八歲小孩吃什么能長(zhǎng)高

八歲的兒童剛剛上小學(xué)沒(méi)有多久，正是發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，這個(gè)時(shí)候是需要給孩子補(bǔ)充大量的營(yíng)養(yǎng)的。很多的家長(zhǎng)都希望自己的孩子發(fā)育的比較好，這樣才能讓自己的孩子長(zhǎng)高一些，對(duì)以后的形象有很大的好處。但是八歲的孩子怎么樣才能長(zhǎng)高呢？其實(shí)可以選擇飲食的方法來(lái)增高，下面就給大家介紹幾種有營(yíng)養(yǎng)的食物。

目錄 長(zhǎng)高的體操 讓寶寶長(zhǎng)高的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)有哪些孩子長(zhǎng)高的三個(gè)黃金期骨骼發(fā)育關(guān)鍵時(shí)期八歲小孩吃什么能長(zhǎng)高

1 長(zhǎng)高的體操

　?。?）熱身：身體保持正直，然后上體前傾，雙臂伸直用力向后上方揮動(dòng)。

　?。?）行走：大幅度擺臂，有力地向前走。

　?。?）跑步：先小步跑，同時(shí)雙手放在肩上，雙臂屈肘向前轉(zhuǎn)動(dòng);然后快速跑跳25—50米。重復(fù)4—6次，每次之間稍事休息。

　?。?）伸拉：踮起腳后跟，雙臂伸直向上伸拉，然后向各方向伸拉。重復(fù)6—8次，中間稍事休息。

　?。?）垂吊：雙手緊握單杠，使身體懸空下垂，下垂時(shí)以腳尖能輕輕接觸地面為佳，然后做引體向上動(dòng)作。男孩每天可做10—15次。女孩每天可做2—5次。

　?。?）跳躍：雙腳跳躍用手摸樹(shù)枝、籃球架、天花板等。10次為一組，每次向上跳躍5—7秒鐘，每組間隔4—5分鐘。要盡量使身體處于最大程度的伸展?fàn)顟B(tài)。

2 讓寶寶長(zhǎng)高的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)有哪些

　　1、牛奶

　　牛奶中富含制造骨骼的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)——鈣，而且容易被處于成長(zhǎng)期的孩子吸收。雖然喝牛奶不能保證一定會(huì)長(zhǎng)高，但是身體缺乏鈣質(zhì)肯定是長(zhǎng)不高的。所以多喝牛奶是不會(huì)有壞處的。

　　每天喝3 杯牛奶就可以攝取到成長(zhǎng)期必需的鈣質(zhì)。

　　2、雞蛋

　　雞蛋是最容易購(gòu)買(mǎi)到的高蛋白食物。很多孩子都喜歡吃雞蛋，特別是蛋清含有豐富的蛋白質(zhì)，非常有利于孩子的成長(zhǎng)。有些媽媽擔(dān)心蛋黃中含有的膽固醇對(duì)孩子不好，但是處于成長(zhǎng)期的孩子不用擔(dān)心膽固醇值，每天吃1-2 個(gè)雞蛋是比較合適的。

3孩子長(zhǎng)高的三個(gè)黃金期

　　寶寶身體的生長(zhǎng)發(fā)育在每個(gè)階段都是不一樣的！根據(jù)每個(gè)階段來(lái)考慮BB的需求，才是最機(jī)智的爹媽?zhuān)∧敲磳殞氶L(zhǎng)高的3大黃金階段是什么時(shí)候？

　　第一階段：0-7歲是孩子比較好動(dòng)的時(shí)機(jī)，寶寶的好動(dòng)對(duì)骨骼具有鍛煉作用。

　　第二階段：7-12歲這個(gè)年齡段身高增幅對(duì)最終身高的影響為30%。

　　第三階段：12-18歲身高增幅對(duì)身高影響則下降為20%。

　　12歲左右，女孩身高基本定型，男孩到了14歲身高就基本定型了。因此，3-12歲是孩子長(zhǎng)高的最佳階段。在這一階段，家長(zhǎng)要把握時(shí)機(jī)給孩子補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，鼓勵(lì)孩子多鍛煉身體！

4骨骼發(fā)育關(guān)鍵時(shí)期

　　1、頭顱骨發(fā)育：根據(jù)頭圍大小、前、后囟及骨縫閉合情況，來(lái)衡量顱骨的發(fā)育。

　　前囟：為頂骨和額骨邊緣形成的菱形間隙。前囟對(duì)邊中點(diǎn)連線的長(zhǎng)度在出生時(shí)約1.5—2cm，6個(gè)月變小，1—1.5歲時(shí)閉合。

　　后囟：頂骨與枕骨邊緣形成的三角形間隙。出生時(shí)很小或已閉合，至遲于生后6—8周閉合。

　　顱骨縫：出生時(shí)尚分離，約于3—4個(gè)月時(shí)閉合。

　　囟門(mén)和骨縫的閉合反應(yīng)顱骨骨化過(guò)程。

　　前囟檢查在兒科臨床很重要，早閉或過(guò)小見(jiàn)于小頭畸形；遲閉、過(guò)大見(jiàn)于佝僂病、克汀?。磺柏讹枬M常示顱內(nèi)壓增高，見(jiàn)于腦積水、腦炎、腦膜炎、腦腫瘤等；前囟凹陷見(jiàn)于脫水、極度消瘦小兒。

　　2、脊柱的發(fā)育：

　　脊柱的增長(zhǎng)反映脊椎骨的發(fā)育，出生后第一年脊柱增長(zhǎng)較下肢快，1歲以后則落后于下肢的增長(zhǎng)。

　　3個(gè)月會(huì)抬頭，脊柱形成第一個(gè)彎曲（頸前凸）；6個(gè)月會(huì)坐，脊柱形成第二個(gè)彎曲（胸后凸）；1歲會(huì)走，脊柱形成第三個(gè)彎曲（腰前凸）。至6—7歲時(shí)韌帶發(fā)育后，這些彎曲才固定。坐、立、行姿勢(shì)不正及骨骼病變可引起脊柱發(fā)育異常或造成畸形。

　　骨化中心的發(fā)育：一般攝左手X線片了解腕部骨化中心情況以了解骨骼發(fā)育情況：正常嬰兒在出生4—6個(gè)月出現(xiàn)2 個(gè)骨化中心（頭骨及鉤骨），3歲時(shí)出現(xiàn)4個(gè)骨化中心（三角骨、下橈骨骺）；6歲時(shí)7個(gè)（月骨、大、小多角骨）；8歲時(shí)9個(gè)（舟骨，下尺骨骺）；10歲時(shí)出齊10個(gè)（豆?fàn)罟牵?。所?—9歲腕部骨化中心的數(shù)目約為其歲數(shù)加1。

5八歲小孩吃什么能長(zhǎng)高

　　1、補(bǔ)充蛋白質(zhì)

　　蛋白質(zhì)是生命的基礎(chǔ)，骨細(xì)胞的增生和肌肉、臟器的發(fā)育都離不開(kāi)蛋白質(zhì)。人體生長(zhǎng)發(fā)育越快，則越需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)，魚(yú)、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，應(yīng)注意多補(bǔ)充。

　　2、補(bǔ)充維生素和纖維素

　　維生素是維持生命的要素，其中最重要的是維生素A、B、C，是人體生長(zhǎng)發(fā)育所必不可少的。動(dòng)物肝、腎、雞蛋特別是蔬菜中含有多種維生素、纖維素和礦物質(zhì)，應(yīng)多食用一些新鮮蔬菜。

　　3、補(bǔ)充礦物質(zhì)

　　人體的長(zhǎng)高，決定于骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育，其中下肢長(zhǎng)骨的增長(zhǎng)與身高最為密切。也就是說(shuō)，只有長(zhǎng)骨中骺軟骨細(xì)胞的不斷生長(zhǎng)，人體才會(huì)長(zhǎng)高，鈣、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多補(bǔ)充牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。

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