俗話說，人最大的敵人就是自己。要想控制自己某種行為，其實并不是一件容易的事情。比如說，要控制自己暴飲暴食的習慣，對于那些吃貨朋友們來說，就是一件特別困難的事情。那么，有暴飲暴食習慣的人怎么辦呢，到底應該如何控制?接下來，小便就來替大家想想辦法。

1、控制暴飲暴食方法一：運動

對于那些愛暴飲暴食的朋友來說，要想克制自己這一行為，可以通過運動來實現(xiàn)。因為在運動之后，人的食欲就會減退許多，不至于有很大的欲望再去吃很多東西。所以，在有強烈吃的欲望的時候，不妨去操場上跑上幾圈。

2、控制暴飲暴食方法二：轉(zhuǎn)移注意力

在自己特別想吃東西，有大吃一頓的意念時，可以試著轉(zhuǎn)移自己的注意力，打電話和朋友聊聊天，看看電視，聽聽音樂，或者拿上一本書，靜坐在陽臺上慢慢看。通過這種轉(zhuǎn)移注意力的方式，自己吃的欲望自然就會衰減很多。

3、控制暴飲暴食方法三：凈身出門

在自己出現(xiàn)強烈的吃的欲望的時候，可以強迫自己走出家門，不帶鈔票，不帶手機，一個人出去轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)，去那種沒有食物誘惑的地方散散心，當沒有錢，沒有美食誘惑的情況下，自己吃的欲望也就慢慢消失了。

4、控制暴飲暴食方法四：睡覺

控制自己暴飲暴食，還有一種很好的方式就是睡覺。對于大多數(shù)的吃貨來說，睡覺也是一種非常有誘惑性的事情。在自己出現(xiàn)強烈的吃的欲望的時候，躺下來安慰一下自己，放空大腦，不去想吃的，慢慢進入夢鄉(xiāng)后，自然就不會再去吃東西了。

5、控制暴飲暴食方法五：喝水

喝水是控制暴飲暴食的一個非常好的辦法，當自己有極度欲望想大吃一頓的時候，不妨先藏好家里的零食，倒上一杯水，大口大口吞咽，通過飲用水的方式來緩沖自己吃的欲望，還能填飽肚子，使自己在肚子很撐的情況下，自然就不會想吃什么東西了。

上述五大方法都可以用來控制暴飲暴食。對于那些經(jīng)常有暴飲暴食行為的朋友們來說，要想控制自己，必須要有下定決心，有足夠的意念。敢于強迫自己，有意識的避開食物的誘惑，暴飲暴食的習慣自然就得到了矯正。

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