有人說自己選擇的減肥方式效果并不理想，所以，想要知道又快又健康的減肥方式，那么，怎樣減肥又快又健康呢？小編了解以后得知在實際減肥過程當中只要做到三件事情就能夠讓你瘦下來，那么，這三件事情到底是什么呢？一起來做了解吧，希望大家了解以后可以健康減肥。

“一戒”心事

解釋：比如胖孩子往往自信心不足，心理壓力大，體重過高的女性易患抑郁癥，胖男則往往好斗。所以這第一戒，就是要放下重重的心事。

很多肥胖的人覺得自己在愛方面不滿足，沒有安全感，于是通過過量飲食來彌補這種匱乏感。心理影響身體的肥瘦！如果不從內(nèi)心清除情緒垃圾，清除掉一些根本性的行為模式，不斷壓抑自己，即使減肥成功，一段時間之后可能有兩個結(jié)果：有一個相反的力量就會反彈回來，體重也反彈了；其二，長期壓抑，即使瘦下來人也變得很憔悴，甚至導(dǎo)致抑郁癥。

你現(xiàn)在可以做的：

重新在內(nèi)心完全接納自己，告訴自己：“我愛你，不管你長成什么樣，我都會永遠愛你?！碑斈銦o條件地接納自己的外表，遺傳基因，接受它的問題，身體舒服也會讓你的心靈回歸平靜。當你有了這樣的心態(tài)，減肥才會快樂地進行，因為這時的你才不會過于苛求你的身體。

“二戒”盲目

解釋：減肥藥、水果餐、減肥食譜、節(jié)食法、過午不食法、針灸、拔火罐，你是不是一看網(wǎng)上有什么減肥偏方，或一聽朋友說什么減肥方法管用，就不管三七二十一地試起來，典型的“肥急亂投醫(yī)”？

面對網(wǎng)絡(luò)頻頻出現(xiàn)的各種減肥的文章，醫(yī)師解析：“三日蘋果減肥法”沒有考慮到營養(yǎng)均衡的因素，這樣減去的大多也只是水分；“生姜紅茶減肥法”利用生姜的辛辣使身體發(fā)熱，提高新陳代謝、達到減肥的效果，但如果食用者患有腸胃疾病，則可能因為生姜的刺激而加重病情。

你現(xiàn)在可以做的：

根據(jù)經(jīng)驗，自己在什么情況下容易胖，找到“胖因”，進行自身自然調(diào)節(jié)；或請專家為你“望聞問切”。

“三戒”貪吃

解釋：食物平衡是我們一切平衡的基礎(chǔ)。在解決了基本的“饑餓”后，如果你還在為解饞，滿足口腹之欲，或發(fā)泄郁悶等情緒問題，一味進食，那就會導(dǎo)致過食、營養(yǎng)過剩、超重等等。

你有時可能會面臨“偽饑餓”。有人說對甜點、蛋糕毫無“抵抗力”，每次吃飽飯后，還會給自己來份甜品。也有人說：“只要翻開美食書，我就會覺得餓，哪怕剛剛才吃飽。”還有的人為了排遣煩惱，消除焦慮，應(yīng)付壓力，壓抑怒火等情況而“吃”。

你現(xiàn)在可以做的：

找回生理饑餓，可以餓上一頓。吃飯時，不要狼吞虎咽，要細嚼慢咽；不要加餐，不要吃自助。

上面就是健康而且比較快速的減肥方式，如果你希望自己可以選擇比較正確的減肥方式來幫助自己減肥，那么，在實際減肥時候不妨從上面五個方面來做，從而幫助自己改善自己身體情況，當你的身體情況得到改善以后自然就可以瘦下來。

相關(guān)知識

怎么減肥又快又有效 只要做到8件事
怎樣減肥又快又健康
怎樣運動減肥又快又健康
怎樣減肥快？減肥如何又快又健康
怎樣減肥最快又健康
怎樣減肥又快又健康 3個技巧實現(xiàn)減肥夢
怎樣減肥又快又健康？3個技巧實現(xiàn)減肥夢
怎樣減肥快又健康
怎么又快又健康的減肥
怎樣健康瘦身 教你如何減肥快又健康

網(wǎng)址: 怎樣減肥又快又健康 做到三件事自然瘦下來 http://m.u1s5d6.cn/newsview188344.html