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【適合經(jīng)期的減肥運(yùn)動(dòng)】

來源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2025年01月04日 23:47

適合經(jīng)期的減肥運(yùn)動(dòng)

2024-06-28 14:30:50 ?

適合經(jīng)期的減肥運(yùn)動(dòng)

楊治芳 主任醫(yī)師 內(nèi)分泌科?南昌大學(xué)第一附屬醫(yī)院?三甲

在經(jīng)期,女性可以選擇一些低強(qiáng)度、舒緩的運(yùn)動(dòng)來幫助減肥。首先,瑜伽是一種非常適合經(jīng)期的運(yùn)動(dòng),它可以幫助緩解痛經(jīng),調(diào)整呼吸,促進(jìn)血液循環(huán)。其次,散步也是一種很好的選擇,它可以幫助消耗熱量,同時(shí)不會對身體造成太大的壓力。此外,游泳也是一個(gè)很好的選擇,它可以幫助鍛煉全身肌肉,同時(shí)水的浮力可以減輕關(guān)節(jié)的壓力。但是,需要注意的是,經(jīng)期應(yīng)該避免劇烈運(yùn)動(dòng)和高強(qiáng)度訓(xùn)練,以免對身體造成不必要的傷害。總的來說,選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式,結(jié)合合理的飲食,可以在經(jīng)期有效地減肥。

2024-06-29 14:40:49

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