如何把握月經走后的“減肥黃金期”?堅持這幾點,減肥或許不難
對于女性來說,如果想要更好的減肥,就要把握好一些減肥黃金時期。在減肥黃金期里,減肥會更有效率,會更事半功倍。月經結束后的7天是減肥的黃金期,女性要針對減肥黃金期,制定最合適的減肥計劃,不要錯過這個好時機。
如何把握月經過后的減肥黃金期?
1、制定飲食計劃
想要減肥成功控制飲食是很有必要的,所以在這個黃金期里,要繼續(xù)控制自己的飲食。在減肥過程中不要給自己制定減肥放松期,想要減肥就要一直堅持。要科學的控制自己的飲食,在均衡營養(yǎng)的前提下控制食量。千萬不要選擇節(jié)食這種減肥方法,如果一直用極端節(jié)食的減肥方法進行減肥,女性很可能因此月經失調,甚至因此閉經。要制定合理的減肥飲食計劃,每頓飯控制在七分飽的程度,戒掉不該吃的零食。
2、增加運動強度
如果平日里沒有運動的習慣,在減肥黃金期當中一定要開始運動。如果平日里有運動的習慣,在減肥黃金期里就要加大運動強度,增加運動量。在這7天的時間里,女性的新陳代謝是會增加的,有比較高的減肥效率,增加運動量,能夠讓減肥更有效果。但是在增加運動量的時候不要太過于盲目,要考慮自己的運動基礎,如果平日里不擅長運動,就要循序漸進地增加運動量,等到身體適應了以后再增加,這樣不至于讓女性在運動的時候受傷。
3、擺脫負面情緒
女性在來月經之前和來月經之時,情緒會比較煩躁,這是一種正常的情況。來完月經以后情緒會有所好轉,如果還是有負面的情緒,就要找到負面情緒出現的根源。不然沒有辦法全身心地投入到減肥當中,還有可能影響到身體健康。這個時候可以做一些讓自己高興的事,做一些自己感興趣的事,暫時遠離引起負面情緒因素。減肥是一件比較長遠的事,它需要長久的堅持,不要給自己太大的壓力,不要覺得自己非要短時間內瘦下來。即使有短時間內讓自己瘦下來的方法,也不夠健康,不是長久之計。
4、早睡早起
既然要減肥就要養(yǎng)成早睡早起的習慣,只有這樣才有更好的減肥效率。想要把握好減肥黃金期,就要盡快的養(yǎng)成規(guī)律的作息,這樣在睡眠過程中才能分泌足夠的瘦素,提高減肥效率。千萬不要再繼續(xù)熬夜了,熬夜不僅會損傷人的身體健康,還會降低新陳代謝,脫減肥的后腿。減肥本身就辛苦,如果因為這樣就讓減肥沒有效果,實在是太得不償失了。
月經后的七天,是女性的減肥黃金期。想要減肥的女性朋友們,千萬不要錯過這個時機,不要錯過這個讓減肥事半功倍的時期。女性想要減肥的話要用正確的減肥方法,如果采用極端節(jié)食的減肥方法,或者采用吃減肥藥的減肥方法,及時能瘦下來,也有可能損傷健康。把握好減肥黃金期,使用正確的減肥方法,再有堅持的心,減肥肯定會成功。
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