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隔離期間，如何瘦到80斤

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年01月06日 16:29

隔離期間，如何瘦到80斤？
今天想和大家分享一下我在隔離期間的飲食和體重變化。初始體重是92斤，現(xiàn)在保持在80.7斤。雖然體重有所下降，但我一直堅(jiān)持好好吃飯，保持健康的生活方式。

早餐：五紅豆乳隔夜燕麥
紅豆乳和燕麥的組合真的超級(jí)棒，既美味又營(yíng)養(yǎng)。早上來(lái)一碗，感覺(jué)整個(gè)人都精神了不少。

? 午餐：玉米+雞蛋+山藥木耳雞湯+一個(gè)盒子
午餐的選擇很豐富，玉米、雞蛋、山藥木耳雞湯，再加上一個(gè)水果盒子，真的是營(yíng)養(yǎng)滿分。

晚餐：居委會(huì)發(fā)的盒飯
雖然晚餐是居委會(huì)發(fā)的盒飯，但每一餐都很豐盛，葷素搭配，吃得非常滿足。

加餐：半顆火龍果+兩片奧利奧
有時(shí)候嘴巴饞了，會(huì)吃點(diǎn)小零食，比如半顆火龍果和兩片奧利奧，但量不大，不會(huì)影響整體飲食。

? 運(yùn)動(dòng)：打羽毛球+散步1萬(wàn)步
每天我都會(huì)去打羽毛球，活動(dòng)一下筋骨，再加上散步1萬(wàn)步，感覺(jué)整個(gè)人都精神了不少。

Daily Talk
最近想推薦大家看一個(gè)Ted演講，題目是“女孩生而勇敢不必完美 Brave, not perfect.”。演講中提到，社會(huì)對(duì)女孩的要求越來(lái)越高，很多人因此感到焦慮和自卑。其實(shí)，每個(gè)女孩都應(yīng)該被愛(ài)和接受，不必為自己的不完美而感到焦慮。不要因?yàn)楹ε率』驌?dān)心做得不夠好而放棄嘗試。這個(gè)世界本就沒(méi)有完美的女孩，但有的女孩因?yàn)橛赂視?huì)閃閃發(fā)光！我們共勉??

希望這些分享能給大家一些啟發(fā)和幫助！保持健康的生活方式，好好吃飯，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，相信自己一定能保持美好的身材和狀態(tài)！