在很多人的印象中，一提到肥胖，都認為肯定是吃得太好，“營養(yǎng)過剩”了，但實際上，并非如此，其實肥胖更容易讓人營養(yǎng)不良！

　　這究竟是為什么呢？明明是吃好、睡好白白胖胖，怎么還會營養(yǎng)不良？讓我們一起來看看吧！

　胖人為何會營養(yǎng)不良

　　肥胖一般是因為攝入的能量大于消耗，從而導(dǎo)致脂肪在體內(nèi)蓄積起來，是有損于身體健康的一種超體重狀態(tài)。大家經(jīng)常會認為，只有瘦人才會出現(xiàn)營養(yǎng)不良。因為瘦人攝入的熱量比較少，攝入的營養(yǎng)素容易不夠豐富。

　　其實，在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)中，營養(yǎng)不良是指營養(yǎng)不均衡，包含了營養(yǎng)不足和營養(yǎng)過剩兩種情況。前者可能會導(dǎo)致過于瘦弱，后者則可能會導(dǎo)致過于肥胖。

　　胖人在飲食上，多偏愛一些高脂肪和高熱量的食物，而富含纖維素、維生素和微量元素的食物吸收過少，使得體內(nèi)某些營養(yǎng)物質(zhì)過多，而必需的一些營養(yǎng)物質(zhì)過少，這樣就會導(dǎo)致營養(yǎng)不均衡，出現(xiàn)營養(yǎng)不良。

　　所以，胖人會經(jīng)常因為缺乏一些微量元素導(dǎo)致身體出現(xiàn)不適，這種情況在醫(yī)學(xué)上被叫做“隱性饑餓”。

　　而且，肥胖也是一些常見代謝性疾病的源頭，常常誘發(fā)糖尿病、高血壓、高脂血癥、痛風(fēng)等，也會由于肥胖，出現(xiàn)心功能不全、腎功能不全、貧血等癥狀，這些原因也可能會導(dǎo)致胖人出現(xiàn)營養(yǎng)不良，嚴重危害身體健康。

肥胖會增加哪些疾病風(fēng)險

　　①腎病

　　胖人會增加患上肥胖相關(guān)腎病的風(fēng)險。如果腎臟負擔太重的時候，腎臟的結(jié)構(gòu)就可能會被破壞。就會有很多的蛋白質(zhì)隨著尿液被漏出，這個時候病人就會出現(xiàn)低蛋白血癥，進而可能會出現(xiàn)腎功能不全，可導(dǎo)致相關(guān)的貧血等情況。

　?、诘偷鞍籽Y

　　主要的是要看胖人有沒有肥胖相關(guān)的疾病，一旦出現(xiàn)了肥胖相關(guān)的疾病，就會出現(xiàn)很多營養(yǎng)素的失衡。包括可能出現(xiàn)維生素D的缺乏，或出現(xiàn)低蛋白血癥等情況。

　　③三高

　　肥胖者患高血壓、高血脂、糖尿病幾率比普通人高得多，其中，高脂血癥可導(dǎo)致動脈管壁硬化狹窄，引起心梗、腦梗。

　　④呼吸暫停綜合征

　　正常情況下，晚上的呼吸靠自主頻率來控制，不需要醒著才能呼吸，但對肥胖人群來說，脂肪堆積在喉頭，會堵塞氣道，易發(fā)生呼吸暫停。嚴重的呼吸暫?？沙掷m(xù)3~4分鐘，一旦大腦嚴重缺氧，隨時有生命危險。

　?、葜靖?/p>

　　肝臟是身體的中心代謝器官。肥胖，尤其是腹部肥胖，最容易導(dǎo)致脂肪肝的發(fā)生。肝內(nèi)脂肪的堆積與體重成正比，超重者更容易在肝臟堆積脂肪，患脂肪肝的風(fēng)險更高。長此以往可能會出現(xiàn)肝硬化，甚至可能會出現(xiàn)肝癌。

　?、夼约膊?/p>

　　還有一些女性，會因肥胖出現(xiàn)月經(jīng)不規(guī)律，或者患上多囊卵巢綜合征，還有可能會影響到生育等問題。

　?、甙┌Y

　　中年人體脂率越高，患膽囊癌、腎癌、宮頸癌、甲狀腺癌以及淋巴瘤的風(fēng)險就越大。肥胖會誘發(fā)多種病癥，使人體抵抗力降低，從而更容易導(dǎo)致癌癥的發(fā)生。

不科學(xué)減肥會加重營養(yǎng)不良

　　1. 極低熱量節(jié)食減肥

　　減肥確實需要控制總能量的攝入。但有些人減肥一日三餐不正常吃，有時吃些零食，或者吃些餅干、蛋糕，扛扛餓；有時還會暴飲暴食。

　　有些營養(yǎng)素，像維生素 D 、鐵、維生素 B1 、膳食纖維，正常吃一日三餐，保證能量足夠的情況下，也有可能依然攝入不夠。如果是忽然開始極低熱量飲食減肥，還總吃些沒有營養(yǎng)食物，怎么可能不營養(yǎng)不良呢！

　　2. 極端的飲食減肥法

　　只吃水果、或喝果汁減肥。長期采用這些減肥法，會導(dǎo)致蛋白質(zhì)攝入嚴重不足，而且果汁和水果中的糖類含量高，只會讓你更胖。

　　3. 加大運動量，營養(yǎng)沒跟上

　　常常被忽視的一點是，運動量越大，身體需要的營養(yǎng)素補充應(yīng)該越多。而為了快速減肥，有些人不僅節(jié)食，減少營養(yǎng)，還拼命運動，加大消耗。這種減肥方式，確實能夠快速瘦下來，但往往容易反彈，甚至比以前更胖。

　　如女性節(jié)食加運動瘋狂減肥，會導(dǎo)致閉經(jīng)。這是身體極度缺乏營養(yǎng)而點亮的警示燈！其實，充足的營養(yǎng)，是身體正常代謝的基礎(chǔ)。如果營養(yǎng)不良，就像原料不夠、加速劑不夠，代謝受到影響，進而就容易更加肥胖。

如何合理減重

　　1. 健康飲食

　　可以根據(jù)《中國居民膳食營養(yǎng)指南》，計算出相應(yīng)的熱量，建議大家營養(yǎng)要均衡，各種營養(yǎng)素都要有所攝入，關(guān)鍵是要控制熱量，可多吃營養(yǎng)素密度很高的食物。

　　如燕麥、紅豆等雜糧；牛奶、瘦肉、魚蝦、雞蛋、豆腐等這些熱量居中的食物，營養(yǎng)素含量很高；各種深色的蔬菜、水果、菌菇等，本身熱量比較低，但是維生素、礦物質(zhì)含量卻非常高。

　　少吃營養(yǎng)素密度低的食物，比如餅干、蛋糕、薯片、油條、糖果、含糖飲料、烹飪油，適當減少細糧主食。

　　2. 適量運動

　　一般建議中等強度的運動，一周至少5次，每次達到30分鐘以上。這種對生活方式的干預(yù)，即使對于健康的人群，也是維持良好體形的一個重要因素。

　　3. 服用膳食補充劑

　　必要時可遵從醫(yī)生或者營養(yǎng)師的指導(dǎo)，服用膳食補充劑，但需要注意補充劑量合理。

　　在減重的過程當中，關(guān)鍵是持之以恒。任何迅速減重，可能都是有害而無益的。如果要服用膳食補充劑，建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用。

相關(guān)知識

營養(yǎng)不良的原因
減肥必看，真正的致胖原因
6大肥胖原因自查Ⅰ容易發(fā)胖可別只怪自己貪吃
身體肥胖可能與這幾個原因有關(guān)，查看肥胖的原因
越疲勞越容易發(fā)胖的原因
秋冬容易胖人還是減肥？注意這4點不易胖
【孕婦營養(yǎng)不良怎么辦】孕婦營養(yǎng)不良吃什么，孕婦營養(yǎng)不良的原因
小兒肥胖原因有哪些
哪些人群更容易出現(xiàn)肥胖癥？
兒童肥胖原因與分析

網(wǎng)址: 肥胖更容易讓人營養(yǎng)不良 原因看這兒 http://m.u1s5d6.cn/newsview586967.html