八歲小孩吃什么能長高

八歲的兒童剛剛上小學(xué)沒有多久，正是發(fā)育的關(guān)鍵時期，這個時候是需要給孩子補(bǔ)充大量的營養(yǎng)的。很多的家長都希望自己的孩子發(fā)育的比較好，這樣才能讓自己的孩子長高一些，對以后的形象有很大的好處。但是八歲的孩子怎么樣才能長高呢？其實(shí)可以選擇飲食的方法來增高，下面就給大家介紹幾種有營養(yǎng)的食物。

目錄 長高的體操 讓寶寶長高的營養(yǎng)物質(zhì)有哪些孩子長高的三個黃金期骨骼發(fā)育關(guān)鍵時期八歲小孩吃什么能長高

1 長高的體操

　　（1）熱身：身體保持正直，然后上體前傾，雙臂伸直用力向后上方揮動。

　?。?）行走：大幅度擺臂，有力地向前走。

　　（3）跑步：先小步跑，同時雙手放在肩上，雙臂屈肘向前轉(zhuǎn)動;然后快速跑跳25—50米。重復(fù)4—6次，每次之間稍事休息。

　?。?）伸拉：踮起腳后跟，雙臂伸直向上伸拉，然后向各方向伸拉。重復(fù)6—8次，中間稍事休息。

　?。?）垂吊：雙手緊握單杠，使身體懸空下垂，下垂時以腳尖能輕輕接觸地面為佳，然后做引體向上動作。男孩每天可做10—15次。女孩每天可做2—5次。

　　（6）跳躍：雙腳跳躍用手摸樹枝、籃球架、天花板等。10次為一組，每次向上跳躍5—7秒鐘，每組間隔4—5分鐘。要盡量使身體處于最大程度的伸展?fàn)顟B(tài)。

2 讓寶寶長高的營養(yǎng)物質(zhì)有哪些

　　1、牛奶

　　牛奶中富含制造骨骼的營養(yǎng)物質(zhì)——鈣，而且容易被處于成長期的孩子吸收。雖然喝牛奶不能保證一定會長高，但是身體缺乏鈣質(zhì)肯定是長不高的。所以多喝牛奶是不會有壞處的。

　　每天喝3 杯牛奶就可以攝取到成長期必需的鈣質(zhì)。

　　2、雞蛋

　　雞蛋是最容易購買到的高蛋白食物。很多孩子都喜歡吃雞蛋，特別是蛋清含有豐富的蛋白質(zhì)，非常有利于孩子的成長。有些媽媽擔(dān)心蛋黃中含有的膽固醇對孩子不好，但是處于成長期的孩子不用擔(dān)心膽固醇值，每天吃1-2 個雞蛋是比較合適的。

3孩子長高的三個黃金期

　　寶寶身體的生長發(fā)育在每個階段都是不一樣的！根據(jù)每個階段來考慮BB的需求，才是最機(jī)智的爹媽！那么寶寶長高的3大黃金階段是什么時候？

　　第一階段：0-7歲是孩子比較好動的時機(jī)，寶寶的好動對骨骼具有鍛煉作用。

　　第二階段：7-12歲這個年齡段身高增幅對最終身高的影響為30%。

　　第三階段：12-18歲身高增幅對身高影響則下降為20%。

　　12歲左右，女孩身高基本定型，男孩到了14歲身高就基本定型了。因此，3-12歲是孩子長高的最佳階段。在這一階段，家長要把握時機(jī)給孩子補(bǔ)充營養(yǎng)，鼓勵孩子多鍛煉身體！

4骨骼發(fā)育關(guān)鍵時期

　　1、頭顱骨發(fā)育：根據(jù)頭圍大小、前、后囟及骨縫閉合情況，來衡量顱骨的發(fā)育。

　　前囟：為頂骨和額骨邊緣形成的菱形間隙。前囟對邊中點(diǎn)連線的長度在出生時約1.5—2cm，6個月變小，1—1.5歲時閉合。

　　后囟：頂骨與枕骨邊緣形成的三角形間隙。出生時很小或已閉合，至遲于生后6—8周閉合。

　　顱骨縫：出生時尚分離，約于3—4個月時閉合。

　　囟門和骨縫的閉合反應(yīng)顱骨骨化過程。

　　前囟檢查在兒科臨床很重要，早閉或過小見于小頭畸形；遲閉、過大見于佝僂病、克汀病；前囟飽滿常示顱內(nèi)壓增高，見于腦積水、腦炎、腦膜炎、腦腫瘤等；前囟凹陷見于脫水、極度消瘦小兒。

　　2、脊柱的發(fā)育：

　　脊柱的增長反映脊椎骨的發(fā)育，出生后第一年脊柱增長較下肢快，1歲以后則落后于下肢的增長。

　　3個月會抬頭，脊柱形成第一個彎曲（頸前凸）；6個月會坐，脊柱形成第二個彎曲（胸后凸）；1歲會走，脊柱形成第三個彎曲（腰前凸）。至6—7歲時韌帶發(fā)育后，這些彎曲才固定。坐、立、行姿勢不正及骨骼病變可引起脊柱發(fā)育異常或造成畸形。

　　骨化中心的發(fā)育：一般攝左手X線片了解腕部骨化中心情況以了解骨骼發(fā)育情況：正常嬰兒在出生4—6個月出現(xiàn)2 個骨化中心（頭骨及鉤骨），3歲時出現(xiàn)4個骨化中心（三角骨、下橈骨骺）；6歲時7個（月骨、大、小多角骨）；8歲時9個（舟骨，下尺骨骺）；10歲時出齊10個（豆?fàn)罟牵?。所?—9歲腕部骨化中心的數(shù)目約為其歲數(shù)加1。

5八歲小孩吃什么能長高

　　1、補(bǔ)充蛋白質(zhì)

　　蛋白質(zhì)是生命的基礎(chǔ)，骨細(xì)胞的增生和肌肉、臟器的發(fā)育都離不開蛋白質(zhì)。人體生長發(fā)育越快，則越需要補(bǔ)充蛋白質(zhì)，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，應(yīng)注意多補(bǔ)充。

　　2、補(bǔ)充維生素和纖維素

　　維生素是維持生命的要素，其中最重要的是維生素A、B、C，是人體生長發(fā)育所必不可少的。動物肝、腎、雞蛋特別是蔬菜中含有多種維生素、纖維素和礦物質(zhì)，應(yīng)多食用一些新鮮蔬菜。

　　3、補(bǔ)充礦物質(zhì)

　　人體的長高，決定于骨骼的生長發(fā)育，其中下肢長骨的增長與身高最為密切。也就是說，只有長骨中骺軟骨細(xì)胞的不斷生長，人體才會長高，鈣、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多補(bǔ)充牛奶、蝦皮、豆制品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。

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