相關(guān)推薦

苗莉副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院三甲全國(guó)第68過(guò)于肥胖的女人怎樣減肥通常女性BMI(體重指數(shù))＞28%，便可以診斷為肥胖，而如果＞30%便認(rèn)為是重度肥胖，其計(jì)算方式是體重除以身高的平方。減肥主要是控制熱量的攝入，以及增加熱量的輸出，常見(jiàn)分析如下：1、控制熱量攝入：正常人每日的熱量需要1400-1800千卡，如果想減肥每天攝入的熱量便需要＜1400千卡，或到達(dá)1200千卡。而提供熱量的物質(zhì)主要是淀粉、蛋白質(zhì)和脂肪，通常1g淀粉和蛋白質(zhì)，提供的熱量是4000卡，而1g脂肪提供的熱量是9000卡，因此女性要控制脂肪的攝入，并每天計(jì)算自身所攝入食品中的總熱量要在1200-1400千卡，同時(shí)要增加熱量的消耗；2、增加熱量輸出：增加熱量消耗比較好的方法是運(yùn)動(dòng)，無(wú)論哪種運(yùn)動(dòng)均可以增加消耗。但對(duì)于過(guò)度肥胖的女性，不建議做太劇烈的體育活動(dòng)，否則會(huì)有損傷膝蓋的可能性，可以進(jìn)行快步走、騎車(chē)、游泳等運(yùn)動(dòng)，同樣有助于過(guò)度肥胖的女性減肥。馬琳娜副主任醫(yī)師哈爾濱市第四醫(yī)院三甲女人喝什么茶減肥"女性想減肥可以喝荷葉茶、決明子茶、山楂茶等，三種茶對(duì)于減肥均能夠起到很好的輔助效果，決明子茶適量飲用可以有效緩解便秘的癥狀，山楂茶可以起到潤(rùn)腸通便的效果，荷葉茶能夠減少體內(nèi)的油脂。飲用以上幾種減肥茶時(shí)沒(méi)有必要三種茶一起喝，可以選擇一種適合自己口味的茶飲用。女性在減肥時(shí)主要就是喝花茶，不僅對(duì)減肥有一定的功效，還能夠起到美容養(yǎng)顏的功效。較多茶葉中都有減肥刮油的效果，喝紅茶也可以減肥，尤其是姜紅茶，但是這種茶的味道并不是所有人都能夠接受，想通過(guò)姜紅茶減肥，可以在茶里面適當(dāng)?shù)募臃涿墼黾犹鹞?。減肥期間不建議喝減肥茶，會(huì)有一定的副作用，長(zhǎng)時(shí)間喝對(duì)身體健康不利。"孟曉燕副主任醫(yī)師鄭州人民醫(yī)院三甲女人來(lái)月經(jīng)能不能減肥"女性在月經(jīng)期間不建議減肥，因?yàn)榇藭r(shí)女性身體抵抗力較低，如果通過(guò)節(jié)食或者大量運(yùn)動(dòng)的方法減肥容易對(duì)機(jī)體造成影響。女性在月經(jīng)期間食欲下降，有大量的血液流失。此時(shí)減肥容易加重出血現(xiàn)象，出現(xiàn)貧血癥狀。如果進(jìn)行大量運(yùn)動(dòng)，容易導(dǎo)致出現(xiàn)月經(jīng)血量增加、月經(jīng)期延長(zhǎng)以及出現(xiàn)痛經(jīng)現(xiàn)象。n女性在月經(jīng)期間要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，可以多吃蛋白質(zhì)豐富的食物，能夠幫助提高機(jī)體的抵抗力。對(duì)于有減肥計(jì)劃的女性可以在月經(jīng)結(jié)束后進(jìn)行減肥，此時(shí)是減肥的最佳時(shí)機(jī)，但在運(yùn)動(dòng)上要逐步增加運(yùn)動(dòng)量，避免進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，而且女性減肥要掌握好方法，不建議通過(guò)節(jié)食，或者服用減肥藥物進(jìn)行減肥。"苗莉副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院三甲全國(guó)第68五十歲女人肥胖怎么減肥好50歲的中年女性如果出現(xiàn)肥胖，通常是體脂增多，肌肉含量減少，控制身體攝入的熱量，增加身體熱量的消耗，體重便會(huì)逐漸下降，控制攝入熱量主要是控制脂肪、蛋白質(zhì)和淀粉的攝入。產(chǎn)生熱量的三大類(lèi)物質(zhì)，第一個(gè)是脂肪，1g脂肪能產(chǎn)生9000cal的熱量，1克蛋白質(zhì)能產(chǎn)生4000cal的熱量，所以減肥主要控制脂肪和油脂類(lèi)食物的攝入，保證每天的攝入量在1400-1500kcal以?xún)?nèi)。另外要增加熱量的消耗，主要是增加運(yùn)動(dòng)。50歲左右地女性可能存在各種各樣的伴發(fā)癥，比如血壓、血脂的問(wèn)題，甚至有人存在心臟的問(wèn)題。可以做一些有氧運(yùn)動(dòng)，比如健美操、快步走、游泳、騎車(chē)、球類(lèi)運(yùn)動(dòng)，均可以較好地增加熱量消耗，保證體重逐步下降。郭曉蕙主任醫(yī)師北京大學(xué)第一醫(yī)院三甲全國(guó)第12女人月經(jīng)期可以減肥嗎月經(jīng)期間減肥和沒(méi)有月經(jīng)期間相同，此時(shí)可以按照平時(shí)設(shè)計(jì)的整體減肥計(jì)劃進(jìn)行，而月經(jīng)期時(shí)也可以吃溫?zé)崾澄?，但要注意總熱量。減肥的關(guān)鍵點(diǎn)是控制總熱量、增加活動(dòng)量、運(yùn)動(dòng)消耗。月經(jīng)期不提倡過(guò)度劇烈運(yùn)動(dòng)，可還要有運(yùn)動(dòng)，在月經(jīng)期適量運(yùn)動(dòng)可以讓血液循環(huán)增加，痛經(jīng)的人適量運(yùn)動(dòng)后會(huì)讓月經(jīng)疼痛減少，不但沒(méi)有壞處反而會(huì)有好處。但此時(shí)過(guò)度運(yùn)動(dòng)出特別多的汗可能會(huì)有問(wèn)題，不過(guò)這也屬于習(xí)慣問(wèn)題。要是沒(méi)有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，此時(shí)也無(wú)法做到，如果有很好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，在月經(jīng)期仍然能夠運(yùn)動(dòng)。張章副主任醫(yī)師北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門(mén)醫(yī)院三甲女人艾灸哪個(gè)部位減肥女性減肥時(shí)艾灸一般選擇腹部，也就是以腹部和腰背部的穴位為主。腹部會(huì)選擇上脘、中脘、下脘、天樞、大橫，氣海、關(guān)元一組穴位，這組穴位可以溫中補(bǔ)虛、溫經(jīng)通絡(luò)、健脾和胃。腰背部可以選擇脾俞、胃俞、腎俞、肝俞一組背腧穴，可以溫煦五臟，還可以配合下肢的足三里、三陰交等穴位，同樣可以調(diào)節(jié)脾胃功能。肥胖一般是因?yàn)槠⑽腹δ軠p弱，脾胃運(yùn)化、消化、吸收能力減弱導(dǎo)致肥胖，如果脾胃功能得以增強(qiáng)，水濕等病邪就不會(huì)停留在體內(nèi)，會(huì)被代謝出去，可以逐漸恢復(fù)到正常的體重，多長(zhǎng)的脂肪會(huì)慢慢被代謝掉。但針灸減肥也需要控制好飲食、加強(qiáng)功能鍛煉，建立良好的生活習(xí)慣，這樣才能在減肥成功，停止針灸后防止出現(xiàn)體重反彈。王靖紅主任醫(yī)師哈爾濱市骨傷科醫(yī)院三甲女人喝綠茶減肥嗎女人喝綠茶是可以減肥的，首先，喝綠茶減肥是一種比較健康的減肥方法，綠茶的熱量較低，所含的兒茶素能夠抑制體內(nèi)多余熱量，向脂肪的轉(zhuǎn)化，可以有效的延緩小腸對(duì)攝入脂肪的吸收，有效的抑制體內(nèi)脂肪的增生，對(duì)于減肥有著一定的幫助。 其次，綠茶有清熱解毒的作用，還可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，通便排毒可以使體內(nèi)多余的毒素和廢物通過(guò)排泄除去，對(duì)于機(jī)體體重減少有著積極作用。 綠茶中所含的芳香族化合物，能夠溶解人體內(nèi)多余的脂肪，除去人體多余的油脂，防止脂肪積滯在體內(nèi)，可以有效的阻止人體發(fā)胖的癥狀出現(xiàn)。由此可知，綠茶中的成分對(duì)減肥有著積極作用，女人喝綠茶是可以減肥的。張?zhí)禊i副主任醫(yī)師雞西市人民醫(yī)院三甲女人拔罐減肥的位置"女人拔罐減肥的位置大致有以下幾點(diǎn)：第一點(diǎn)，是后背部，多見(jiàn)于脊柱兩側(cè)的相關(guān)穴位，像脾俞穴、三焦俞穴、膈俞穴、胃俞穴等等。第二點(diǎn)，是腹部的相關(guān)穴位，像中脘穴、天樞穴、氣海穴、關(guān)元穴等等。第三點(diǎn)，是大腿附近的穴位，像血海穴、伏兔穴、梁丘穴等等。第四點(diǎn)，是小腿的穴位，多見(jiàn)于足三里等等。臨床上，女人可以通過(guò)拔罐來(lái)進(jìn)行減肥，一周一次至兩次，對(duì)于穴位的刺激可以明顯的使體重減輕，但是應(yīng)該配合飲食和運(yùn)動(dòng)，不然很容易反彈。"唐欣副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)北京婦產(chǎn)醫(yī)院三甲女人減肥為什么先瘦胸為什么女性減肥先瘦胸，其實(shí)并不是先瘦胸，而是全身上下的體脂都會(huì)減少，而有些人特別關(guān)注于胸部，會(huì)覺(jué)得好像胸部瘦得更厲害，其實(shí)不一定的，伴隨全身的皮下脂肪的減少，胸部可能就會(huì)更明顯。 女性在進(jìn)行減肥運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，不可避免由于乳房有一部分是脂肪組織組成的，因此，當(dāng)全身的體脂率下降的時(shí)候，乳房的皮下脂肪也會(huì)變薄，乳房也會(huì)經(jīng)歷體積的減少。這時(shí)候需要結(jié)合上肢，也就是胸大肌的運(yùn)動(dòng)，盡量使胸大肌增厚，可以補(bǔ)充乳房體脂體積的減小?？祖赂敝魅吾t(yī)師北部戰(zhàn)區(qū)總醫(yī)院三甲女人減肥先瘦胸怎么回事"針對(duì)女人減肥先瘦胸，女性的脂肪分布和男性不一樣，是受女性雌激素的影響。女性的脂肪主要分布在胸部、臀部和腹部，而女性的臀部脂肪是由脂肪組織和肌肉組織兩方面組成，女性的胸部更多的是脂肪組織和乳腺腺體、腺管。女性減肥的過(guò)程中減輕體重，減下來(lái)的主要是脂肪組織，而胸部分布了大量的脂肪組織，如果人體體重下降，胸部的脂肪按比例來(lái)講，下降得尤為明顯。女性的臀部組織還有大量的肌肉，所以胸部看起來(lái)瘦得尤為明顯，是因?yàn)樾夭恐颈壤摺?

相關(guān)知識(shí)

女人減肥怎么控制飲食
女人艾灸減肥該怎么弄
女生怎么減肥肚子
女人怎么減肥最健康自然 水果減肥最快的秘訣
怎么樣健康減肥最快 萬(wàn)千女性減肥秘籍
女人冬季怎樣快速健康減肥
女人怎么保養(yǎng)
男人怎么選擇減肥藥 男人必知健康減肥操
減肥怎么樣調(diào)節(jié)情緒呢女生
女孩子去做埋線減肥效果怎么樣？

網(wǎng)址: 女人怎么減肥 http://m.u1s5d6.cn/newsview436307.html