在上世紀90年代的香港，曾經(jīng)涌現(xiàn)出一大批的素顏美女，每一個都是美到不可方物，比如林青霞、王祖賢等等，這些女神至今都是很多人心目中的“夢中情人”，也依舊“凍齡依舊”，屬于美了2個世紀的女人！

其中的李嘉欣，從出道至今，感覺好像都一直是完美的形象，各種作品中的畫面，一幀幀都能當(dāng)作壁紙來用，明眸皓齒，眼似寒星，一顰一笑讓人心動不已。尤其是精致的五官下，身上還沒有多余的脂肪，纖瘦的樣子30年都沒有太大的變化！

但是，就在4月份的時候，李嘉欣參加活動卻被網(wǎng)友們發(fā)現(xiàn)變胖了，李嘉欣也毫不忌諱的微博上承認自己的確胖了，并且表示要開始減肥！從此就開始了每天控制飲食并且運動的日常，時不時還會在電梯上曬出自己最近的減肥成果！

現(xiàn)在已經(jīng)7個月過去了，再次出現(xiàn)的李嘉欣，依舊是美麗如初的樣子！在記者咨詢李嘉欣減肥和常年保持那么好身材的秘籍是什么的時候，李嘉欣說：“40歲之前，女人的容貌是上天賜予的，45歲之后主要靠內(nèi)在心態(tài)的修養(yǎng)，我很珍惜自己的身體，平時很少吃零食和油炸類的食物”。

這樣簡單的減肥瘦身攻略相信你一定不滿意，所以輕妞深扒了李嘉欣的瘦身秘訣，發(fā)現(xiàn)了其中最大的4個秘密，大家只要學(xué)會，也能瘦成李嘉欣的樣子，并且保持30年不變！

1、拒絕高熱量、高糖、高油的食物

就像李嘉欣說的那樣，平時很少吃零食和油炸食物，事實上，李嘉欣不吃的食物遠遠不止這些。很多高熱量的食物、油膩的食物、含糖的食物都不會吃，過生日時候的蛋糕，最多也只吃一口，平時一直都會保持清淡的飲食。

2、拒絕升糖指數(shù)高的食物

李嘉欣還特別重視食物的GI值，認為GI值高的食物，容易導(dǎo)致血糖上升，讓脂肪更容易堆積，也更容易餓！這種說法是有科學(xué)依據(jù)的，減肥中我們推薦大家吃一些GI值低的食物，比如燕麥、糙米等粗糧、高纖維的蔬菜、低含糖量的水果，這樣更有利于維持血糖穩(wěn)定，避免脂肪堆積。

3、學(xué)會區(qū)分主食和蔬菜

減肥中，我們經(jīng)常說要少吃主食多吃蔬菜，其實很多蔬菜的熱量一點都不比主食低，如果當(dāng)作蔬菜吃，再加上米面，每餐等于多吃了好幾倍的主食，肯定會發(fā)胖！這類堪比主食的蔬菜有：土豆、山藥、蠶豆、毛豆、蓮藕、山藥等。

4、多吃相對熱量低、飽腹感強的食物

這類食物往往有2個特點，蛋白質(zhì)含量高或者膳食纖維含量高。蛋白質(zhì)含量高的食物，有牛奶、雞蛋、雞胸肉、魚肉等等，高膳食纖維的食物主要有粗糧和蔬菜中的菌菇、藻類和綠葉青菜，多吃這些食物，熱量有限，又不容易餓，是最好的食材選擇！

只要你學(xué)會了這樣的4個飲食小技巧，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，做一個持續(xù)瘦30斤的美人簡直易如反掌！

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網(wǎng)址: 50歲李嘉欣，2個月瘦20斤，分享4個“飲食秘訣”，瘦到90斤的希望 http://m.u1s5d6.cn/newsview1016870.html