起床記得做三件事,瘦身又健康
一天之計(jì)在于晨,只要在起床以后做好三件事,不僅能減肥瘦身、提高代謝,還能排毒和健康身體。
事件一,起床以后喝一杯溫?zé)岬陌姿o腸胃洗個(gè)澡。(大概的飲水量是200-300毫升)
經(jīng)過一整晚的睡眠休息,早上身體正處于生理缺水的狀態(tài),嚴(yán)重影響著血液循環(huán)和淋巴循環(huán),同時(shí)還會(huì)降低身體的新陳代謝。不僅不利于毒素和廢物的排除,還不利于脂肪的燃燒和身體的健康。
水是人體重要的營(yíng)養(yǎng)素,它是身體所有活動(dòng)的介質(zhì)。所以在這個(gè)缺水的早晨,一定要給身體補(bǔ)充的足量的水分,才能幫助身體快速的循環(huán)和代謝,快速的排毒和燃燒脂肪。
每天早上堅(jiān)持喝一杯溫水,不僅能保持身材、提高代謝。還能讓身體變得干凈無毒,對(duì)健康身體和美容肌膚也有著非常大的幫助。
事件二,7點(diǎn)左右解完大便
根據(jù)人體的生物鐘,早上5點(diǎn)到七點(diǎn)是是大腸經(jīng)最活躍的時(shí)間段,所以這個(gè)時(shí)候也是給腸胃排毒的時(shí)間。
當(dāng)腸胃內(nèi)毒素排除以后,腸內(nèi)環(huán)境就會(huì)變好,提高代謝的益生菌就能變得更加活躍,既能加速脂肪的消耗還能讓身體變得易瘦。
另外腸胃毒素排除以后,還能增強(qiáng)身體的免疫力,尤其可以減少腸胃疾病的發(fā)生率。
平時(shí)要養(yǎng)成按時(shí)排便的生活習(xí)慣,千萬不能為了貪睡而錯(cuò)過很好的排便時(shí)間。否則就會(huì)出現(xiàn)便秘和毒素堆積的情況,嚴(yán)重影響和身材和身體健康。
事件三,九點(diǎn)前吃早餐,不要吃撐,吃八分飽好
九點(diǎn)左右是小腸吸收養(yǎng)分的時(shí)間段,所以早上要多吃些有營(yíng)養(yǎng)的食物,保證身體的健康和提高人體免疫力。
另外按時(shí)吃早餐還能提高一整天的新陳代謝,有助于消耗脂肪和抑制肥胖。除此以外,早餐按時(shí)吃就能避免午餐食用過量或者暴食等。
只要早上能堅(jiān)持以上三件事,不僅能減肥瘦身還能健康身體,同時(shí)也有助于易瘦體質(zhì)的形成。
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