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張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲如何減掉脂肪如果想減掉脂肪，就要增加運(yùn)動(dòng)，尤其是能夠促進(jìn)脂肪分解的有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、健步走、游泳、八段錦、五禽戲、健身操，通過這些有氧運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)脂肪分解，能夠減掉脂肪。 還要適當(dāng)?shù)目刂颇芰?，吃飯?-8分飽，避免過多食物的攝入，尤其是高能量的食物，比如油炸的薯?xiàng)l、油條、油餅、油串，以及精制的點(diǎn)心、糕點(diǎn)，這些富含能量的食物一定要嚴(yán)格的控制攝入，否則會(huì)引起能量超標(biāo)。 因此，減肥期間控制食物、減少能量的攝入、使其達(dá)到負(fù)平衡，可以有效的減掉脂肪。張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲如何快速減掉脂肪"要想快速減掉脂肪：1、要做到控制能量的進(jìn)一步超標(biāo)攝入，對(duì)于能量比較高的食物，比如炸薯?xiàng)l、炸油串、炸油條、炸油餅、含糖飲料、精制糕點(diǎn)、精細(xì)米面，都要避免進(jìn)一步過多的攝入，控制能量進(jìn)入體內(nèi)，造成能量的負(fù)平衡，在快速減掉脂肪方面的作用非常明顯。2、增加運(yùn)動(dòng)量，尤其是能夠很好促進(jìn)脂肪分解的有氧運(yùn)動(dòng)，比如游泳、健步走、慢跑、有氧操，通過這些有氧運(yùn)動(dòng)能夠很好的促進(jìn)脂肪的分解，而達(dá)到快速減掉脂肪的目的。"羅莉主任醫(yī)師安徽醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院三甲全國(guó)第75內(nèi)臟脂肪如何減掉想要減掉內(nèi)臟脂肪，有以下幾種方法：1、低鹽低脂、清淡飲食：不要進(jìn)食過于油膩的食物以及脂肪含量過高的垃圾食品，內(nèi)臟脂肪主要與體質(zhì)有很大的關(guān)系，如果處于超重和肥胖的狀態(tài)，內(nèi)臟脂肪通常會(huì)增加。內(nèi)臟脂肪對(duì)人體的危害很大，所以在飲食上要減少總熱卡的攝入，減少能量的來源可以幫助減少體重，減少內(nèi)臟脂肪的堆積；2、多運(yùn)動(dòng)：內(nèi)臟脂肪堆積過多與平時(shí)的生活方式有很大的關(guān)系，如有些人群喜歡久坐，不愿意跑步、不愿意運(yùn)動(dòng)，這時(shí)也會(huì)導(dǎo)致內(nèi)臟脂肪堆積，有些患者就表現(xiàn)為蘋果體型，建議這類患者要多運(yùn)動(dòng)，通過運(yùn)動(dòng)才能增加脂質(zhì)的代謝，幫助提高新陳代謝率、減輕體重、減少內(nèi)臟脂肪。同時(shí)可以增加無氧運(yùn)動(dòng)，通過無氧運(yùn)動(dòng)可以提高機(jī)體的肌肉含量，肌肉含量增加以后基礎(chǔ)代謝率會(huì)自然提高，有助于進(jìn)行能量的代謝；3、藥物治療：除飲食控制和運(yùn)動(dòng)以外，還可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下加用減重的藥物來進(jìn)行治療，目前國(guó)內(nèi)可以選擇的減重藥物主要是奧利司他，它通過消化道的作用將脂質(zhì)排出，可以幫助減少內(nèi)臟脂肪。李小靜主任醫(yī)師安徽醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院三甲全國(guó)第75臉上脂肪怎么減掉"減掉臉上脂肪，常用方法如下：n一、儀器治療：臉上的脂肪可以通過儀器進(jìn)行治療，像超聲刀、熱瑪吉、Fotona等等，都可以達(dá)到一定的使面部脂肪減少的效果，同時(shí)也能達(dá)到使皮膚緊致的作用。n二、抽脂加塑型：如果臉上的脂肪堆積的比較嚴(yán)重，可以通過抽脂手術(shù)，在面部皮下脂肪進(jìn)行超量灌注的局麻藥，分層進(jìn)行抽吸。術(shù)中用一些黃金微雕進(jìn)行皮膚緊致，術(shù)后2-3個(gè)月進(jìn)行面罩的加壓塑形，抽脂、皮膚緊致、局部塑形，就能達(dá)到很好的使臉上脂肪減掉的效果，從而能使皮膚更加平整一些。手術(shù)都有副作用，像抽脂手術(shù)后有可能會(huì)造成局部出血、血腫、血清腫、皮膚瘀斑。在抽脂的過程中，有可能會(huì)造成面部皮膚凹凸不平的現(xiàn)象，也有可能會(huì)造成面部?jī)蓚?cè)不對(duì)稱情況的發(fā)生。如果損傷到面部感覺神經(jīng)的分支，可能會(huì)感覺到局部皮膚的麻木感。"馮永強(qiáng)副主任醫(yī)師中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院三甲全國(guó)第89如何減掉大腿脂肪目前去除大腿脂肪的方式包括有創(chuàng)及無創(chuàng)手術(shù)，有創(chuàng)手術(shù)即抽脂術(shù)，抽脂術(shù)操作簡(jiǎn)單、快捷，可以直接把脂肪抽吸出來。無創(chuàng)技術(shù)具體如下：1、通過聚焦超聲產(chǎn)生機(jī)械剪切力，直接破壞脂肪細(xì)胞；2、通過超聲技術(shù)產(chǎn)生熱，增加脂肪細(xì)胞代謝或直接灼燒脂肪細(xì)胞，從而起到減脂作用。因?yàn)橹居幸欢ê穸龋詿o創(chuàng)減脂一般需要通過多次治療；3、低溫技術(shù)如冷凍溶脂，由于脂肪細(xì)胞不耐熱，同時(shí)也不耐冷，可以利用低溫技術(shù)使脂肪細(xì)胞損害凋亡，達(dá)到長(zhǎng)期減脂的目的。張人玲主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國(guó)第37怎樣把脂肪減掉減掉多余的脂肪是很多患者夢(mèng)寐以求的，首先要確定自己是不是肥胖，一般說超過標(biāo)準(zhǔn)體重的20%為肥胖，超過10%為過重。 機(jī)體的標(biāo)準(zhǔn)體重有一個(gè)簡(jiǎn)便的測(cè)試方法，就是身高減105所出現(xiàn)的數(shù)字就是患者的公斤體重?cái)?shù)，如果超過這個(gè)數(shù)字的20%才是肥胖。如果在正常范圍內(nèi)，不建議患者刻意的去減肥、苗條，這樣對(duì)身體是沒有益處的。 要想真正的減肥，就需要在飲食上多加控制，少吃高營(yíng)養(yǎng)、高蛋白、高熱量的食物，盡量吃一些膳食纖維豐富的食物，這樣既有飽腹感又可以增加腸道的蠕動(dòng)。 挑選一項(xiàng)適合自己的運(yùn)動(dòng)持之以恒，比如游泳、走路、散步、跳廣場(chǎng)舞都可以。只要入量、出量達(dá)到平衡，使得肌肉組織逐漸增多就可以達(dá)到減肥的效果。崔正軍主任醫(yī)師鄭州大學(xué)第一附屬醫(yī)院三甲全國(guó)第19脖子上的脂肪怎么減掉減掉脖子上，即頸部的脂肪，常用方法如下：1、按摩：如頸部伸直按摩，休息時(shí)將枕頭墊低，仰伸頸部；2、適度減肥：因攝入大量高脂肪食物會(huì)使皮下脂肪堆積，所以可以采取運(yùn)動(dòng)減肥，并發(fā)癥較少，不但能減頸部脂肪，也可以減腹部、大腿、上肢的脂肪，但運(yùn)動(dòng)減肥要循序漸進(jìn)，適可而止；3、抽脂：如果通過以上方法脂肪雖減少，但未達(dá)到理想情況，仍認(rèn)為頸部有過多脂肪，可求助醫(yī)生進(jìn)行頸部吸脂。通常在頸部?jī)蓚?cè)各切小口，注射足量麻醉，在頸部交叉部位均勻抽取深層和淺層脂肪。還需戴彈力套壓迫術(shù)區(qū)兩周，使脂肪吸掉后皮膚平整。即使通過做手術(shù)將脂肪去掉，也應(yīng)在生活中注意運(yùn)動(dòng)，并且適量飲食。何志副主任醫(yī)師西安市第四醫(yī)院三甲如何減掉身體的脂肪若想減掉身體上的脂肪，首先要養(yǎng)成良好的飲食和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，其次如果局部脂肪堆積，可以考慮進(jìn)行醫(yī)美光電類的項(xiàng)目或者脂肪抽吸術(shù)，具體如下：一、保證良好的飲食和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣科學(xué)、合理的飲食和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，才能減少脂肪的堆積，從而維持良好的體型。二、局部脂肪堆積對(duì)應(yīng)處理1、醫(yī)美光電類的項(xiàng)目：局部輕微脂肪堆積時(shí)，可以考慮進(jìn)行醫(yī)美光電類的項(xiàng)目干預(yù)治療，如采用超聲刀方式，通過超聲的熱作用，作用在局部脂肪堆積的位置，讓脂肪溶解破壞掉，從而減少脂肪；2、手術(shù)干預(yù)處理：局部脂肪堆積過多，顯得臃腫、肥厚，此時(shí)單純的醫(yī)美項(xiàng)目效果不理想，可能需要手術(shù)干預(yù)處理，可考慮脂肪抽吸術(shù)。通過手術(shù)方式，將多余的臃腫的脂肪組織抽走，由于是微創(chuàng)手術(shù)，身上只有幾個(gè)針眼大小，所以術(shù)后恢復(fù)也比較快，效果也立竿見影。趙月強(qiáng)副主任醫(yī)師武漢大學(xué)人民醫(yī)院三甲全國(guó)第40如何快速減掉脂肪快速減掉脂肪的方法，主要是注意飲食、體能訓(xùn)練、進(jìn)行手術(shù)抽脂。具體情況如下：1、注意飲食：飲食主要是減輕熱量攝入，以及油脂攝入；2、體能訓(xùn)練進(jìn)行解決；3、進(jìn)行抽脂：如果通過飲食和體能訓(xùn)練達(dá)不到減脂目的，產(chǎn)生局部脂肪的堆積，可以采取醫(yī)學(xué)抽脂的方法進(jìn)行解決。抽脂在臨床上稱為體型的雕塑，某些部位多余的脂肪可以通過抽脂方法進(jìn)行打薄，局部還原到?jīng)]有贅生脂肪的狀態(tài)，從而改善形體，所以稱為形體雕塑。但抽脂和減肥是兩碼事，抽脂不等于減肥，完全依靠抽脂進(jìn)行減肥是錯(cuò)誤的方式。在脂肪堆積的狀態(tài)下可以減少多余脂肪，但對(duì)減輕體重沒有較大幫助，抽脂僅屬于改善體型。趙建群副主任中醫(yī)師濟(jì)南市中醫(yī)醫(yī)院三甲怎么減掉內(nèi)臟脂肪內(nèi)臟脂肪的過度堆積，是胰島素抵抗和高胰島素血癥的標(biāo)志，造成糖尿病以及心腦血管疾病的重要原因。減少內(nèi)臟脂肪，首先要調(diào)整飲食，因?yàn)槿魏涡问降姆逝侄际情L(zhǎng)期熱量攝入大于熱量消耗的結(jié)果。 所以要限制高脂、高熱量食物，如油炸食品、動(dòng)物內(nèi)臟、肥肉等食物都要限制，只有熱量攝入小于熱量消耗，才會(huì)有減肥的效果?？梢远喑院瑹崃可?、含膳食纖維多的食物，如青菜、粗糧等，膳食纖維有助于減少脂肪吸收。 其次要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)可以改善胰島素抵抗，減輕高胰島素血癥，應(yīng)該根據(jù)個(gè)人體質(zhì)選擇有氧運(yùn)動(dòng)，如游泳、慢跑、散步、太極拳、健身操都可以。 另外要改變不良的生活方式，需要戒煙戒酒，按時(shí)作息，保持良好的心態(tài)。

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