女星分享36天減掉25斤方法,網(wǎng)友急了!
夏天就快來了
又有很多人立起了瘦身flag
網(wǎng)上各種減肥方法
令人眼花繚亂、真?zhèn)坞y辨
近日
女演員周韋彤在社交平臺
分享了自己的減肥方法
她說自己36天就減掉25斤
隨后登上微博熱搜
周韋彤身高1米75,減肥之前的體重是120斤左右。
上個月,周韋彤在社交平臺發(fā)起了“正經(jīng)減肥日記”,嚴格執(zhí)行“四階段減肥法”。
第一階段(6天)最主要是要讓身體適應減肥的節(jié)奏,增加運動量提高代謝,6天的飲食以雞蛋、水果、蔬菜為主,偶爾搭配魚肉類補充蛋白質,每天盡量運動1小時以上。
第二階段(3天)是等到身體適應后,再開始用斷食法來排掉身體的毒素。她在3天中每餐只喝水,并持續(xù)保持運動的習慣。
?。ㄐ【巸刃模好刻烊椭缓人??還堅持運動?真的科學嗎?不會低血糖嗎?)
第三階段(15天)生酮期,最主要是靠大量運動讓身體不斷燃燒脂肪,加上每天必備一杯膠原蛋白加抗糖粉,飲食也會攝取蛋白質、蔬菜類來補充營養(yǎng)。
第四階段(12天),則是每天三餐只喝水。
?。ㄐ【巸刃模?2天只喝水?簡直是在危險的邊緣試探啊?。?/p>
周韋彤表示,自己執(zhí)行減肥計劃36天,成功減重25斤,“特別謝謝大家一路的監(jiān)督和鼓勵,你們要的減肥秘籍整理出來啦。希望大家一定一定要根據(jù)自己的身體情況,合理安排減肥計劃,尤其斷食需要有一定的經(jīng)驗循序漸進進行,每個人會出現(xiàn)的身體反應也都不一樣,大家不要盲目的跟風效仿!”
網(wǎng)友疾呼:千萬別學
專業(yè)營養(yǎng)師:太極端、不可取
北京營養(yǎng)師協(xié)會理事、營養(yǎng)大V顧中一表示,撇開可行性不談,周韋彤的斷食減肥法還有很高的反彈幾率,以及因營養(yǎng)缺乏導致的病理改變風險。“這個減肥方案太極端了,這不是熱量缺口,是熱量斷層,大家不要學?!?/p>
顧中一還提醒,即使輕斷食也會影響激素分泌,尤其對于女性,會導致脫發(fā)、月經(jīng)延遲等問題。沒有超重的人(BMI指數(shù)低于18.5)不建議嘗試斷食;另外,懷孕或計劃懷孕、有進食障礙、嚴重低血糖、患有1型糖尿病、未成年人都不應嘗試斷食。
減肥需要健康科學還要快樂
小編也非常不贊同大家根據(jù)這份計劃減肥。像周韋彤這種減肥方法,一旦停止,體重仍然會反彈,且在減肥過程中身體會出現(xiàn)健康問題。三餐只喝水是絕對不會讓你快樂的,甚至會讓人產(chǎn)生焦慮。
現(xiàn)代人都提倡快樂健康的減肥方法,即你所運用的減肥方法沒有讓你的身體和精神感到不適。相反,它能使你的日常生活變得更加放松,使你的精力變得更加充沛。如,很多白領女性利用午休或下班時間去跳舞,是現(xiàn)在比較流行的快樂減肥方法。它不但能讓你舒壓和放松,還能緩解社恐和失眠。
請記住
瘦下來并不是最終的目標
好好吃、認真練
才是美好身材的開始
新晚報綜合新聞晨報·周到上海
[責任編輯:季爽]
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