核心提示：肥胖已經(jīng)是目前社會(huì)中比較常見的一種現(xiàn)象，不過(guò)有的人并不是真正的肥胖而是虛胖。什么是虛胖？虛胖就是身體有一些腫脹，尤其在蹲下來(lái)的時(shí)候，小腿部的腫脹感特別明顯。通常虛胖的人，臉部膚色比較蒼白，而且有一點(diǎn)淤青，講話的時(shí)候也顯得虛弱無(wú)力，尤其是在冬天，手腳冰涼，夏天卻容易出汗，這些非正常的癥狀都表示人體存在虛胖現(xiàn)象。那么虛胖怎么減肥才有效果？

肥胖已經(jīng)是目前社會(huì)中比較常見的一種現(xiàn)象，不過(guò)有的人并不是真正的肥胖而是虛胖。什么是虛胖？虛胖就是身體有一些腫脹，尤其在蹲下來(lái)的時(shí)候，小腿部的腫脹感特別明顯。通常虛胖的人，臉部膚色比較蒼白，而且有一點(diǎn)淤青，講話的時(shí)候也顯得虛弱無(wú)力，尤其是在冬天，手腳冰涼，夏天卻容易出汗，這些非正常的癥狀都表示人體存在虛胖現(xiàn)象。那么虛胖怎么減肥才有效果？

虛胖怎么減肥才有效果

不論是虛胖還是真胖，從外觀上會(huì)給人一種身體肥胖的印象，所以，虛胖同樣需要減肥，要選擇合理的方式幫助自己，管理身材。減肥一定要付出實(shí)際行動(dòng)，并不是嘴上說(shuō)說(shuō)就可以減掉，首先要擺正態(tài)度，這樣才能使減肥計(jì)劃，有事半功倍的作用。

不論是虛胖還是真是肥胖，運(yùn)動(dòng)和飲食一定是不可缺少的，在飲食方面盡可能控制，少吃油膩類食物，對(duì)于油炸類食物也要學(xué)會(huì)拒絕，每天食物總熱量的攝入量只需要滿足身體所消耗的熱量即可。另外還要多做運(yùn)動(dòng)鍛煉，目的是為了增加身體消耗能量的能力，每天運(yùn)動(dòng)30分鐘以上，身體會(huì)直接消耗體內(nèi)存儲(chǔ)的脂肪，也就是說(shuō)，身體運(yùn)動(dòng)30分鐘以上后，所需要的能量供應(yīng)來(lái)源于脂肪，堅(jiān)持的時(shí)間越久，那么脂肪燃燒的量會(huì)越當(dāng)然，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間也不能超過(guò)2個(gè)小時(shí)，千萬(wàn)不要為了快速減肥而做過(guò)多的運(yùn)動(dòng)量，這樣會(huì)給身體增加負(fù)擔(dān)，反而不利于健康。

另外像的人多數(shù)情況下會(huì)存在水腫現(xiàn)象，所以在減肥的時(shí)候消除浮腫也是極為重要的。消除浮腫的方法就是多吃有助于利水的食物和湯類，比如冬瓜，就有利于排濕利尿，還有紅豆薏米湯是天然的消腫食物，把紅豆和薏米配合在一起，能消除體內(nèi)濕氣，一周使用三次，代替主食，可達(dá)到一定的減肥效果。

虛胖怎么減肥才有效果？虛胖的人也比較適合每天堅(jiān)持熱水泡腳，這樣能促進(jìn)腿部血液循環(huán)，還能加快身體的代謝能力，盡快將體內(nèi)毒素排出，那么虛胖的癥狀自然而然就會(huì)消失。

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