減肥就是少吃，這確實是事實，但這并不意味著我們需要挨餓！事實上，只要我們吃得對，我們就不必挨餓，甚至可以充分享受美味的食物。讓我們來看看飲食中的一些小技巧可以幫助我們避免在減肥過程中挨餓。

一、早餐一個雞蛋

雞蛋富含蛋白質(zhì)，可以為身體補充足夠的能量，防止饑餓。無論你吃西方早餐還是中國早餐，雞蛋都可以巧妙地搭配，這樣你就會發(fā)現(xiàn)你整個早上都不會餓，并有效地控制卡路里，避免吃其他零食導(dǎo)致脂肪。

二、蔬菜優(yōu)先

大多數(shù)蔬菜含有一定的水和纖維素，可以給我們提供飽腹感，但只能吸收很少的卡路里。所以我們應(yīng)該先吃蔬菜，然后吃主食和肉，這可以減少卡路里的攝入，而不會讓我們感到饑餓。

三、餐具變小

我們的身體需要一定的能量來維持新陳代謝，并提供飽腹感，通常我們吃得太多是因為心理因素。許多人看到有吸引力的食物，沒有饑餓，所以視覺影響不容忽視。為自己準(zhǔn)備一套精致的餐具可以有效地控制食物的量，吃得既快樂又滿意。

四、固定時間

雖然我們的工作很忙，但我們應(yīng)該盡量有固定的時間吃飯。通常，當(dāng)我們錯過晚餐時間后吃飯時，我們經(jīng)常因為饑餓而暴飲暴食，這是很難控制的。因此，在固定時間吃飯可以定期控制熱量攝入，避免發(fā)胖。

五、先吃流食

我們可以在吃飯前喝一杯溫水，以增加一定的飽腹感，控制食物的攝入量?；蛘呓?jīng)常做蔬菜湯，因為蔬菜含有大量的纖維素，可以有效地抑制饑餓感。蔬菜湯的熱量也很低，這樣我們就可以吃飽了，而不用擔(dān)心脂肪的積累。

六、營養(yǎng)攝入

飲食減肥最重要的是營養(yǎng)攝入。當(dāng)我們的身體缺乏營養(yǎng)時，我們很容易感到饑餓。通常，乳制品、海鮮、雞蛋和雞肉富含蛋白質(zhì)，熱量適中，可以幫助我們加強新陳代謝，幫助燃燒更多的卡路里。水果和蔬菜富含維生素。注意飲食的多樣性，預(yù)防營養(yǎng)不良是最重要的原則。

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