,清晨起床做好這4件事，讓你精神一整天。,第一件：深呼吸,清晨睡醒后，不忙起床，靜臥5分鐘后，先向左側(cè)，再向右側(cè)，最后仰臥，其間共伸3次懶腰，使關(guān)節(jié)充分舒

第三件：凈大便

盡可能做到每日清晨大便一次，養(yǎng)成習(xí)慣。大便時(shí)，最好回憶前些天最高興、最愉快的事情，或想著今天和未來(lái)最美好的事情。這種精神和情緒的變化，有助于腸蠕動(dòng)，能使大便通暢、排除徹底（一般用3-5分鐘）。

第四件：喝水

晨起補(bǔ)水益處多。一夜過(guò)去身體內(nèi)水分消耗較多，晨起喝水不僅可補(bǔ)充因身體代謝失去的水分、洗滌已排空的腸胃，還可有效預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生。許多女人把起床后飲水視為每日的功課，但是早起喝水也應(yīng)有所注意：

消瘦，膚白，體質(zhì)寒涼的人，早晨不適合飲用低于體溫的牛奶，果汁或冷水，可以換作溫?zé)岬臏?、粥?/p>

鮮榨果汁不適合早晨空空的腸胃，即使是在夏季也要配合早餐一起飲用。

早晨補(bǔ)水忌鹽，煲的濃濃的肉湯、咸咸的餛飩湯都不適合早晨，這只會(huì)加重早晨身體的饑渴。

相關(guān)知識(shí)

減肥瘦身從起床后開始 做好4件事讓你燃脂一整天
睡前做到4件自律小事，讓你燃脂一整天，更快瘦下來(lái)
早上起床做3件事讓你自然瘦
晨起做這6件事=作死！尤其是第一件，很多人每天都在做
早晨起床最不該做哪幾件事
起床先做這些事 健康又長(zhǎng)壽
每天做好養(yǎng)生10件事 讓你健康一輩子
早晨起來(lái) 這4件事不能立即做
早起做到 4 件燃脂小事，讓體重咔咔下降
做這五件事 會(huì)讓你一夜變老

網(wǎng)址: 起床做4件事讓你精神一整天 http://m.u1s5d6.cn/newsview589895.html