女人上身肥胖怎么減有效

??       現(xiàn)在一些女性,她們下半身還算均勻窈窕，但上半身卻讓人不敢恭維，從整體來(lái)看明顯的比例失調(diào)，上半身肥胖的人，贅肉主要集中在手臂和腰腹部，常常給人頭重腳輕的感覺(jué)。上半身肥胖怎樣減肥呢?現(xiàn)在教你一些方法，瘦腰瘦腹瘦瘦臂，讓上半身更輕盈。

目錄上半身胖怎么減肥上身肥胖是什么體質(zhì)上半身贅肉挺多，做運(yùn)動(dòng)能減掉嗎？上半身肥胖怎么減 4個(gè)部位針對(duì)減肥方法上半身肥胖 教你如何針對(duì)性減肥

1上半身胖怎么減肥

　　現(xiàn)在一些女性,她們下半身還算均勻窈窕，但上半身卻讓人不敢恭維，從整體來(lái)看明顯的比例失調(diào)，上半身肥胖的人，贅肉主要集中在手臂和腰腹部，常常給人頭重腳輕的感覺(jué)。上半身肥胖怎樣減肥呢?現(xiàn)在教你幾個(gè)動(dòng)作，瘦腰瘦腹瘦瘦臂，讓上半身更輕盈。

　　方法/步驟 瘦腰法

　　坐在椅子上一邊休息一邊就可以進(jìn)行的腹肌運(yùn)動(dòng)。身體向前傾斜，刺激腹肌，讓救生圈無(wú)處可逃。每天1次，擁有不盈一握的纖腰。

　　瘦臂法。

　　空中畫(huà)圓圈。①身體站直，雙腳打開(kāi)與肩同寬，手臂向外伸直保持水平。②指尖朝上，雙手手掌向外打開(kāi)，和手臂呈九十度垂直狀。③利用手臂肌肉的力量，以手掌向前畫(huà)圓圈二十次，再換向后畫(huà)圈。④向前畫(huà)圈可緊實(shí)外上側(cè)的手臂肌肉，向后畫(huà)圈則是緊實(shí)手臂內(nèi)側(cè)及胸部肌肉。

　　旋轉(zhuǎn)兼扭臂。身體呈站立姿勢(shì)，一手插腰，另一手平舉與肩同高，以肩關(guān)節(jié)為支撐點(diǎn)，整只手臂向后旋轉(zhuǎn)再慢慢轉(zhuǎn)回，十次左右再換手。此動(dòng)作可以活絡(luò)手臂關(guān)節(jié)、緊實(shí)肩臂肌肉。

　　瘦腹法。飲食過(guò)量、運(yùn)動(dòng)不足、長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前等情況繼續(xù)發(fā)生，就很容易形成“救生圈”肚腩，并且由于生活作息習(xí)慣，很難擺脫。通過(guò)每天對(duì)于腹部進(jìn)行強(qiáng)力度的刺激，燃燒腹部脂肪，還原纖細(xì)腰肢。

　　5基本姿勢(shì)：坐在椅子上，兩手抓握在左右腰骨處。雙腳并攏。背部挺直，兩眼目視前方，收腹挺胸、

　　6上半身向后傾斜，挺直背部，骨盆前凸。接下來(lái)，背部向前彎，骨盆隨之后移。骨盆在前凸的過(guò)程中，腹部挺起。相反骨盆后移時(shí)腹部凹陷。前后運(yùn)動(dòng)10次，充分鍛煉腹部肌肉。

　　7每天進(jìn)行上組運(yùn)動(dòng)，刺激腹部肌肉，就能擺脫贅肉困擾。而骨盆的前后擺動(dòng)能矯正骨盆彎曲。

2上身肥胖是什么體質(zhì)

　　我的腿看上去很細(xì)很正常,上肥肉全堆積在上身了。而且我是吃的特別少也不瘦，除非完全不吃。

　　TA的煩惱：我身高165，體重155?？墒俏业耐瓤瓷先ズ芗?xì)很正常，上肥肉全堆積在上身了。而且我是吃的特別少也不瘦，除非完全不吃，還能慢慢的掉幾斤。能我這種情況是體質(zhì)的原因嗎?比如應(yīng)該如何減肥呢?

　　PClady美體編輯解答：

　　減肥減不下來(lái)，你應(yīng)該考慮從調(diào)理體質(zhì)下手了。中醫(yī)將人的體質(zhì)分為九種。不同的體質(zhì)，減肥方法是不一樣的哦。

　　如果你形體肥胖，特別是上身腹部肥滿(mǎn)，面部皮膚油脂較多，多汗且粘，容易困倦，愛(ài)吃甜食，不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，月經(jīng)推遲、經(jīng)量少、那么你極有可能是痰濕體質(zhì)。

　　痰濕不僅僅是我們通常所說(shuō)的“痰”，而是泛指體內(nèi)的水濕代謝異常所造成的一系列癥狀，包括身體沉重，面部油膩，口粘膩等，痰濕最有代表性的表現(xiàn)就是肥胖。痰濕停留在肝臟中就會(huì)造成脂肪肝，停留在肌膚之中就會(huì)造成肥胖，停留在腹部就會(huì)形成將軍肚、中心性肥胖。吃得多動(dòng)得少，是造成痰濕體質(zhì)的主要原因?，F(xiàn)代社會(huì)生活條件好，人們往往過(guò)食肥甘厚膩的食物，加上缺乏運(yùn)動(dòng)，這些食物進(jìn)入體內(nèi)無(wú)法正常消化和分解吸收，往往會(huì)形成痰濕。

　　這一類(lèi)體質(zhì)的人減肥沒(méi)有什么快捷方法，需要逐漸改變飲食習(xí)慣+適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。

　　減肥飲食要點(diǎn)：

　　如果你是痰濕體質(zhì)的胖子，那要記住想減肥首先要做的就是健脾利濕、祛痰化濁。飲食上首先要杜絕甜食，戒酒，且最忌暴飲暴食和進(jìn)食速度過(guò)快。應(yīng)常吃味淡性溫平的食品，多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利濕、化淤祛痰的食物。

　　推薦食物：木瓜、白蘿卜、大棗、紅豆、山藥、薏米、牛肉、羊肉、鰱魚(yú)、檸檬、櫻桃、栗子等。

　　禁忌食物：飴糖、石榴、柚子、枇杷、砂糖等

　　一定要運(yùn)動(dòng)：

　　痰濕體質(zhì)者多形體肥胖，身重易倦，所以最好能長(zhǎng)期堅(jiān)持體育鍛煉，散步、慢跑、球類(lèi)、游泳、以及各種舞蹈，均可選擇?；顒?dòng)量應(yīng)逐漸增強(qiáng)，讓疏松的皮肉逐漸轉(zhuǎn)變成結(jié)實(shí)、致密的肌肉。

　　推薦運(yùn)動(dòng)：

　　無(wú)論你屬于哪種體質(zhì)，慢跑幾乎都是最佳的運(yùn)動(dòng)方法，它緩和，對(duì)膝關(guān)節(jié)傷害小，而且能持久燃燒脂肪。

　　消耗熱量：約650千卡/小時(shí)

　　裝備：運(yùn)動(dòng)鞋一雙(一定要夠柔軟有彈性。膝蓋里面的軟組織是很脆弱的部位，長(zhǎng)期的沖擊會(huì)磨損它)

　　場(chǎng)地：健身房、運(yùn)動(dòng)場(chǎng)、小區(qū)馬路、其他空氣質(zhì)量好的空地、客廳(原地慢跑)等

　　無(wú)論你是在跑步機(jī)上、還是在室外、或者是室內(nèi)原地跑，其減肥原理都是一樣的。跑步能消耗很熱量。一般飯前后1個(gè)小時(shí)進(jìn)行鍛煉為好，不要在睡前跑，睡前鍛煉會(huì)使大腦皮層處于高度興奮狀態(tài)，產(chǎn)生多夢(mèng)或不容易入睡的不良反應(yīng)。 要記住，不是跑得越快越減肥，而是跑得越久越減肥，盡量把時(shí)間延長(zhǎng)到45分鐘以上。

3上半身贅肉挺多，做運(yùn)動(dòng)能減掉嗎？

　　如果你形體肥胖，特別是上身腹部肥滿(mǎn)，面部皮膚油脂較多，多汗且粘，容易困倦，愛(ài)吃甜食，不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，月經(jīng)推遲、經(jīng)量少、那么你極有可能是痰濕體質(zhì)。

　　痰濕不僅僅是我們通常所說(shuō)的“痰”，而是泛指體內(nèi)的水濕代謝異常所造成的一系列癥狀，包括身體沉重，面部油膩，口粘膩等，痰濕最有代表性的表現(xiàn)就是肥胖。痰濕停留在肝臟中就會(huì)造成脂肪肝，停留在肌膚之中就會(huì)造成肥胖，停留在腹部就會(huì)形成將軍肚、中心性肥胖。吃得多動(dòng)得少，是造成痰濕體質(zhì)的主要原因?，F(xiàn)代社會(huì)生活條件好，人們往往過(guò)食肥甘厚膩的食物，加上缺乏運(yùn)動(dòng)，這些食物進(jìn)入體內(nèi)無(wú)法正常消化和分解吸收，往往會(huì)形成痰濕。

　　想減肥沒(méi)有什么好方法，改變飲食習(xí)慣+自己能承受的適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。

　　減肥飲食要點(diǎn)：

　　如果你是痰濕體質(zhì)的胖子，那要記住想減肥首先要做的就是健脾利濕、祛痰化濁。飲食上首先要杜絕甜食，戒酒，且最忌暴飲暴食和進(jìn)食速度過(guò)快。應(yīng)常吃味淡性溫平的食品，多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利濕、化淤祛痰的食物。

　　推薦食物：木瓜、白蘿卜、大棗、紅豆、山藥、薏米、牛肉、羊肉、鰱魚(yú)、檸檬、櫻桃、栗子等?！　〗墒澄铮猴嵦恰⑹?、柚子、枇杷、砂糖等

　　一定要運(yùn)動(dòng)：

　　痰濕體質(zhì)者多形體肥胖，身重易倦，所以最好能長(zhǎng)期堅(jiān)持體育鍛煉，散步、慢跑、球類(lèi)、游泳、以及各種舞蹈，均可選擇?；顒?dòng)量應(yīng)逐漸增強(qiáng)，讓疏松的皮肉逐漸轉(zhuǎn)變成結(jié)實(shí)、致密的肌肉。

　　推薦運(yùn)動(dòng)：

　　無(wú)論你屬于哪種體質(zhì)，慢跑幾乎都是最佳的運(yùn)動(dòng)方法，它緩和，對(duì)膝關(guān)節(jié)傷害小，而且能持久燃燒脂肪。

　　消耗熱量：約650千卡/小時(shí)

　　裝備：運(yùn)動(dòng)鞋一雙(一定要夠柔軟有彈性。膝蓋里面的軟組織是很脆弱的部位，長(zhǎng)期的沖擊會(huì)磨損它)

　　場(chǎng)地：健身房、運(yùn)動(dòng)場(chǎng)、小區(qū)馬路、其他空氣質(zhì)量好的空地、客廳(原地慢跑)等

　　無(wú)論你是在跑步機(jī)上、還是在室外、或者是室內(nèi)原地跑，其減肥原理都是一樣的。跑步能消耗很熱量。一般飯前后1個(gè)小時(shí)進(jìn)行鍛煉為好，不要在睡前跑，睡前鍛煉會(huì)使大腦皮層處于高度興奮狀態(tài)，產(chǎn)生多夢(mèng)或不容易入睡的不良反應(yīng)。 要記住，不是跑得越快越減肥，而是跑得越久越減肥，盡量把時(shí)間延長(zhǎng)到45分鐘以上。

　　瘦上半身動(dòng)作推薦：

　　減肥動(dòng)作一：

　　俯臥在地上，雙手向前伸直，打開(kāi)與肩同寬，雙腿稍微彎曲，腳尖繃直向后延伸。手腳同時(shí)抬離地面，在最高處停住，然后再緩慢地放下。重復(fù)動(dòng)作數(shù)次。

　　減肥動(dòng)作二：

　　雙腳分開(kāi)略比肩寬，膝蓋微微彎曲，上身彎曲，雙手各握住一個(gè)啞鈴或水瓶自然下垂。注意臀部不要后翹，腰部要挺直?？焖俚貙杀巯騻?cè)舉起啞鈴，抬高至兩臂與肩膀一直線(xiàn)，如同飛行狀，然后再慢慢地放下，重復(fù)數(shù)次。

4上半身肥胖怎么減 4個(gè)部位針對(duì)減肥方法

　　很多女生擁有修長(zhǎng)的美腿，可上半身卻很肥胖，上半身肥胖怎么減呢?這就需要針對(duì)性的減肥方法，下面就為你分享4個(gè)部位的運(yùn)動(dòng)瘦身法，只要每天都堅(jiān)持，相信是可以達(dá)到減肥效果!

　　瘦手臂

　　動(dòng)作一：

　　Step1：身體站直，兩腳打開(kāi)與肩同寬。

　　Step2：右手臂向正上方舉起，上半身向左側(cè)傾倒。(這時(shí)會(huì)感覺(jué)到右側(cè)的骨盆向下，充分刺激腹肋處肌肉，左右互換進(jìn)行10次練習(xí)。)

　　動(dòng)作二：

　　Step1：上半身稍稍向后，骨盆突出。

　　Step2：接著背部略微彎曲，骨盆向后方移動(dòng)。(骨盆遷移時(shí)腹部凸出，后移時(shí)腹部凹陷，前后移動(dòng)各10次。)

　　功效：這2個(gè)動(dòng)作可以拉伸腹肋肌肉，同時(shí)可以改善骨盆彎曲癥狀，減掉手臂上面的拜拜肉。

　　瘦背減脂運(yùn)動(dòng)

　　Step1：身體站直，雙腳打開(kāi)與肩同寬，胸部挺起。

　　Step2：雙臂合十在腰部附近，上半身后仰，手臂向后延伸的同時(shí)向上盡量的抬高。在極限處保持10秒鐘。進(jìn)行反復(fù)3次操作。

　　功效：這個(gè)動(dòng)作給背部適當(dāng)?shù)膲毫痛碳?，手臂向上抬，刺激手臂肌肉，起到瘦手臂效果。同時(shí)肩部也得到了運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，改善肩部酸痛。

　　減掉腹部橫向贅肉

　　Step1：身體站立放松。

　　Step2：右側(cè)大腿向上抬起，盡量靠近腹部中心位置，同時(shí)左手肘靠近右大腿，反方向進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，刺激腹斜肌。

　　Step3：此組運(yùn)動(dòng)左右腿互換，有節(jié)奏的進(jìn)行10次為1組進(jìn)行練習(xí)。每天進(jìn)行2次，每次3組練習(xí)。

　　功效：只要堅(jiān)持一個(gè)月不間斷的練習(xí)，充分鍛煉腹斜肌，就可以減掉腹部多余贅肉。

　　腰部贅肉

　　Step1：挺身坐在椅子上，兩手抓握在左右腰骨處。雙腳并攏。背部挺直，兩眼目視前方，收腹挺胸。

　　Step2：上半身向后傾斜，挺直背部，骨盆前凸。

　　Step3：背部向前彎，骨盆隨之后移。骨盆在前凸的過(guò)程中，腹部挺起。相反骨盆后移時(shí)腹部凹陷。前后運(yùn)動(dòng)10次，充分鍛煉腹部肌肉。

　　功效：每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，就可以充分刺激腹部肌肉，減掉腹部多余的贅肉。

5上半身肥胖 教你如何針對(duì)性減肥

　　局部胖是很多女孩子所煩惱的問(wèn)題。針對(duì)局部胖，我們要有專(zhuān)門(mén)針對(duì)局部的方法來(lái)應(yīng)對(duì)。小編介紹一種方法，主要是針對(duì)上半身肥胖的人。試試看吧!

　　一、少吃一定會(huì)變瘦嗎? 少吃是否一定會(huì)瘦的問(wèn)題，要看是少吃到什么程度，如果程度夠且能堅(jiān)持足夠的時(shí)間，一定會(huì)瘦。但由于進(jìn)食減少，機(jī)體會(huì)降低代謝，你吃的少，機(jī)體消耗的熱量也會(huì)降低。所以如果飲食僅是少量的減少，而運(yùn)動(dòng)沒(méi)有相應(yīng)的增加，是不會(huì)減重的。有些人由于機(jī)體消耗降低的更多，甚至體重還會(huì)繼續(xù)增加，這就是有人說(shuō)的“我喝涼水都胖”的原因。少吃很難堅(jiān)持，這是少吃減肥失敗的又一原因。盡管有這些問(wèn)題，我必須告訴大家的是，節(jié)食加運(yùn)動(dòng)是最健康的減肥方法。

　　二、上身肥胖有哪些減肥建議?

　　上半身肥胖應(yīng)該主要是指腰、腹及胸部，這可能與遺傳因素有一定的關(guān)系。我認(rèn)為按摩減肥、針灸減肥療效較好，但具體的情況要有詳細(xì)的資料才能做出準(zhǔn)確的診斷，也才能給出一個(gè)完善的個(gè)性化方案。我建議你能到專(zhuān)業(yè)的機(jī)構(gòu)做個(gè)診斷，請(qǐng)專(zhuān)定醫(yī)生給出一個(gè)方案。

　　三、吃早餐對(duì)減肥有什么影響?

　　不吃早餐意味著你的中、晚餐進(jìn)食會(huì)增加，而據(jù)我的觀察，大多數(shù)人中午由于時(shí)間短，進(jìn)食很簡(jiǎn)單，這樣晚上就會(huì)進(jìn)食太多，這就是典型的集中進(jìn)食習(xí)慣，是引起肥胖的重要原因之一。所以如果你想減肥最好能一日三餐做到“早上吃飽，午餐吃好，晚餐吃少”，多吃水果、蔬菜，少吃高脂肪、高熱量、高糖的食品。一些人早餐不吃對(duì)工作和健康影響也是很大的，我提醒大家要注意!

　　蘋(píng)果型身材主要原因由不正確的飲食及缺乏運(yùn)動(dòng)

　　在體能測(cè)試中，小虹希望每周都能減3-5斤，但卻一日三餐不正常。很多女士都認(rèn)為，不吃早餐，沒(méi)有飽感就能讓自己的肚子和腰減下去，其實(shí)這是個(gè)很?chē)?yán)重的錯(cuò)誤。

　　從小虹的腰臀比來(lái)看，小虹的肥胖情況是屬于中心性肥胖，一般情況下，男性腰圍>90cm，女性腰圍>80cm，都屬于超標(biāo)范圍。蘋(píng)果型身材的人擁有較寬的中間部位，而下肢往往很纖細(xì)，是較容易減肥的體型。

　　但是，寬闊的腰圍會(huì)對(duì)健康造成威脅，使身體重要器官如腎臟、胰腺、肝臟等周?chē)e聚脂肪，從而增加心臟病、糖尿病、乳腺癌的發(fā)病危險(xiǎn)。蘋(píng)果型身材應(yīng)多食用含有對(duì)心臟有利的不飽和脂肪食物如堅(jiān)果和橄欖油。還要控制碳水化合物的攝入，多吃富含纖維素的食物，減緩人體對(duì)糖的消化速度，降低胰島素和膽固醇水平。

　　小虹目前最需要的是把腰圍減下來(lái)。小編認(rèn)為需要做到兩點(diǎn)：

　　一、規(guī)律飲食，控制飽腹感，控制零食量

　　小虹平時(shí)三餐并不按規(guī)律吃，早中餐常不吃而以零食充饑;只吃晚餐且吃的速度快，吃得很飽。這樣的飲食習(xí)慣是很容易積累熱量并在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪的，要想把上半身減下來(lái)，首先從飲食習(xí)慣改變做起很重要。

　　做法：

　　a、三餐控制飽腹感。7-8成飽即可

　　b、放慢進(jìn)食速度。進(jìn)食太快會(huì)在大腦還沒(méi)反應(yīng)過(guò)來(lái)時(shí)就已經(jīng)吃飽了，所以在大腦還沒(méi)發(fā)出吃飽的指令之前，你還會(huì)不停地吃?？墒窃囋囎尨竽X和胃協(xié)調(diào)起來(lái)的方法：在嚼東西的時(shí)候可以放下筷子，直到咽下去之后再拿起來(lái)。

　　c、飯后少喝湯。飯后喝湯是導(dǎo)致大肚腩的原因之一

　　d、要保證三餐都吃并且保證每天進(jìn)餐的時(shí)間盡量規(guī)律。不能不吃早餐和午餐了哦!不吃正餐的結(jié)果，只會(huì)讓自己有更多借口去吃零食囤積多余熱量。

　　e、控制吃零食的欲望。想要吃零食的時(shí)候，試著轉(zhuǎn)移自己的注意力。比如想要吃零食，就開(kāi)始做運(yùn)動(dòng)，知道沒(méi)有這個(gè)吃零食這個(gè)念頭為止。

　　二、運(yùn)動(dòng)

　　在進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，配合一些手臂和腰腹的練習(xí)，比如啞鈴操和腰腹沖擊的課程，這樣搭配鍛煉就會(huì)有更好的效果，而結(jié)合瑜珈和健美運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)、強(qiáng)調(diào)塑身的普拉提對(duì)減腹部脂肪也有很大幫助。

　　小編認(rèn)為，健康的減肥方法是一定要保證正餐的。(是指早中午三餐，零食絕不算在內(nèi)!)想要保證健康的同時(shí)，減少身體內(nèi)的脂肪，不應(yīng)該靠每天少吃或者不吃東西來(lái)實(shí)現(xiàn)的，而應(yīng)該是運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持不懈的運(yùn)動(dòng)，想吃零食了就開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，直到?jīng)]有吃零食這個(gè)念頭為止……那針對(duì)上半身肥胖和大腰圍，應(yīng)該選擇什么運(yùn)動(dòng)方法呢?

　　a、原地跑步。

　　跑步是最好的方法。如果你苦于沒(méi)有場(chǎng)地，或者不想出去跑的話(huà)，在家原地跑步效果可能更好，因?yàn)槟阍谂懿降臅r(shí)候還可以看著電視，聽(tīng)聽(tīng)愛(ài)聽(tīng)的音樂(lè)，想吃零食的感覺(jué)是不是沒(méi)那么強(qiáng)烈啦?注意剛開(kāi)始要量力而行，一般一天做原地跑30分鐘左右，之后根據(jù)自己的體力可以逐漸增加，跑步呼吸注意，吸氣時(shí)，盡量讓肩膀也跟著抬高，可以讓腹部充分參與運(yùn)動(dòng)。

　　b、仰臥起坐。

　　剛開(kāi)始做仰臥起坐，幅度不需要太大的(如圖)，動(dòng)作要領(lǐng)：躺在墊子上，大腿彎曲，腳平放于地面，雙臂保持伸直，朝向膝蓋;腹部用力使上身起來(lái)直到手碰到膝蓋，并保持這個(gè)姿勢(shì)2-3秒，然后躺下回到起始位置，再重復(fù)……每天做到身體微微出汗，腹部有一定收緊的感覺(jué)為止。一定注意，要保證雙臂是伸直的，這樣才能讓腹部運(yùn)動(dòng)起來(lái)。剛開(kāi)始可能做不了幾下，就累了，但一定要有出汗才停最好，以后堅(jiān)持下來(lái)，可以逐漸多做幾個(gè)。

　　c、運(yùn)動(dòng)后腹部按摩。

　　使用雙手，以畫(huà)大圓周方式由右至左施抹乳液至小腹與腰部，連續(xù)畫(huà)圓5次;由臀部上方朝腰部以畫(huà)圓的方式推壓5次;由胸部下方開(kāi)始垂直往下向腹部，以雙手重疊波浪式按摩3次，再順同方向以柔捏手法按摩5次，促進(jìn)脂肪分解與排水功能。

　　三、持之以恒

　　以上的方法只有持之以恒，堅(jiān)持到底，才能收到最好的效果。一份汗水一份減肥效果，記得減肥有效果了也不能放松自己哦，要不減肥效果又反彈了。如果小虹能把這些方法堅(jiān)持并變成自己的習(xí)慣，效果當(dāng)然不會(huì)反彈，那么擁有苗條健美的身材只是時(shí)間問(wèn)題了。

相關(guān)知識(shí)

上身胖怎么減肥有效
上身胖怎么減肥
女人體虛型肥胖怎么減肥
男人肥胖怎么減肥最有效
上身胖的人怎么減肥 康寶萊推薦上身肥胖人群減肥計(jì)劃
?女性腰部肥胖怎么減肥呢
女人怎么減肥
肥胖的常見(jiàn)原因有哪些？白領(lǐng)女性減肥怎么做才有效？
虛胖怎么減肥才有效果
產(chǎn)后胖了30多斤怎么瘦,產(chǎn)后上半身肥胖怎么減

網(wǎng)址: 女人上身肥胖怎么減有效 http://m.u1s5d6.cn/newsview1032002.html