學(xué)習(xí)以下的減肥秘訣，你可以很容易地減肥，而不必挨餓！

1、喝大量的清水。水分不含卡路里，有助于脂肪的降解。早上喝一碗清水，能加快體內(nèi)的血液流動(dòng)，加快體內(nèi)的垃圾，提高機(jī)體的新陳代謝能力，在吃飯之前喝一口，可以減少進(jìn)食量。如果你平時(shí)不愛(ài)飲用水，可以飲用檸檬水或者枸杞水。

2、飯前補(bǔ)充谷禾輕源素。它是一種營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑，富含多種營(yíng)養(yǎng)成分，其中的奇亞籽、魔芋粉、果蔬酶等成分能夠明顯增強(qiáng)飽腹感，減少飲食的攝入量，讓我們吃得少也不用忍受挨餓，更快達(dá)到瘦身目標(biāo)；同時(shí)肥胖與自身濕氣較重、腸道菌群的蠕動(dòng)有很大關(guān)系，其中的白芷，沙棘，復(fù)合益生菌等物質(zhì)可調(diào)節(jié)濕氣過(guò)重的體質(zhì)，促進(jìn)腸道菌群蠕動(dòng)，加速代謝脂肪，減少脂肪堆積，達(dá)到燃脂瘦身的作用，長(zhǎng)期補(bǔ)充還可祛濕氣、改善便秘、抗皺延衰，很適合肥胖時(shí)想要瘦身的人士。

3、多食用高纖維的蔬菜，在三餐中要多食用含有大量油脂的食物，比如白菜、番茄、西藍(lán)花、芹菜、菌菇、黃瓜、生菜、冬瓜等。

這種食品含有較少的卡路里和富含的粗纖維，有助于腸胃的消化和排出。多食用一些這樣的食品，可以降低高熱量食品的消耗，這樣可以降低你的能量攝取，并能提高你的體重。

4、早點(diǎn)吃飯。別忘了吃飯，不然你會(huì)很餓，很可能在睡覺(jué)之前就開(kāi)始吃飯，所以你的體重會(huì)增加。晚上我們可以把能量攝入在500卡路里，晚上七點(diǎn)多進(jìn)食，讓胃有充足的消化時(shí)間，這樣就能讓你的身體在睡眠中吸收更多的脂肪。

5、洗個(gè)腳20分鐘后再睡覺(jué)。泡腳是一種能夠改善人體氣血、舒緩肌肉、使體內(nèi)出汗、提高睡眠品質(zhì)的保健運(yùn)動(dòng)。

熟睡能促進(jìn)體內(nèi)的瘦素的產(chǎn)生，瘦素能有效地控制體內(nèi)的油脂，促進(jìn)機(jī)體的代謝，幫助您快速減肥喔！

6、當(dāng)你嘴饞的時(shí)候，就讓自己行動(dòng)吧。別貪圖美味，要避免各種減肥食品，如下午茶，零食，奶茶等。

三頓飯之后，如果你需要吃飯的話，可以進(jìn)行00個(gè)開(kāi)合跳和深蹲100個(gè)深呼吸，這樣你的胃口就會(huì)降低，心跳也會(huì)加快，消耗的體力也會(huì)減少，在這種情況下，你可以通過(guò)喝水來(lái)促進(jìn)新陳代謝，從而提高脂肪燃燒的速度。返回搜狐，查看更多

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