核心提示：春節(jié)快到了，很多想減肥的ＭＭ們可能要開始發(fā)愁了，大吃大喝固然不會(huì)少啦，但是如何才能夠度過這段肥胖危險(xiǎn)期呢？其實(shí)只要你牢記這六條法則，你可以在新年里還保持最姣好的身材。

　　法則4 不進(jìn)飯店吃飯

　　真實(shí)情況：家里吃飯也可能增肥

　　經(jīng)常在外大吃大喝不利于減肥這點(diǎn)似乎沒啥可爭(zhēng)議的。研究者發(fā)現(xiàn)飯店廚師給的菜量一般都是規(guī)定分量的兩到四倍。所以說就連周末，最好也是自己買菜做飯，這對(duì)腰圍肯定有好處。

　　那可能是真理，但是如果你不夠注意，一些看似不起眼的不良習(xí)慣也可能使這個(gè)減肥策略失效：做菜的時(shí)候邊做邊嘗、放大量的油、調(diào)料和醬汁，收拾餐桌的時(shí)候順便也把剩湯剩菜收進(jìn)肚子。

　　更新策略：“在整個(gè)烹飪過程中都應(yīng)該使用量杯和量勺。”專家建議道?！澳菢涌梢詭湍愀玫嘏袛嗄慵恿硕嗌僬{(diào)料?！倍ūP子大小也可以幫你度量那些不好稱分量的。當(dāng)你吃飯的時(shí)候，總是拿小碟小碗裝，把多出來的食物直接裝進(jìn)保鮮盒里凍著，會(huì)避免出現(xiàn)看著菜還多就不停地伸筷子的情況。

　　法則5 細(xì)嚼慢咽

　　真實(shí)情況：吃的慢有時(shí)吃的更多

　　這大概是世界上最流行，重復(fù)的最多的減肥定律了：吃的慢，可以少吃些。不過這只是在你單獨(dú)吃飯時(shí)管用，如果是大家很多人一起就餐效果就可能完全相反，美國(guó)營(yíng)養(yǎng)協(xié)會(huì)的一個(gè)會(huì)議記錄上指出，如果和家人、朋友一起吃飯，很容易多攝入40—70%的熱量。

　　“在愉快的環(huán)境如餐館和宴會(huì)中，人常常容易飯量大增，”專家說，“社會(huì)活動(dòng)很容易讓人分心，讓人很難注意到自己的盤子里吃的是什么?！?/p>

　　更新策略：和朋友外出吃飯時(shí)，有一個(gè)適當(dāng)?shù)娘嬍巢呗钥梢宰屇悴挥玫胗浿妥郎系目防?，專家說，“舉例來講，不管你準(zhǔn)備吃一片面包或一杯酒，你都把前菜當(dāng)做主食而不是開胃菜?！睋Q個(gè)符合中國(guó)國(guó)情的話說，把筷子伸進(jìn)素菜盤子肯定比吃大魚大肉要保險(xiǎn)的多。

　　法則6 找個(gè)伴瘦的快

　　真實(shí)情況：你的閨蜜可能拉你后腿

　　找個(gè)朋友一起同心協(xié)力減肥顯然比一個(gè)人獨(dú)自默默忍受節(jié)食的痛苦有趣的多，這就是為什么很多要減肥的ol都熱衷于游說自己最好的閨蜜加入自己減肥計(jì)劃的原因。壞消息是，她不那么積極的態(tài)度可能會(huì)對(duì)你的減肥計(jì)劃產(chǎn)生消極影響。

　　“伙伴間會(huì)觀察彼此的飲食和鍛煉習(xí)慣、并做出調(diào)整以達(dá)到步調(diào)一致?！睂＜艺f，如果你的減肥伙伴找借口不去鍛煉或者吃一些你計(jì)劃不吃的垃圾食品，你也可能會(huì)忍不住妥協(xié)。

　　只有那些減肥目標(biāo)接近并且可以嚴(yán)格遵守減肥規(guī)劃的人才能建立減肥同盟?！叭绻惚仨氄f服你的朋友加入你的減肥或鍛煉計(jì)劃，”專家說，“那說明她并沒有下定決心?！?/p>

　　更新策略：坐下來和你的減肥盟友一起討論一下你的節(jié)食和訓(xùn)練目標(biāo)。專家建議，如果你們倆的瘦身計(jì)劃差距目標(biāo)很大的話，不妨自己?jiǎn)为?dú)完成瘦身計(jì)劃，或另覓志同道合的減肥拍檔。

（實(shí)習(xí)編輯：鄧惠紅）

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權(quán)請(qǐng)勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識(shí)

春節(jié)減脂攻略：輕松享瘦，暢享佳節(jié)！讓你在歡聚時(shí)刻保持好身材！
春節(jié)減脂攻略，輕松享瘦，暢享佳節(jié)！讓你在歡聚時(shí)刻保持好身材
春天是減肥的黃金期，6個(gè)春天燃脂好方法，輕松讓你瘦下來
這六條黃金法則，助你健康無傷地奔跑
新春享受美食 3個(gè)健康減肥法讓你瘦不停
每逢春節(jié)胖三斤？7個(gè)瘦身飲食小妙招，助你春節(jié)不發(fā)胖！
春季瘦腿六方法 按摩變美腿
6款刮油茶瘦全身，春節(jié)吃不胖
掌握飲食原則：讓你健康瘦身的實(shí)用方法分享
瘦身管理六大法則需要記牢！

網(wǎng)址: 春節(jié)六條法則可讓你依然享瘦 http://m.u1s5d6.cn/newsview1019603.html