首頁資訊網(wǎng)友分享：無糖減肥法 19天速瘦18斤

網(wǎng)友分享：無糖減肥法 19天速瘦18斤

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月17日 12:14

　　想要快速減肥？試試無糖減肥法吧。有網(wǎng)友試驗過的，能快速減肥并且很成功呢，你也來試試吧。

　　【第一周】無糖，盡量素食

　　第一個星期你的胃不可能接受突然的節(jié)食，對于平時規(guī)律吃三餐的人可以改成以往食量的2/3。平時三餐不規(guī)律的人，可以少量多餐。

　　睡醒后你必須決定今天想吃飯還是想吃肉，如果你想吃飯，那么今天就要選擇吃素，不能碰肉蛋魚（動物性蛋白質(zhì)），而且你一餐的白飯不可以超過半碗哦。如果想吃肉就不能接觸面、飯或者面包（淀粉），甜食物或飲料，奶類（乳醣）水果盡量不要，除非它不太甜。

　　讓我們發(fā)胖的最主要東西叫做葡萄糖，而葡萄糖必須在“糖類”與“蛋白質(zhì)”同時存在時才會產(chǎn)生，所以如果你不吃蛋白質(zhì)只有糖類是不會胖的，不吃醣類只有蛋白質(zhì)也是不會胖的。

　　會不會血糖過低

　　不用擔心，你會血糖變低，但不至于讓你昏倒。你不是直接吃下名叫“糖類”或“蛋白質(zhì)”的東西，不可能完全避免其中一項葡萄糖還是會產(chǎn)生，但是會比你之前產(chǎn)生的少好幾倍，從睡醒到入睡必須一致，不能一餐吃素，一餐吃肉。一定要至少以一天為單位如果突然想運動一下就動一動吧，或是泡個熱水澡。

　　基本上這星期會饑餓，但不會餓到你抓狂。為了窈窕身姿忍耐一下吧，千萬不要偷吃哦，否則就要前功盡棄了。這個方法就是要想瘦的你堅持，堅持，再堅持。

　　瘦身中你可能會出現(xiàn)的狀況：

　　第一天你會瘦；第二天你也會瘦；第三天你可能會瘦，也可能不會，還可能會胖回一點。但是千萬不要氣餒，因為你必須讓身體知道“我要瘦了！”這時候算是減肥的危險時期，收起想要大吃一頓下一餐再繼續(xù)的念頭，撐過4-5天你就會瘦很快哦。

　　第五天你會瘦，會瘦得跟第一天一樣甚至比第一天多；

　　第六天你會瘦，與減肥前體重比較看看自己今天的體重，已經(jīng)瘦了不少哦；

　　第七天你可能不會瘦或只瘦一點，你會很想吃很多東西；會瘦得比昨天少一點，可是你的外型正在改變，大家都會問你是不是瘦了。

　　TIPS：當發(fā)現(xiàn)體重沒有下降就隔兩天再量體重。

　　新陳代謝不好的MM在這個星期能瘦下3公斤左右，代謝順暢的MM甚至可以減掉5公斤。

　　這個星期結(jié)束了，你感受到減肥的快樂，但是接下來有更巨大的快樂等著你。你的胃已經(jīng)變得比較小了也比較健康可以承受接下來的“折磨”了。

　　【第二周】無糖

　　這個星期必須吃一個星期的無糖食物。因為淀粉會導致我們體重反彈。在這周找一天，早上喝一瓶優(yōu)酪乳清腸胃，再拿出你的水或無糖茶，這星期開始只能喝這個補充水分。你可以吃很多肉、很多蛋、很多蔬菜，但是絕對不能碰有淀粉的食物。對于平時規(guī)律吃三餐的人可以改成以往食量的1/2。平時三餐不規(guī)律的人，可以少量多餐，吃飯的量跟次數(shù)改成上星期的2/3。

　　這個星期初大家就會發(fā)現(xiàn)“咦？我好像瘦了！”只要你都沒偷吃，這個星期你又可以瘦4-5公斤。加起來兩個星期你竟然瘦8-9公斤了。

　　當然也有些人只需要看到這里，先恭喜你成功減肥了。不過不要忘記你停止減肥后會在一星期復胖2公斤，如果想鞏固一下減肥成效就再使用無糖法5天。

　　【第三周】想再減掉5公斤的MM適用

　　在第三周的開始大家都會用很驚訝的眼神望著你，追著你問“你怎么減的告訴我！”。不過接下來的一個星期你會比較煎熬，當你感到精神不佳就吃一些綜合維他命補充一下元氣吧。

　　這個星期你可以選擇吃早餐或中餐（只能選一餐）；

　　你必須吃很慢而你的胃已經(jīng)變小你很快就飽了；

　　其它時間只能再吃兩樣東西并且一樣不能吃超過5（不是5大口哦）。

（實習編輯：易美華）

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權(quán)請勿轉(zhuǎn)載。