簡(jiǎn)單睡前6個(gè)瘦腿動(dòng)作/改善粗腿/保持纖細(xì)雙腿
?允兒分享過一套運(yùn)動(dòng)后的腿部加強(qiáng)動(dòng)作和按摩放松手法，瘦腿已經(jīng)有一定成效，就開始犯懶，經(jīng)常堅(jiān)持不住了。
?但是作為缺乏運(yùn)動(dòng)的辦公室一族，不動(dòng)一動(dòng)很容易反彈的，所以允兒根據(jù)網(wǎng)上的教程又總結(jié)了幾個(gè)可以在睡前床上就能完成的動(dòng)作，其他碎片時(shí)間也能利用起來，不止瘦腿，還能鍛煉到腹部。
一共有六個(gè)簡(jiǎn)單動(dòng)作
雙腿于腳腕處交叉，膝蓋靠近肚子，腳后跟靠近臀部，保持腳腕交叉，向上伸直雙腿，再收回，15次。
雙腿向上并攏伸直，雙腿打開到最大程度，再并攏，20次。
雙腿在空中輪流蹬自行車，1分鐘。
雙手撐地，上身平直，一條腿膝蓋90°著地，腳面貼地，另一條腿向后向上伸，腳尖繃直，整條腿上下擺動(dòng)20次后換腿。
臀橋，保持上身和大腿呈一條直線20s，做2組。
趴到床上，腿伸直，然后雙腿一起抬起，腳后跟盡量靠近臀部，再返回，20次。
后邊的照片木有拉腿??！只調(diào)了明暗，腿瘦了更顯得腿修長(zhǎng)呢！
所以大家哪怕沒有時(shí)間鍛煉，也可以利用起在床上的時(shí)間，做一些簡(jiǎn)單的訓(xùn)練，保持修長(zhǎng)纖細(xì)的雙腿！
#高效瘦腿攻略##我為瘦身打卡##瘦身日記##一天不鍛煉身體有意見##無器械鍛煉教程##小紅書瘦身季##減肥##減肥打卡##減肥是女人一生的事業(yè)##運(yùn)動(dòng)日記#
@小紅叔
#瘦身日記#

相關(guān)知識(shí)

6個(gè)動(dòng)作睡前簡(jiǎn)單瘦腿燃脂！
五個(gè)簡(jiǎn)單動(dòng)作快速瘦腿
簡(jiǎn)單又快速的靜態(tài)瘦腿動(dòng)作
10個(gè)步驟改善腿部形態(tài)，告別腿部不完美，簡(jiǎn)單擁有“漫畫腿”
睡前瘦腿計(jì)劃，7個(gè)動(dòng)作，簡(jiǎn)單方便，幫你緊致雙腿，實(shí)現(xiàn)瘦腿目的
五個(gè)簡(jiǎn)單瘦腿動(dòng)作
簡(jiǎn)單的瑜伽瘦腿動(dòng)作 瘦腿最快的方法
腿粗要如何改善？這些瑜伽動(dòng)作要多練習(xí)，輕松瘦腿不反彈
睡前三個(gè)超簡(jiǎn)單小動(dòng)作 有效消除水腫瘦小腿
4個(gè)動(dòng)作改善腿部線條

網(wǎng)址: 簡(jiǎn)單睡前6個(gè)瘦腿動(dòng)作/改善粗腿...@允lne的動(dòng)態(tài) http://m.u1s5d6.cn/newsview1023097.html