對于養(yǎng)生也很有好處。

2、飯前喝熱湯

俗話說：“飯前先喝湯，健康又苗條”，如果想要更好的控制身材，在吃飯前的時候，多喝一些熱湯，不僅有助于溫暖子宮，而且還可以增加飽腹感，減少高熱量食物的攝入，時間長了，可以達(dá)到減肥的目的。

不僅如此，飯前喝湯，還可以減輕部分食物對腸胃的刺激，保護(hù)腸胃的健康，最重要的是能夠溫暖子宮，對女性健康有利，所以女性月經(jīng)期間，記住飯前先喝湯，有助減肥瘦身，體重偷偷降。

3、吃飯不要吃得太撐

月經(jīng)期間吃飯最好不要吃太多，簡單吃八分飽即可，很多人經(jīng)受不住美食的誘惑，在吃一些喜歡的飯菜的時候都喜歡吃撐，但是吃得太飽會給身體帶來一定的影響，而且對腸胃會造成很大的負(fù)擔(dān)。

很多人認(rèn)為在月經(jīng)期間身體新陳代謝比較快，可以放肆的多吃，樣做不僅不利于減肥，還有可能會使你的腸胃系統(tǒng)受到損傷，容易出現(xiàn)胃痛、胃脹的情況，不管是在平常還是在月經(jīng)期間，盡量不要吃得太飽，會迫使腸胃的擴(kuò)張，進(jìn)而使對胃壁造成損傷。

4、飯前吃水果

女人想要在月經(jīng)期間減肥，在飯前可以多吃一些水果，水果中不僅含有大量水分與維生素，對于軟化腸胃中的食物也有幫助。

并且許多水果具有一定的飽腹感，飯前吃水果可以降低食欲，但不會使身體損失營養(yǎng)，對于減肥瘦身很有幫助。

5、飯前一杯熱水

女性們可能經(jīng)常抱怨說，來大姨媽的時候，總是被叫這喝熱水，現(xiàn)在吃飯前也要喝一杯熱水，女性朋友們可別小看了這杯熱水，多喝熱水是非?？茖W(xué)的建議。

飯前喝一杯水，可以起到抑制食欲的效果，使人在吃飯時進(jìn)食量減少，從而起到減肥瘦身的效果，因?yàn)楹葻崴芗涌煸陆?jīng)的排出，還能幫助身體新陳代謝，也能緩解經(jīng)期的疼痛，所以女人在來月經(jīng)時，飯前喝一杯水，不僅能抑制食欲，達(dá)到減肥瘦身的目的，還能養(yǎng)護(hù)腸胃健康。