因疫情被隔離的人，此時(shí)該如何進(jìn)行心理疏導(dǎo)？

2021-08-02

#南京疫情#

對(duì)于此時(shí)的南京人而言，恐怕多多少少都有些郁悶。

南京疫情形勢(shì)嚴(yán)峻，從發(fā)現(xiàn)本土確診，再到擴(kuò)散南京以外地區(qū)；從機(jī)場(chǎng)工作人員，再到其他地點(diǎn)行其他行業(yè)，再到全國(guó)多省市陸續(xù)出現(xiàn)南京關(guān)聯(lián)病例；從小區(qū)嚴(yán)格監(jiān)控，再到交通管制......

截止8月1日24時(shí)，目前南京疫情傳播鏈已超過300例感染，傳播蔓延12?。ㄗ灾螀^(qū)、直轄市）。

此次，難免南京人多多少少都有些負(fù)面情緒，這疫情何時(shí)才能到頭？

（南京目前已開啟全面核酸檢查，圖源網(wǎng)絡(luò)）

江蘇開通疫情應(yīng)對(duì)心理援助專線，給戰(zhàn)疫加上“穩(wěn)定閥”

近日，據(jù)媒體報(bào)道，由于突如而來(lái)的疫情，打破了南京市民的日常生活，尤其是被隔離和封控區(qū)的居民容易出現(xiàn)焦慮、恐慌等負(fù)面情緒。

近日，南京市文明辦聯(lián)合市衛(wèi)健委、市教育局、市總工會(huì)、團(tuán)市委、市婦聯(lián)五家市相關(guān)單位設(shè)立開通心理防疫熱線，幫助緩解疫情防控期間市民出現(xiàn)的負(fù)面心理情緒，助力打贏這場(chǎng)疫情防控的“遭遇戰(zhàn)”。

疫情不僅威脅著生理健康，心理健康同樣也遭受威脅

早在5月21日，法國(guó)媒體就曾報(bào)道，據(jù)據(jù)經(jīng)濟(jì)合作與發(fā)展組織（OECD）的一項(xiàng)調(diào)查結(jié)果顯示，疫情期間，年輕人患抑郁癥和焦慮癥的可能性比其他年齡群體高30%至80%。

由于疫情期間，年輕人失業(yè)、實(shí)習(xí)以及同齡人社交活動(dòng)大幅度減少，這些因素也都導(dǎo)致他們的精神健康變得更為脆弱。

長(zhǎng)時(shí)間不能出門還是讓很多人的心理出現(xiàn)了負(fù)面的情緒，如何才能在這個(gè)特殊的疫情時(shí)期更好地調(diào)理自身的情緒呢？

面對(duì)疫情如果出現(xiàn)負(fù)面情緒并不可怕，最起碼還有一個(gè)健康的身體在支撐著自己，只是怎樣做才能將負(fù)面的情緒都消化掉呢？

第一：照顧好自己

在疫情蔓延如此迅速的階段，所有人能做的就是照顧好自己，一定要貫徹“把床坐塌”的理念。

盡可能地維持自己的正常生活，充足的睡眠時(shí)間可以讓精力更充沛。

一定要保持對(duì)生活的足夠熱情，穩(wěn)定情緒學(xué)會(huì)自我調(diào)整，要知道健康的心態(tài)才是戰(zhàn)勝疾病的最大武器。

第二：學(xué)會(huì)調(diào)理負(fù)面情緒

如果出現(xiàn)了焦慮或者抑郁等不健康的情緒，一定要學(xué)會(huì)自己調(diào)節(jié)，可以試著調(diào)整呼吸，做一些喜歡的事情來(lái)轉(zhuǎn)移注意力。

學(xué)會(huì)將不良的情緒傾訴出來(lái)，分享給身邊的朋友或者親人，相互鼓勵(lì)后會(huì)讓大家的信心提升很多。

另外哭泣、吶喊以及運(yùn)動(dòng)都是表達(dá)情緒的一種方式，最重要的就是轉(zhuǎn)移自己的目標(biāo)。

第三：關(guān)注身邊一切的事物

每天關(guān)注病情的相關(guān)數(shù)據(jù)報(bào)道，直面真實(shí)地關(guān)注病情變化，就能從中發(fā)現(xiàn)科研人員和醫(yī)護(hù)人員都在積極地跟疫情做斗爭(zhēng)。

千萬(wàn)不要相信一些沒有被證實(shí)的謠言，從而引發(fā)內(nèi)心的恐慌，在疾病面前時(shí)刻保持良好的心態(tài)，不能忽略身邊的事物。

第四：多和親朋好友溝通

雖然不能出門走親戚約朋友，但如今的網(wǎng)絡(luò)發(fā)達(dá)如此先進(jìn)，完全可以通過手機(jī)視頻跟朋友聊天，從語(yǔ)言和實(shí)際行動(dòng)上告知身邊的人大家都不是孤單的，而是抱團(tuán)取暖的大集體。

第五：合理的運(yùn)動(dòng)

增加室內(nèi)合理的運(yùn)動(dòng)可以減少精神上的一些緊張感，同時(shí)還能增加心血管的機(jī)能。

疫情來(lái)勢(shì)洶洶，但我們依然能戰(zhàn)勝它！

面對(duì)突如而來(lái)的疫情，尤其被隔離的環(huán)境下，隔離人員難免會(huì)出現(xiàn)一系列不同于我們平常心理和行為反應(yīng)，比如焦慮、恐慌、緊張、性格暴躁等。

這些現(xiàn)象都是任何常人在應(yīng)對(duì)危機(jī)事件時(shí)的正常反應(yīng)，所以無(wú)需過多擔(dān)憂，也無(wú)需為之羞恥。

雖說在疫情之下，南京面臨重重挑戰(zhàn)。

但經(jīng)歷了那么多次疫情防控，對(duì)于南京這一仗，我們有理由堅(jiān)信：

必須勝利，也必然勝利！

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