瘦身管理第一條：體脂高的人，一定要先減脂，否則肌肉和脂肪包裹在一起，在視覺沖擊力上，你會越來越壯。健身的人不要看體重秤，要看鏡子里的自己。減脂的方法以前的文章里都有詳細講過。

瘦身管理第二條：腹肌和馬甲線不是練出來的，如果你天天卷腹不減脂，腹肌會變多，但，上面的脂肪還在，腹肌變厚就會顯得肚子大、腰寬。每個人都有腹肌，配合減脂線條都會顯現(xiàn)。體脂低的瘦子每天幾分鐘，一個月內(nèi)看到馬甲線這事是真的。

瘦身管理第三條：健身要不要吃碳水?必須吃。你每天所消耗的能量70%來自體內(nèi)的糖，而這些糖正是由碳水化合物轉化而來的。簡單來說，碳水化合物是你身體各器官工作的主要燃料，缺少它，你會大腦疲勞，記憶力下降，沒精神，沒力氣，情緒暴躁……所以減肥戒碳水是萬萬不可以的。

瘦身管理第四條：有人留言問，碳水化合物指的是什么？碳水化合物藏在各式各樣的食物中，糖類、谷物類( 比如玉米、燕麥等)根莖類(比如土豆、山藥等)水果(比如桃子、柚子、葡萄、西瓜等)、豆類（黃豆、綠豆、各種豆)所以不要以為只有大米和面叫碳水哦。并且同等重量的粗糧里包含的碳水比米飯還高......

瘦身管理第五條：很多人在減肥的時候，長期或者短期內(nèi)大量食用粗糧，可能會導致月經(jīng)不調(diào)，影響消化功能……大家都知道粗糧可以幫助清腸，但是吃多了也會物極必反。節(jié)食就更嚴重了，剛開始節(jié)食，熱量差讓你瘦了一些是正常的。但你長時間飲食不均衡，會導致內(nèi)分泌失調(diào)。節(jié)食容易產(chǎn)生饑餓感，就會想吃高熱量的甜品和零食，含糖高的食物……惡性循環(huán)，所以節(jié)食的人容易沒精神，不開心、憂郁、更別提運動了，根本一動也不想動。這就是為什么一直強調(diào)吃的重要性。能吃是福，先學會吃，把身體哄開心，你才有精力去運動，有消耗有補充，讓身體進入良性循環(huán)。

瘦身管理第六條：緊接著一個問題就是要考慮GI值。米面的GI高達84......高GI食物會讓血糖會快速提高，胃部的食物會被快速消化，接著血糖快速降低，然后就會很容易餓。低GI碳水化合物，血糖則會維持在一個平穩(wěn)的水平，你胃里的東西會被緩慢消化，這能為你帶來強飽腹感。所以減脂不是要你不吃飯，而是讓你少吃幾口而已。（怎么查GI值?不知道的妹子自行百度哦!）

以上就是小編整理的瘦身管理的六大法則了，希望能幫到集美們！

要是實在懶得管理，就讓別人幫你管理哦！畢竟身體健康最重要嘛！減不了肥的友友，可以試一下新款減脂塑形體雕儀—5GMAX!這是一款來自美國S時代公司的一款黑科技，采用雙極聚焦超音波，在治療時立即破壞脂肪組織，治療30分鐘后可立即減少5-8公分脂肪層。兩周后完成脂肪細胞代謝，效果更佳； 只會破壞脂肪細胞，不會傷及皮下其他重要的結構，如血管、神經(jīng)或是肌肉組織，被破壞的脂肪細胞通過身體代謝排出，臨床追蹤3年皆沒有發(fā)現(xiàn)脂肪重新堆積的現(xiàn)象。

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