處在哺乳期的媽媽，她們的三餐不僅要營(yíng)養(yǎng)而且還要合理。也為了腹中的胎兒能夠吸收更多的營(yíng)養(yǎng)，她們的食物進(jìn)補(bǔ)就更不能馬虎了。特別是要堅(jiān)定少食多餐的原則。那么在哺乳期間的媽媽們，應(yīng)該吃些什么才是比較合適的呢？且看我們?nèi)缦碌倪@些分析。

　　醫(yī)學(xué)雜志數(shù)據(jù)表明，處在哺乳期的媽媽，她們的飲食一定要保持營(yíng)養(yǎng)均衡。這樣才有利于她們的身體健康以及腹中胎兒的正常發(fā)育。這個(gè)時(shí)候她們需要進(jìn)食的食物就有蔬菜類的胡蘿卜，空心菜，大白菜等；蛋白質(zhì)類的選擇可以是豆豉制品或者奶類物質(zhì)；礦物質(zhì)的補(bǔ)充則需要選擇吃食一些魚肝油這樣的補(bǔ)品。

　　但是僅僅只是進(jìn)補(bǔ)而不進(jìn)行一些其他的活動(dòng)，那么吸收的效率可以說是是非常低下的，所以，哺乳期的媽媽們還可以進(jìn)行一些戶外的活動(dòng)，簡(jiǎn)單的散步或者瑜伽這些能夠起到鍛煉身體的運(yùn)動(dòng)。這樣可以提高她們充分吸收營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的效果。

　　還有就是，良好的心態(tài)很重要的，須知有時(shí)情緒的穩(wěn)定能夠提高哺乳期媽媽們的乳產(chǎn)量，這對(duì)胎兒的成長(zhǎng)起著促進(jìn)的效果。

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