減肥就是少吃，這確實(shí)是事實(shí)，但這并不意味著我們需要挨餓！事實(shí)上，只要我們吃得對(duì)，我們就不必挨餓，甚至可以充分享受美味的食物。讓我們來(lái)看看飲食中的一些小技巧可以幫助我們避免在減肥過(guò)程中挨餓。

一、早餐一個(gè)雞蛋

雞蛋富含蛋白質(zhì)，可以為身體補(bǔ)充足夠的能量，防止饑餓。無(wú)論你吃西方早餐還是中國(guó)早餐，雞蛋都可以巧妙地搭配，這樣你就會(huì)發(fā)現(xiàn)你整個(gè)早上都不會(huì)餓，并有效地控制卡路里，避免吃其他零食導(dǎo)致脂肪。

二、蔬菜優(yōu)先

大多數(shù)蔬菜含有一定的水和纖維素，可以給我們提供飽腹感，但只能吸收很少的卡路里。所以我們應(yīng)該先吃蔬菜，然后吃主食和肉，這可以減少卡路里的攝入，而不會(huì)讓我們感到饑餓。

三、餐具變小

我們的身體需要一定的能量來(lái)維持新陳代謝，并提供飽腹感，通常我們吃得太多是因?yàn)樾睦硪蛩?。許多人看到有吸引力的食物，沒(méi)有饑餓，所以視覺(jué)影響不容忽視。為自己準(zhǔn)備一套精致的餐具可以有效地控制食物的量，吃得既快樂(lè)又滿意。

四、固定時(shí)間

雖然我們的工作很忙，但我們應(yīng)該盡量有固定的時(shí)間吃飯。通常，當(dāng)我們錯(cuò)過(guò)晚餐時(shí)間后吃飯時(shí)，我們經(jīng)常因?yàn)轲囸I而暴飲暴食，這是很難控制的。因此，在固定時(shí)間吃飯可以定期控制熱量攝入，避免發(fā)胖。

五、先吃流食

我們可以在吃飯前喝一杯溫水，以增加一定的飽腹感，控制食物的攝入量?；蛘呓?jīng)常做蔬菜湯，因?yàn)槭卟撕写罅康睦w維素，可以有效地抑制饑餓感。蔬菜湯的熱量也很低，這樣我們就可以吃飽了，而不用擔(dān)心脂肪的積累。

六、營(yíng)養(yǎng)攝入

飲食減肥最重要的是營(yíng)養(yǎng)攝入。當(dāng)我們的身體缺乏營(yíng)養(yǎng)時(shí)，我們很容易感到饑餓。通常，乳制品、海鮮、雞蛋和雞肉富含蛋白質(zhì)，熱量適中，可以幫助我們加強(qiáng)新陳代謝，幫助燃燒更多的卡路里。水果和蔬菜富含維生素。注意飲食的多樣性，預(yù)防營(yíng)養(yǎng)不良是最重要的原則。

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