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產(chǎn)后胳膊粗怎樣瘦下來(lái)

會(huì)員15145927女32已回復(fù)

我生完孩子以后胳膊特別的粗，感覺比較難看，我想要瘦下來(lái)，產(chǎn)后胳膊粗怎樣瘦下來(lái)？

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

林煌主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京安貞醫(yī)院整形美容三級(jí)甲等

擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)：色素痣、眼周美容整形和激光治療面部色素性變化

產(chǎn)后胳膊粗可以通過運(yùn)動(dòng)的方式進(jìn)行改善，并且也可以在局部注射溶脂針。運(yùn)動(dòng)通?？梢赃x擇一些有氧運(yùn)動(dòng)，比如跑步或者是游泳，而且還可以跳繩，能夠鍛煉到手臂，從而促進(jìn)局部的脂肪燃燒，能夠起到瘦手臂的效果。如果感覺效果不是很理想或者是肥胖比較嚴(yán)重，可以在局部注射溶脂針，能夠?qū)⑹直鄄课欢嘤嗟闹痉纸?，從而達(dá)到比較好的效果。在日常生活中一定要注意改善飲食，盡量少吃一些脂肪比較多的食物，以免導(dǎo)致身體肥胖。

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斷奶后會(huì)瘦的，因?yàn)槲鼓唐陂g體內(nèi)雌激素水平高，雌激素容易囤積脂肪。女性哺乳期吃量大，同時(shí)提供兩個(gè)人的能量供寶寶生長(zhǎng)發(fā)育的需要，斷奶后機(jī)體只需供給一個(gè)人的熱量和營(yíng)養(yǎng)，相對(duì)進(jìn)食量減少，可以多吃青菜等粗纖維比較多的食物。

陳瑤副主任醫(yī)師兒科山東省立醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：診治各種新生兒期疾病：如早產(chǎn)兒、新生兒肺炎、新生兒高膽紅素血癥、新生兒缺氧缺血性腦病、新生兒顱內(nèi)出血等，以及嬰幼兒期疾?。喝缰夤芊窝?、小兒腹瀉病、嬰兒肝炎綜合征等，均有豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)。尤其擅長(zhǎng)早產(chǎn)兒（極低、超低出生體重兒）及危重新生兒的救治。

運(yùn)動(dòng)和按摩能有效瘦副乳。要消除腋下副乳，首先要了解副乳是如何生產(chǎn)的。如果不是先天性問題，副乳通常是由不正確的坐姿、肥胖和穿內(nèi)衣的錯(cuò)誤方式造成的。如果是這些原因引起的副乳，可以通過每天的按摩或鍛煉有效地消除。如果是先天性副乳，選擇手術(shù)切除方法。

吳國(guó)君副主任醫(yī)師外科山東省立醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：普外科常見病及疑難病癥的診治，尤其對(duì)甲狀腺炎、甲狀腺腫大、甲狀腺癌、乳腺癌、乳腺纖維瘤、乳腺腫瘤、甲狀腺結(jié)節(jié)、乳腺小葉癌、甲狀腺功能異常、甲狀腺囊腫的診治有較深的造詣，對(duì)甲狀腺癌和乳腺癌的手術(shù)治療達(dá)國(guó)內(nèi)先進(jìn)水平。

懷孕時(shí)候身體需要各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，體重增加明顯，生完孩子之后注意正確方式瘦身，可以通過飲食加運(yùn)動(dòng)的方式減肚子。但是要注意運(yùn)動(dòng)適量，不能節(jié)食，因?yàn)楫a(chǎn)后身體虛弱。可以選擇母乳喂養(yǎng)，使用收腹帶。飲食要注意不要吃熱量太高的食物，如動(dòng)物內(nèi)臟，奶油，肥肉，燒烤，油炸食品等，可以適當(dāng)多吃些牛肉、羊肉、排骨，新鮮水果蔬菜，減少脂肪堆積。

周敬偉副主任醫(yī)師婦產(chǎn)科北京大學(xué)人民醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：紅斑狼瘡,皮肌炎,銀屑病,性傳播疾病,白癜風(fēng),痤瘡

雙手相互按摩每根手指，促進(jìn)血液循環(huán)，加速脂肪的分解，達(dá)到瘦手指的目的。每晚溫水泡手20分鐘后，十指緊扣、松開交替進(jìn)行，有瘦指美指的功效，避免用手做重體力活。適合在桌面上做敲鍵盤的運(yùn)動(dòng)。

夏德林主任醫(yī)師整形美容重慶醫(yī)科大學(xué)附屬第二醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：口腔頜面外科常見病的診治。

一般來(lái)說(shuō)，產(chǎn)后修復(fù)可以瘦，同時(shí)應(yīng)搭配良好的生活習(xí)慣。
產(chǎn)后修復(fù)包括產(chǎn)后塑身、體質(zhì)調(diào)理、產(chǎn)道修復(fù)、局部塑形等，產(chǎn)婦在分娩結(jié)束后進(jìn)行產(chǎn)后修復(fù)，一般是可以瘦的，但是需要長(zhǎng)期堅(jiān)持。同時(shí)產(chǎn)婦在進(jìn)行產(chǎn)后修復(fù)期間，還要保持合理的飲食結(jié)構(gòu)，避免暴飲暴食；保持適量的運(yùn)動(dòng)，能夠消耗自身脂肪。
日常生活中，產(chǎn)婦應(yīng)培養(yǎng)良好的排便習(xí)慣，應(yīng)多吃含膳食纖維的糧食和蔬菜，多飲水。

趙曉東主任醫(yī)師婦產(chǎn)科北京醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：各種陰式手術(shù)、各種腹腔鏡手術(shù)、各種婦科惡性腫瘤根治術(shù)、宮頸癌前病變（CIN）的診斷和處理、LEEP手術(shù)、以及婦科惡性腫瘤化療。

肚子贅肉多，通常是由于活動(dòng)量少而攝入量過多，特別是人到了一定年齡以后腹部長(zhǎng)贅肉，這是很正常的現(xiàn)象。在家躺著也是可以減肚子的，可以在家做仰臥起坐或者是俯臥撐，還可以平躺在床上，雙腿抬起來(lái)做騎自行車的動(dòng)作。

潘永源主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：糖尿病 甲亢 甲減 妊娠糖尿病 高血壓 骨質(zhì)疏松 高尿酸血癥 肥胖 更年期綜合征

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