首頁 資訊 胖人也會營養(yǎng)不良?肥胖的人怎樣才能在瘦的同時,又保證營養(yǎng)呢?

胖人也會營養(yǎng)不良?肥胖的人怎樣才能在瘦的同時,又保證營養(yǎng)呢?

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2025年01月05日 02:12

營養(yǎng)不良是我們生活中比較常見的現(xiàn)象,在大多數(shù)人的認(rèn)知中,都會覺得只有身形消瘦的人的身上才會出現(xiàn)營養(yǎng)不良的癥狀,而對于體型肥胖的人來說,基本都是由于營養(yǎng)過剩導(dǎo)致的,胖子不會出現(xiàn)營養(yǎng)不良的情況。

可是,隨著網(wǎng)絡(luò)科技的不斷發(fā)展,近年來在網(wǎng)絡(luò)上很多人表明,其實肥胖的人或更容易出現(xiàn)營養(yǎng)不良的癥狀,這是真的嗎?為什么“胖子”會更容易出現(xiàn)營養(yǎng)不良呢?而對于胖人來說,怎樣才能既享受輕松瘦身,又保證營養(yǎng)充足呢?

一、胖子為何也會營養(yǎng)不良?

其實,胖的人之所以容易出現(xiàn)營養(yǎng)不良的癥狀,多半與營養(yǎng)需求與營養(yǎng)比例有關(guān)。按道理來說,體型肥胖的人,其身體各個器官運轉(zhuǎn)所需要消耗的能量會更多。所以,體型越大的人,其對營養(yǎng)的需求量也就越高,而這類人所需要攝入的營養(yǎng)物質(zhì)也要比正常體重的人多得多,其消耗的熱量也會更多。

但是,由于在大多數(shù)人的眼中,肥胖本身就是營養(yǎng)過剩的表現(xiàn),所以無論是胖子本人還是其周圍的人,都會建議肥胖的人少吃一些營養(yǎng)價值高的食物,而當(dāng)攝入的營養(yǎng)不足以維持身體的運轉(zhuǎn)時,胖人也就因此容易出現(xiàn)營養(yǎng)不良的現(xiàn)象。

除了營養(yǎng)需求量比較高以外,營養(yǎng)元素的缺失也是導(dǎo)致胖人容易出現(xiàn)營養(yǎng)不良的另一個因素。一般來說,大多數(shù)肥胖的人,在平日里都比較偏愛于精細(xì)的碳水化合物以及肉類食物,平日里攝入的蔬菜和水果相對來說較少。

所以在飲食方面,由于攝入的飲食比較單一,這就會導(dǎo)致人體攝入的營養(yǎng)元素容易出現(xiàn)缺失,而營養(yǎng)元素的缺失也就會導(dǎo)致人體容易出現(xiàn)營養(yǎng)失衡的癥狀。

二、肥胖的人怎樣做才能在輕松減肥的同時,又能避免營養(yǎng)不良呢?

1.調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)

對于體重過大或是體型肥胖的人來說,若是想要在輕松瘦身的同時,防止?fàn)I養(yǎng)不良的出現(xiàn),那么首先就是要調(diào)整自己的飲食結(jié)構(gòu),比如:像生活中一些營養(yǎng)元素密度比較高的食物,就可以盡可能的多吃,盡量控制高熱量高脂肪食物的攝入。

所以像一些全谷物雜糧、蛋類、奶類以及精瘦肉和新鮮的水果和蔬菜等,都是減肥人士最佳的選擇;而像油條、燒烤、炸雞、蛋糕等“熱量炸彈”,肥胖的人則需敬而遠(yuǎn)之。

2.適當(dāng)補充B族維生素

對于肥胖的人來說,無論是否處于減肥階段,都建議在平日里養(yǎng)成補充B族維生素的習(xí)慣。B族維生素的補充劑能夠幫助人體加快脂肪的分解,抑制脂肪的生成,防止糖分轉(zhuǎn)化成熱量堆積在體內(nèi)。更重要的是,B族維生素中的維生素B12等元素,還能加快人體新陳代謝的速度,促進(jìn)身體的代謝循環(huán)。

而維生素B2更是可以促進(jìn)體內(nèi)脂肪的燃燒,幫助胖子達(dá)到減肥瘦身的目的。不僅如此,B族維生素作為維生素的一個種類,更是人體運行所必需的營養(yǎng)元素。因此,肥胖的人平日里適當(dāng)?shù)囟喑砸恍└缓珺族維生素的食物,或能在輕松瘦身的同時,又有效規(guī)避營養(yǎng)不良的出現(xiàn)。

【本圖文由“醫(yī)者榮耀”新媒體獨家原創(chuàng)出品,作者葉小葵,未經(jīng)授權(quán),請勿轉(zhuǎn)載、復(fù)制】

特別聲明:以上內(nèi)容(如有圖片或視頻亦包括在內(nèi))為自媒體平臺“網(wǎng)易號”用戶上傳并發(fā)布,本平臺僅提供信息存儲服務(wù)。

Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.

相關(guān)知識

胖人的營養(yǎng)不良問題,比瘦人更嚴(yán)重!
肥胖更容易讓人營養(yǎng)不良 原因看這兒
新媽媽怎么吃營養(yǎng)又不會胖
瘦人會“營養(yǎng)不良型肥胖”嗎?醫(yī)生提醒別被誤導(dǎo)
瘦的人怎么調(diào)理才能胖
瘦子也可能患營養(yǎng)不良型肥胖?綠瘦:四肢纖瘦,肚子大尤需注意!
肥胖其實是一種“營養(yǎng)不良”
肥胖可能是營養(yǎng)不良
營養(yǎng)不良會胖還是瘦
【科普營養(yǎng)】李兆萍教授:怎樣吃才有營養(yǎng)?——不同時代,人體對營養(yǎng)的需求是不一樣的

網(wǎng)址: 胖人也會營養(yǎng)不良?肥胖的人怎樣才能在瘦的同時,又保證營養(yǎng)呢? http://m.u1s5d6.cn/newsview1023069.html

推薦資訊