怎么讓小腿瘦下來(lái)

"想讓小腿瘦下來(lái)，可以采用以下兩個(gè)辦法：n1、運(yùn)動(dòng)后按摩，每天可以慢跑5-10分鐘，達(dá)到微微出汗即可，不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)后可以用熱毛巾敷在小腿上，讓肌肉充分放松。敷5分鐘左右，然后用雙手沿上下，由下至上或者由上至下都可以，沿身體縱軸按摩小腿，每次按摩5-10分鐘，一天可以做兩次。按摩的作用是將塊狀的小腿肌肉逐漸拉長(zhǎng)，小腿肌肉雖然沒(méi)有減少，但是形狀變得更加美觀了。n2、打瘦腿針，瘦腿針是近年比較流行的微整形方法，它的主要成分是肉毒素，肉毒素注射到小腿肌肉上，可以阻斷神經(jīng)對(duì)肌肉的營(yíng)養(yǎng)作用而使肌肉逐漸萎縮，同時(shí)肉毒素還可以溶解部分脂肪，兩種作用共同于小腿，小腿就慢慢的瘦下來(lái)了。"

李小靜主任醫(yī)師

安徽醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院三甲全國(guó)第75

小腿怎么瘦下來(lái)

"想瘦小腿，先看小腿是什么原因造成的肥胖，辦法如下：n一、如果是小腿皮下脂肪堆積所造成的肥胖，可以通過(guò)抽脂手術(shù)，將堆積在小腿皮下的脂肪抽吸出來(lái)，皮膚松弛可以用儀器進(jìn)行緊致治療，像黃金微雕。n二、如果小腿肥胖是由于肌肉的肥大所造成，像腓腸肌的內(nèi)外側(cè)頭肥大，不能夠用抽脂的方法，可以用肉毒素多點(diǎn)的精準(zhǔn)注射，使肌肉暫時(shí)性麻痹，體積縮小，從而能達(dá)到瘦小腿的作用。肉毒素瘦小腿只能維持半年左右的時(shí)間，需要重復(fù)多次注射，才能維持比較好的瘦腿效果。"

小腿怎么瘦下來(lái)

瘦小腿的基本理論就是讓小腿的肌肉放松，再逐漸減掉小腿上面多余的脂肪。在日常生活中行走的時(shí)候，盡量穿平底鞋，這樣才能夠減少小腿部分的用力，防止脂肪聚集形成肌肉。 除此之外，在運(yùn)動(dòng)過(guò)后，一定要對(duì)小腿肌肉進(jìn)行按摩，讓小腿上本來(lái)比較堅(jiān)硬的肌肉變得柔軟，這樣才能夠更加有效的瘦小腿。除此之外，瘦小腿本來(lái)就是為了讓自己的身體線條更加優(yōu)美，所以很多人選擇練習(xí)瑜伽來(lái)瘦小腿，這也是一個(gè)可行的方法。 瘦小腿不僅要依靠運(yùn)動(dòng)，在飲食上也應(yīng)該有所節(jié)制，要制定合理的計(jì)劃，多吃蔬菜、水果，少吃高脂肪高熱量的食物，營(yíng)養(yǎng)搭配，控制好體重和整體的脂肪和肌肉比例，這樣才能夠有效的瘦小腿。

小腿是肌肉怎么瘦下來(lái)

肌肉型小腿要想瘦下來(lái)，目前可以有兩個(gè)辦法選擇： 1、按摩，按摩需要在運(yùn)動(dòng)后，即可以慢跑5-10分鐘，達(dá)到身體微微出汗即可，不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)將小腿的肌肉練得更加粗壯。慢跑后可以用熱毛巾敷在小腿上，然后由上至下或者由下至上的方向，反復(fù)按摩小腿，這種辦法可以將小腿的肌肉形狀有由塊狀拉成長(zhǎng)條形，雖然小腿肌肉沒(méi)有減少，但是形狀變長(zhǎng)了，小腿從外觀上看起來(lái)也會(huì)更加美觀。 2、瘦腿針，瘦腿針的主要成分是肉毒素，肉毒素注射到小腿肌肉上可以阻斷神經(jīng)對(duì)肌肉的營(yíng)養(yǎng)作用而使肌肉逐漸萎縮，這樣小腿肌肉萎縮，外觀看起來(lái)會(huì)更漂亮。

于冬梅副主任醫(yī)師

哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院三甲全國(guó)第78

天生小腿粗怎么瘦下來(lái)

"天生小腿粗想要瘦下來(lái)，仍然需要判斷是脂肪型的小腿，還是肌肉型的小腿。由于脂肪比較發(fā)達(dá)的話，通過(guò)脂肪抽吸的方法，使脂肪層厚度顯著的降低，來(lái)減少小腿的圍度。如果是肌肉型的小腿，建議進(jìn)行瘦腿針的注射，使小腿肌肉發(fā)達(dá)程度明顯下降，這樣就可以使小腿的圍度得到很好的下降。n如果這兩種原因都存在，也就是混合型的小腿，建議先進(jìn)行脂肪抽吸，恢復(fù)好之后再進(jìn)行瘦腿針的注射，就可以在一定程度上使腿瘦到比較滿意的形態(tài)。所以要知道先天性的小腿粗，也可以瘦下來(lái)，都是要經(jīng)過(guò)相應(yīng)的選擇，才能達(dá)到比較好的形態(tài)。"

肌肉型小腿能瘦下來(lái)嗎

肌肉型小腿是困擾很多女生的問(wèn)題，肌肉型小腿可以瘦下來(lái)。肌肉型小腿想要變瘦，需要使用瘦腿針進(jìn)行注射，成分為肉毒素，主要原理是用肉毒素注射到小腿后面的肌群，阻斷神經(jīng)、肌肉的交界連接，產(chǎn)生肌肉的廢用性萎縮，并不是所有的肌肉都會(huì)被麻痹。由于肉毒素具有劑量限制，通常在一側(cè)的肌肉進(jìn)行注射，通常注射的劑量不超過(guò)200IU，對(duì)于肌肉造成的萎縮效應(yīng)有限，如果想要達(dá)到較好的效果，可能需要進(jìn)行1-3次的注射。由于肌肉的面積、體積較大，藥物對(duì)肌肉能夠起到輔助作用，由于肌群體積較大，因此一次注射通常難以達(dá)到滿意效果。肌肉型小腿通過(guò)瘦腿針注射，特別是多次注射，產(chǎn)生了肌肉的廢用性萎縮，通常能夠瘦下來(lái)。而且停止注射以后，廢用性肌肉，可以逐漸恢復(fù)正常，因此對(duì)身體，包括生理機(jī)能不會(huì)造成嚴(yán)重影響，屬于可逆性操作，因此在安全性上還是有所保證。但進(jìn)行肉毒素注射時(shí)，需要注意進(jìn)行肉毒素注射時(shí)，對(duì)于劑量進(jìn)行限制，不能一次性注射過(guò)多的藥物，避免產(chǎn)生較大的不良后果。

小腿肚怎么瘦下來(lái)

"小腿肚怎么瘦下來(lái)？最主要的還是控制飲食。每次早餐至少要喝一杯水。早餐應(yīng)吃得簡(jiǎn)單一些，以低脂食物為主，如新鮮水果、烤全麥面包、酸奶及雞蛋等。每日少食多餐，可使你的血糖水平趨于平穩(wěn)，從而避免情緒沖動(dòng)，使你原本貪婪的胃口得以緩和，而大大降低暴飲暴食的可能。永遠(yuǎn)不要低估卡路里的破壞力。如果在你每天吃的食物中加入少量的食糖，你或許對(duì)此并不在意，但一年下來(lái)，每天額外多出的卡路里就會(huì)在你體內(nèi)堆積成3公斤的脂肪。避免高蛋白食物，那種認(rèn)為在減肥過(guò)程中應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)的觀點(diǎn)是不正確的。吃土豆可以使你不吃或者少吃其他的油膩食物，很多品種的土豆都蘊(yùn)含豐富的營(yíng)養(yǎng)，而且美味可口。經(jīng)常閱讀報(bào)刊上發(fā)表其他成功人士減肥，使自己獲得精神感。在制作美味甜品時(shí)，不要在最上面澆上一層鮮奶油，應(yīng)將脫脂煉乳與不含熱量的甜味劑澆到上面，這樣可獲得不含熱量的奶拌奶油。"

脖子怎么瘦下來(lái)

瘦脖子的方法主要是通過(guò)適當(dāng)控制飲食，控制體重，適當(dāng)進(jìn)行功能鍛煉，避免肌肉痙攣和頸項(xiàng)強(qiáng)直，就能夠使頸椎曲度更好和使外觀形象有更美好的變化。注意控制飲食可以均衡飲食，避免攝入熱量過(guò)高，全身肌肉和脂肪組織有更好的分布。但也要注意避免過(guò)多的脂肪形成、低頭或屈頸時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，可避免脂肪在頸部形成過(guò)多分布。平時(shí)多做運(yùn)動(dòng)鍛煉，如慢跑、小燕飛鍛煉、仰臥支撐或做頸椎操訓(xùn)練等。通過(guò)鍛煉能夠使頸椎肌肉得到活動(dòng)鍛煉，也能更加發(fā)達(dá)，使頸椎曲度保持前屈，避免頸椎病。也可使頸椎周?chē)能浗M織，尤其是皮下脂肪得到消耗，從而使頸椎變得更好看。注意平時(shí)可適當(dāng)通過(guò)輕柔按摩、針灸或其他理療方法等，使頸椎周?chē)闹窘M織逐漸減少。合理的生活方式和健康的運(yùn)動(dòng)方式，都對(duì)脖子形態(tài)有很好的作用。

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