吃完飯后怎樣減肥 這個題目其實(shí)說的不是這么的全面或者客觀，因?yàn)闇p肥與有沒有吃飯并沒有直接的關(guān)系，因?yàn)槟悴豢赡芤驗(yàn)闇p肥就直接飯都不吃，而如果就單純的指望吃完飯之后，通過某一種方式，不管是運(yùn)動或者吃飯，還是吃藥也好，就達(dá)到減肥的目的這也不現(xiàn)實(shí)。因?yàn)檎５囊?guī)律的飲食，不管是一日三餐，還是多餐少食，還是糖尿病飲食，吃飯是肯定要吃的，因?yàn)槟阒挥谐燥堉蟛拍芄┙o機(jī)體最基本的能量需求。吃飯跟減肥某種程度上，你可以說他們是有一定矛盾的，因?yàn)槟愠粤孙埧隙〞黾訜崃?，增加所謂的卡路里，這對減肥的控制是有一定的影響，但是肯定不能因?yàn)闇p肥就不吃飯，而針對吃完飯后怎樣減肥呢？其實(shí)不管你是空腹?fàn)顟B(tài)的，還是吃完飯之后減肥，它是一個很長期，很漫長，而且很宏大的工程，不是一天兩天，三天就給達(dá)到的，是一個日積月累的過程。減肥，常說六個字：管住嘴，邁開腿。管住嘴不是說不吃飯，而是吃飯的時候一定要注意所謂的熱量很高，脂肪含量很高的這類食物盡量的少吃，因?yàn)檫@些食物會產(chǎn)生很多內(nèi)臟脂肪的堆積，造成很多的能量消耗緩慢，這對減肥是不利的，所以說，吃飯與減肥，主要是針對你吃飯的選擇，菜式的種類選擇，盡量選擇營養(yǎng)均衡、同時熱量不高，能夠滿足基本的身體需求。僅吃飯控制對于減肥肯定是很有限的，所以規(guī)律的運(yùn)動一般指的是一個中等強(qiáng)度的運(yùn)動，如每個星期運(yùn)動五天，每天運(yùn)動30-60分鐘，以慢跑，快走，有條件游泳之類的運(yùn)動，這種有氧的運(yùn)動對減肥是很有幫助的，如果這個肥胖很明顯，體質(zhì)指數(shù)大于32，單純靠飲食跟運(yùn)動可能就很有限，就需要藥物的治療，不管是口服減肥藥或我們臨床上常用的胰脂肪酶抑制劑，用他的另外一種作用機(jī)制來進(jìn)行減肥，都是可取的。 語音時長 2:56” 王冬 副主任醫(yī)師貴州省腫瘤醫(yī)院 2019-02-10 15450次

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