簡單睡前6個瘦腿動作/改善粗腿/保持纖細雙腿
?允兒分享過一套運動后的腿部加強動作和按摩放松手法，瘦腿已經(jīng)有一定成效，就開始犯懶，經(jīng)常堅持不住了。
?但是作為缺乏運動的辦公室一族，不動一動很容易反彈的，所以允兒根據(jù)網(wǎng)上的教程又總結(jié)了幾個可以在睡前床上就能完成的動作，其他碎片時間也能利用起來，不止瘦腿，還能鍛煉到腹部。
一共有六個簡單動作
雙腿于腳腕處交叉，膝蓋靠近肚子，腳后跟靠近臀部，保持腳腕交叉，向上伸直雙腿，再收回，15次。
雙腿向上并攏伸直，雙腿打開到最大程度，再并攏，20次。
雙腿在空中輪流蹬自行車，1分鐘。
雙手撐地，上身平直，一條腿膝蓋90°著地，腳面貼地，另一條腿向后向上伸，腳尖繃直，整條腿上下擺動20次后換腿。
臀橋，保持上身和大腿呈一條直線20s，做2組。
趴到床上，腿伸直，然后雙腿一起抬起，腳后跟盡量靠近臀部，再返回，20次。
后邊的照片木有拉腿！！只調(diào)了明暗，腿瘦了更顯得腿修長呢！
所以大家哪怕沒有時間鍛煉，也可以利用起在床上的時間，做一些簡單的訓練，保持修長纖細的雙腿！
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@小紅叔
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