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如何把握月經走后的“減肥黃金期”？堅持這幾點，減肥或許不難

來源：泰然健康網時間：2024年12月17日 17:27

對于女性來說，如果想要更好的減肥，就要把握好一些減肥黃金時期。在減肥黃金期里，減肥會更有效率，會更事半功倍。月經結束后的7天是減肥的黃金期，女性要針對減肥黃金期，制定最合適的減肥計劃，不要錯過這個好時機。

如何把握月經過后的減肥黃金期？

1、制定飲食計劃

想要減肥成功控制飲食是很有必要的，所以在這個黃金期里，要繼續(xù)控制自己的飲食。在減肥過程中不要給自己制定減肥放松期，想要減肥就要一直堅持。要科學的控制自己的飲食，在均衡營養(yǎng)的前提下控制食量。千萬不要選擇節(jié)食這種減肥方法，如果一直用極端節(jié)食的減肥方法進行減肥，女性很可能因此月經失調，甚至因此閉經。要制定合理的減肥飲食計劃，每頓飯控制在七分飽的程度，戒掉不該吃的零食。

2、增加運動強度

如果平日里沒有運動的習慣，在減肥黃金期當中一定要開始運動。如果平日里有運動的習慣，在減肥黃金期里就要加大運動強度，增加運動量。在這7天的時間里，女性的新陳代謝是會增加的，有比較高的減肥效率，增加運動量，能夠讓減肥更有效果。但是在增加運動量的時候不要太過于盲目，要考慮自己的運動基礎，如果平日里不擅長運動，就要循序漸進地增加運動量，等到身體適應了以后再增加，這樣不至于讓女性在運動的時候受傷。

3、擺脫負面情緒

女性在來月經之前和來月經之時，情緒會比較煩躁，這是一種正常的情況。來完月經以后情緒會有所好轉，如果還是有負面的情緒，就要找到負面情緒出現的根源。不然沒有辦法全身心地投入到減肥當中，還有可能影響到身體健康。這個時候可以做一些讓自己高興的事，做一些自己感興趣的事，暫時遠離引起負面情緒因素。減肥是一件比較長遠的事，它需要長久的堅持，不要給自己太大的壓力，不要覺得自己非要短時間內瘦下來。即使有短時間內讓自己瘦下來的方法，也不夠健康，不是長久之計。

4、早睡早起

既然要減肥就要養(yǎng)成早睡早起的習慣，只有這樣才有更好的減肥效率。想要把握好減肥黃金期，就要盡快的養(yǎng)成規(guī)律的作息，這樣在睡眠過程中才能分泌足夠的瘦素，提高減肥效率。千萬不要再繼續(xù)熬夜了，熬夜不僅會損傷人的身體健康，還會降低新陳代謝，脫減肥的后腿。減肥本身就辛苦，如果因為這樣就讓減肥沒有效果，實在是太得不償失了。

月經后的七天，是女性的減肥黃金期。想要減肥的女性朋友們，千萬不要錯過這個時機，不要錯過這個讓減肥事半功倍的時期。女性想要減肥的話要用正確的減肥方法，如果采用極端節(jié)食的減肥方法，或者采用吃減肥藥的減肥方法，及時能瘦下來，也有可能損傷健康。把握好減肥黃金期，使用正確的減肥方法，再有堅持的心，減肥肯定會成功。

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