哺乳期媽媽應(yīng)該吃富含蛋白質(zhì)、維生素的食物，如瘦肉、新鮮蔬果等，可以保證寶寶營養(yǎng)物質(zhì)的攝入。

女性在哺乳期間需要注意飲食，加強(qiáng)營養(yǎng)攝入才能保證乳汁充足的分泌，同時(shí)還可以保證乳汁中的營養(yǎng)。在哺乳期應(yīng)該吃些含有蛋白質(zhì)和維生素以及膳食纖維的食物，常見的有雞肉、牛肉、豬肉以及菠菜、生菜、蘋果、香蕉等，才可以讓寶寶吃的乳汁更有營養(yǎng)。

同時(shí)養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣，吃飯的時(shí)候做到細(xì)嚼慢咽，不宜暴飲暴食。保證膳食均衡，避免飲食過于單一。同時(shí)保持良好心情，避免壓力過大，多休息，少熬夜，有利于乳汁分泌。

哺乳期媽媽需要多加注意，吃含有營養(yǎng)的食物。喂奶前要擦拭干凈乳房，喂奶后如果有殘余乳汁，應(yīng)該及時(shí)擠出或吸出，避免乳汁淤積，引起乳腺炎。

相關(guān)知識(shí)

如何哺乳才正確？寶寶和寶媽都要照顧到
寶寶會(huì)咬媽媽乳頭怎么辦
哺乳期喝茶寶寶拉肚
哺乳媽媽能吃辣嗎？
哺乳期媽媽缺鈣，對寶寶的影響不只一點(diǎn)點(diǎn)
哺乳期媽媽飲食指南：為寶寶的健康打下堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)
哺乳，讓你做幸福的媽媽
怎么正確給寶寶哺乳方法
媽媽選擇母乳喂養(yǎng) 寶寶腸道更健康
寶寶吃奶咬乳頭 媽媽這樣來應(yīng)對

網(wǎng)址: 哺乳期媽媽怎么吃才讓寶寶有營養(yǎng) http://m.u1s5d6.cn/newsview56596.html