核心提示：生活中不乏一些熱愛運動以及減肥的朋友，經(jīng)常會在室外進行一定的健身鍛煉，但如果身處北方，進入寒冬后，在室外慢跑或運動就會帶來不便，如此舍棄運動是不現(xiàn)實的，那么有什么適合在家減肥的運動呢？

生活中不乏一些熱愛運動以及減肥的朋友，經(jīng)常會在室外進行一定的健身鍛煉，但如果身處北方，進入寒冬后，在室外慢跑或運動就會帶來不便，如此舍棄運動是不現(xiàn)實的，那么有什么適合在家減肥的運動呢？

不論是減肥運動還是經(jīng)常以運動當(dāng)作愛好的人，當(dāng)習(xí)慣每天揮汗時，運動已然成了生活中不可或缺的一件事情，如同我們吃飯睡覺一樣自然，可是在寒冬來臨時，不適合長時間的戶外鍛煉，所以有很多朋友都會選擇在家運動，讓我們總結(jié)一下適合在家減肥的運動有哪些。

1卷腹

以往減腹部脂肪的人都會選擇仰臥起坐在家運動，但這個動作對于頸部是一個損傷性的運動，如果過于用力或者動作不當(dāng)，都會引起頸部的傷害，所以目前以卷腹的方式代替了仰臥起坐，做法即是仰臥起坐的一半位置，肩部離地，使腹部卷起，雙手輕撫雙耳即可。

2蹲起

蹲起的動作也特別適合在家作的運動，可以有效的鍛煉腿部力量及核心。具體做法為，雙手叉腰，上身豎立不動，雙腳與肩同寬，慢慢下蹲，膝蓋不易超過腳尖，隨后恢復(fù)原狀，做五次為一組，中間休息三十秒。做五組為宜。

3瑜伽

瑜伽不僅適合女性朋友在家做，同樣也有適合男性朋友的瑜伽動作，可以在手機上下載運動軟件，根據(jù)自身的身體情況選擇對應(yīng)強度的瑜伽訓(xùn)練。而瑜伽運動不僅可以達到減肥的效果，還可提高人體的柔韌性，使身體狀態(tài)達到最佳的狀態(tài)。

適合在家減肥的運動還有很多，無論選擇哪種運動，堅持是唯一的原則，只有堅持在漫長的冬季進行一定的減肥運動，才能在春天到來時擁有健康的好身材。

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