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男生怎樣瘦大腿和臀部

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年01月06日 12:03

男生怎樣瘦大腿和臀部

會(huì)員25086590男15歲已回復(fù)

病情描述（發(fā)病時(shí)間、主要癥狀、癥狀變化等）：

男生怎樣瘦大腿和臀部

想得到怎樣的幫助：

可以通過(guò)做什么運(yùn)動(dòng)

醫(yī)生回答共2條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

關(guān)注

呂日旭醫(yī)師山西省大同市城區(qū)大慶路企業(yè)街衛(wèi)生服務(wù)站皮膚科皮膚科一級(jí)甲等

擅長(zhǎng)：皮膚

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問(wèn)題分析：您好，建議控制飲食,運(yùn)動(dòng)瘦身,如練瑜伽,仰臥起坐瘦腹部,跑步機(jī),騎自行車鍛煉瘦腿,俯臥撐瘦上肢.練習(xí)呼啦圈可以瘦腰.不應(yīng)該以口服藥物為主.減肥,要有耐心和恒心,堅(jiān)持就是成功!

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顏明輝醫(yī)師整形美容

擅長(zhǎng)：4D隱形面雕，注射美容，線雕美鼻，埋線減肥，線雕塑...

問(wèn)題分析：抽脂手術(shù)屬于整形美容外科體形雕塑手術(shù)中的一種，抽脂手術(shù)原理是通過(guò)負(fù)壓吸引的方法把身體某一部位多余的脂肪給吸出來(lái)，以達(dá)到局部迅速瘦體的目的。全身吸脂的常見(jiàn)部位有：面部、雙下巴、頸部、肩背、四肢、手腳、上下腹部、側(cè)腰、上臀、臀部縮小及提臀等。
意見(jiàn)建議：目前吸脂術(shù)在整形行業(yè)內(nèi)是非常成熟的一項(xiàng)技術(shù)，只要找到專業(yè)的醫(yī)生，手術(shù)是非常安全的，沒(méi)有什么副作用，術(shù)后3個(gè)月需要穿塑身衣，三個(gè)月左右可完全恢復(fù).

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相關(guān)問(wèn)答

瘦大腿和臀部可以通過(guò)多運(yùn)動(dòng)、局部按摩、針灸等方式。
1、多運(yùn)動(dòng)：避免久坐，多做運(yùn)動(dòng)，可以幫助燃燒脂肪，減輕體重，達(dá)到瘦大腿和臀部的作用。
2、局部按摩、針灸：可以幫助人體內(nèi)的血液循環(huán)，幫助體內(nèi)的毒素排出，從而達(dá)到瘦大腿和臀部的目的。飲食要嚴(yán)格，不能吃太多的東西，要多喝水。

宋觀禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、體質(zhì)調(diào)理、亞健康

一般可以通過(guò)增加運(yùn)動(dòng)量、調(diào)整飲食、按摩腿部等來(lái)達(dá)到瘦腿的目的。
增加運(yùn)動(dòng)量，在日常生活中可以進(jìn)行瘦腿操，也可以進(jìn)行慢跑、游泳、騎自行車等有氧運(yùn)動(dòng)，有助于燃燒腿部的脂肪，有助于瘦腿。飲食上要注意均衡、全面、低熱量、低脂肪的食物，不能吃太多的脂肪，不能吃太多的飽和脂肪酸，也不能吃宵夜或者小吃。腿部按摩，在日常生活中可以多捶腿，適當(dāng)?shù)陌茨梢源龠M(jìn)血液循環(huán)，消除下肢浮腫，起到瘦腿的作用。

宋觀禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、體質(zhì)調(diào)理、亞健康

大腿贅肉多可以多做瘦腿運(yùn)動(dòng)，加上正確的按摩手法和均衡飲食，堅(jiān)持就能瘦下來(lái)。雙腿交替拉伸法、折胯下蹲拉伸法、揉搓按摩法、拳頭按摩法、擠壓按摩法，跳繩是一項(xiàng)很簡(jiǎn)單的室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，只需要一根繩子就可以了，堅(jiān)持下去可以瘦腿，騎腳踏車可以很好地鍛煉到自己大腿的肌肉，消除贅肉，下蹲是對(duì)縮緊腿部外側(cè)肌肉、內(nèi)側(cè)肌肉有顯著效果。

夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：口腔頜面外科常見(jiàn)病的診治。

首先在飲食方面要進(jìn)行一下控制，不要暴飲暴食，不要緊，不過(guò)多還是要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些體育鍛煉，飲食方面要做到科學(xué)合理的營(yíng)養(yǎng)全面，而不能夠暴飲暴食，能夠提高身體素質(zhì)，而且還能夠起到減肥的作用。

李育竹副主任醫(yī)師婦產(chǎn)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：婦科常見(jiàn)病的診治。

通常情況下，可以通過(guò)控制飲食、推拿等方式來(lái)瘦大腿和小腿。
1.控制飲食：瘦大腿和小腿，首先需要控制飲食，盡量避免吃一些高熱量、高脂肪的食物，比如蛋糕、肥肉等，可以選擇吃一些低熱量的食物。比如青菜、魚肉、雞胸肉等。
2.推拿：推拿一般是指通過(guò)手法按摩身體的經(jīng)絡(luò)、穴位，從而可起到祛邪扶正、疏通經(jīng)絡(luò)、行氣活血等作用。建議可以去醫(yī)院推拿血海穴、足三里等穴位，通常可以達(dá)到活血瘦腿的目的。

宋觀禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、體質(zhì)調(diào)理、亞健康

睡覺(jué)瘦大腿的方法是通過(guò)墊高雙腿，給大腿增加負(fù)擔(dān)，消耗大腿脂肪，達(dá)到瘦大腿的效果。但是此方法效果不太明顯，還可通過(guò)睡前運(yùn)動(dòng)來(lái)瘦大腿。
減肥是通過(guò)消耗體內(nèi)脂肪，達(dá)到減輕體重的效果。運(yùn)動(dòng)減肥的效果較好，能使脂肪大量消耗。睡覺(jué)時(shí)沒(méi)有產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)，通過(guò)一些睡覺(jué)姿勢(shì)雖然能消耗脂肪，但是消耗量較少，效果不是很明顯。如果想要躺著瘦大腿，可以做臀橋、空中踩自行車等，瘦大腿的效果會(huì)更加明顯。還可以在睡前按摩大腿穴位，起到活血化瘀、舒經(jīng)通絡(luò)的作用，加快脂肪代謝。