紙片人可以通過(guò)飲食療法、運(yùn)動(dòng)療法、營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑、激素療法、中藥調(diào)理等治療措施來(lái)增肥增肌。

1.飲食療法

通過(guò)增加高蛋白、高熱量食物攝入來(lái)實(shí)現(xiàn)增重目標(biāo)。適用于食欲正常但體重偏低的人群。

2.運(yùn)動(dòng)療法

選擇大重量低次數(shù)的力量訓(xùn)練刺激肌肉生長(zhǎng)，并配合適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)提高代謝水平。適合希望同時(shí)提升力量和身體組成比例的紙片人群。

3.營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑

在醫(yī)生指導(dǎo)下使用維生素D、鋅等營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)充劑以支持健康增重。針對(duì)特定營(yíng)養(yǎng)缺乏或吸收障礙導(dǎo)致的體重下降情況。

4.激素療法

遵醫(yī)囑使用合成類固醇或其他激素調(diào)節(jié)劑改善食欲及促進(jìn)蛋白質(zhì)合成。對(duì)于因內(nèi)分泌失調(diào)引起的長(zhǎng)期消瘦或厭食癥后遺癥而影響增重者。

5.中藥調(diào)理

中醫(yī)師會(huì)根據(jù)體質(zhì)辨識(shí)結(jié)果開具益氣健脾、滋補(bǔ)肝腎的方劑如四君子湯、六味地黃丸等。對(duì)于體虛乏力、消化吸收功能減退所致的體重減輕具有一定的效果。

紙片人在增肥增肌過(guò)程中需注意保持均衡飲食，避免暴飲暴食。定期監(jiān)測(cè)體重變化，如有異常應(yīng)及時(shí)調(diào)整方案并向?qū)I(yè)醫(yī)師咨詢。

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