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如何把握月經(jīng)走后的“減肥黃金期”？堅(jiān)持這幾點(diǎn)，減肥或許不難

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月17日 17:27

對(duì)于女性來說，如果想要更好的減肥，就要把握好一些減肥黃金時(shí)期。在減肥黃金期里，減肥會(huì)更有效率，會(huì)更事半功倍。月經(jīng)結(jié)束后的7天是減肥的黃金期，女性要針對(duì)減肥黃金期，制定最合適的減肥計(jì)劃，不要錯(cuò)過這個(gè)好時(shí)機(jī)。

如何把握月經(jīng)過后的減肥黃金期？

1、制定飲食計(jì)劃

想要減肥成功控制飲食是很有必要的，所以在這個(gè)黃金期里，要繼續(xù)控制自己的飲食。在減肥過程中不要給自己制定減肥放松期，想要減肥就要一直堅(jiān)持。要科學(xué)的控制自己的飲食，在均衡營養(yǎng)的前提下控制食量。千萬不要選擇節(jié)食這種減肥方法，如果一直用極端節(jié)食的減肥方法進(jìn)行減肥，女性很可能因此月經(jīng)失調(diào)，甚至因此閉經(jīng)。要制定合理的減肥飲食計(jì)劃，每頓飯控制在七分飽的程度，戒掉不該吃的零食。

2、增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度

如果平日里沒有運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，在減肥黃金期當(dāng)中一定要開始運(yùn)動(dòng)。如果平日里有運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，在減肥黃金期里就要加大運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，增加運(yùn)動(dòng)量。在這7天的時(shí)間里，女性的新陳代謝是會(huì)增加的，有比較高的減肥效率，增加運(yùn)動(dòng)量，能夠讓減肥更有效果。但是在增加運(yùn)動(dòng)量的時(shí)候不要太過于盲目，要考慮自己的運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)，如果平日里不擅長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)，就要循序漸進(jìn)地增加運(yùn)動(dòng)量，等到身體適應(yīng)了以后再增加，這樣不至于讓女性在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候受傷。

3、擺脫負(fù)面情緒

女性在來月經(jīng)之前和來月經(jīng)之時(shí)，情緒會(huì)比較煩躁，這是一種正常的情況。來完月經(jīng)以后情緒會(huì)有所好轉(zhuǎn)，如果還是有負(fù)面的情緒，就要找到負(fù)面情緒出現(xiàn)的根源。不然沒有辦法全身心地投入到減肥當(dāng)中，還有可能影響到身體健康。這個(gè)時(shí)候可以做一些讓自己高興的事，做一些自己感興趣的事，暫時(shí)遠(yuǎn)離引起負(fù)面情緒因素。減肥是一件比較長(zhǎng)遠(yuǎn)的事，它需要長(zhǎng)久的堅(jiān)持，不要給自己太大的壓力，不要覺得自己非要短時(shí)間內(nèi)瘦下來。即使有短時(shí)間內(nèi)讓自己瘦下來的方法，也不夠健康，不是長(zhǎng)久之計(jì)。

4、早睡早起

既然要減肥就要養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，只有這樣才有更好的減肥效率。想要把握好減肥黃金期，就要盡快的養(yǎng)成規(guī)律的作息，這樣在睡眠過程中才能分泌足夠的瘦素，提高減肥效率。千萬不要再繼續(xù)熬夜了，熬夜不僅會(huì)損傷人的身體健康，還會(huì)降低新陳代謝，脫減肥的后腿。減肥本身就辛苦，如果因?yàn)檫@樣就讓減肥沒有效果，實(shí)在是太得不償失了。

月經(jīng)后的七天，是女性的減肥黃金期。想要減肥的女性朋友們，千萬不要錯(cuò)過這個(gè)時(shí)機(jī)，不要錯(cuò)過這個(gè)讓減肥事半功倍的時(shí)期。女性想要減肥的話要用正確的減肥方法，如果采用極端節(jié)食的減肥方法，或者采用吃減肥藥的減肥方法，及時(shí)能瘦下來，也有可能損傷健康。把握好減肥黃金期，使用正確的減肥方法，再有堅(jiān)持的心，減肥肯定會(huì)成功。

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