飲食減肥：吃前做好5件事月減10斤。冬季最有效的瘦身方法就是飲食減肥，而在吃之前做好5件事，一個月減10斤不再只是夢。冬季如何飲食減肥？選擇好了減肥食譜，接下來就要關(guān)注吃法對不對了。不對的吃法，不但無法發(fā)揮食物的消脂作用，還會導(dǎo)致反作用。比如在吃東西之前，做對5件事，就能加快瘦身效率。曾有網(wǎng)友試驗過，一個月減掉10斤肉不是問題。

五個減肥小技巧7天就能狠狠瘦下來

1、吃的越粗糙越好

要養(yǎng)成吃粗糧的習(xí)慣，比如吃面包一定要吃全麥的。用糙米，全麥制品等粗糙食品替代精致的白米，不僅能吃的更加營養(yǎng)，膳食纖維還可以預(yù)防便秘，大腸癌，心血管疾病，對想減肥的人也是好處很多。

2、口味一樣要清淡，少加調(diào)味料

減肥的同胞一定要注意，調(diào)味料也是有熱量的，不要加多，否則減肥的食物也會不小心成為增肥的元兇了，如果你是一個口味比較重的人，其實可以選擇富含蔥，蒜，姜，大蒜，胡椒等天然香辛辣的食物，既能夠讓食物味道更重，而且對健康還有宜。

3、吃飯前先喝一碗湯

千萬不要飯后喝湯，這樣會把胃撐大，不知不覺就會吃的更多，所以最好養(yǎng)成飯前喝湯的習(xí)慣，這樣可以墊底，不至于見到喜歡吃的食物就暴飲暴食，養(yǎng)成這種好習(xí)慣以后，一定能在不久達到自己理想身材。

4、選擇吃比較費事的食物

越是費事的食物會讓你花去越長的時間去吃，這樣的話你能提前感到有飽腹感，就不至于吃的太多而長肥了。

5、吃完東西之后馬上刷牙或漱口

吃飯之后馬上就去刷牙漱口，不僅可以讓口腔更健康，還可以使口腔清爽而不易隨時想吃東西，你可以在辦公室準備一套刷牙用品。不僅可以保持個人形象，還可以減肥，這企不是一舉兩得嗎?趕緊去試試吧！

相關(guān)知識

飯后別做5件短命事?按摩小腹能瘦身
吃完飯后 可以做一做5件養(yǎng)生小事
自助餐怎樣吃才能既健康又瘦身?
睡前做好五件事 健康又長壽
暴瘦60斤健輕場景化瘦身秘籍：每天堅持做這5件事，快速瘦身變女神
怎樣減肥又快又健康 做到三件事自然瘦下來
堅持這20個微習(xí)慣，健康又瘦身
睡前不要做六件事 難以入睡又傷身
康復(fù)后這樣做，健康又瘦身
堅持這20個微習(xí)慣，健康又瘦身（建議收藏）

網(wǎng)址: 吃飯前做這5件事，既瘦身又健康 http://m.u1s5d6.cn/newsview264133.html