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哺乳期媽媽吃什么可以提高母乳質(zhì)量

2023年6月8日

哺乳期媽媽富含蛋白類和維生素類的食物；如吃鯽魚豆腐湯、鮮燉豬蹄、羊肉湯、排骨湯等以及均衡飲食可以提高母乳質(zhì)量。

1、哺乳期媽媽要食用有營(yíng)養(yǎng)的食物，充足的營(yíng)養(yǎng)是保證母乳的基礎(chǔ)。

2、乳汁的主要成分是蛋白質(zhì)、脂肪和水分，這些肉湯含有這三種成分最多。

3、除了飲食上的注意，哺乳期女性要注意休息，睡眠和休息可以促進(jìn)垂體泌乳素的分泌，也有幫助下奶的作用。

4、哺乳期女性也要注意心態(tài)的調(diào)整，不能生氣，生氣會(huì)通過神經(jīng)介質(zhì)影響泌乳素的分泌，影響下奶。

哺乳期媽媽吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的這些食物可以提高母乳質(zhì)量，在注意飲食的同時(shí)，應(yīng)注意睡眠和心態(tài)。

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